冬日温泉 泡出健康来

李旻旻

天气渐渐变冷，温泉作为一种舒适惬意的休闲养生方式，已经被越来越多的人所接受。在大雪纷飞的日子，脱去厚重的棉袄，闭上眼睛沉浸在暖暖的泉水之中，在雾气中感受每一寸肌肤的融融暖意。

我国已知的温泉点约2400多处，主要分布在广东、福建、云南、西藏、内蒙古、浙江、河北、海南、台湾等地。现代研究表明，泡温泉不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，松弛肌肉，舒活筋骨，还能吸收温泉水中的营养物质，同时促进废物排出体外，以达到保健的作用。

温泉的分类及疗效

地理环境与气候条件的差异成就了温泉的种类丰富多样。温泉中对人体健康起到关键作用的是一些特殊的化学物质，由于温泉中含有的成分不同，各种温泉起到的保健作用也是有差异的，主要可分为以下几种。

硫磺温泉。硫磺温泉的主要成分为硫化氢，有“神仙水”之美誉，走近这类温泉，能闻到一股臭蛋味。在国内著名的硫磺温泉有位于广东的龙山温泉和四川的花水湾温。

人在硫磺温泉浸浴时先在皮肤上形成硫化碱，刺激皮肤的血液循环和营养代谢，并增强皮肤的免疫功能。然后吸入硫化氢能刺激中枢神经系统，促进损伤的神经系统再生，并使血压、血糖下降。经过一段时间的浸泡，泉水中微小的胶状硫磺分子可以缓解关节韧带的紧张，解决肌肉疼痛问题。值得注意的是，吸入过量的硫化氢会引起神经中毒等不良反应，因此在进行硫磺温泉浴时，浴者要注意时间。

硫横温泉。碳磺泉中最有代表性的非华清池莫属了。华清池之所以出名，并不仅仅因为是杨贵妃的浴池，还因此处温泉富含碳酸氢成分，是天然的美容泉。

人在碳酸泉中浸浴，碳酸附着在人体的皮肤表面，形成一层碳酸薄膜，能清洁皮肤，对慢性湿疹、溃疡有很好的治疗作用。二氧化碳进入肺部能增强肺部的气体代谢，促进血液循环，溶解气管、支气管分泌物。在饮用碳酸泉水时，能刺激胃粘膜充血，锻炼消化功能，加速肾脏水分的排出，还能改善胰岛素的分泌机能。

氯化物温泉。氯化物温泉的主要成分有氯化钠、氯化钙或氯化镁等盐类。位于日本汤川温泉是最具历史的氯化物温泉，其泉水无色透明、无味，润肤养颜。

浸浴时，温泉中的盐类能刺激皮肤毛细血管，改变皮肤渗透度，影响皮肤新陈代谢，防止皮肤老化。同时，氯化氯化镁等盐类能附着于人体表面，防止体内的水分蒸发。氯化物温泉，有“神经镇痛剂”之称，长时间浸泡能降低神经系统的兴奋性，对神经痛有较好的疗效;针对儿童、体质虚弱和腺病质的患者有改善身体机能的作用。

碘温泉。碘温泉指的是在每升泉水中碘离子的含量大于5毫克的温泉，能明显地激活机体的防御机能，位于湖北的嘉鱼山湖温泉就是富碘温泉。

碘多以微量共存于其它高矿化度的盐类泉中，碘离子可通过皮肤进入体内，能促进各种疤痕组织再生。同时，碘也可由粘膜及呼吸道吸收，调整内分泌腺功能，可以预防甲亢、更年期综合症、月经失调等疾病。浴后碘进入人体还能可以降低血脂，对高血压和动脉硬化性血管病变也有明显的作用。值得注意的是，出血性体质、急性发热疾病、肺结核等患者不适合泡碘温泉。

铁温泉。铁是血红蛋白的重要组成成分，铁温泉主要有硫酸铁泉和碳酸铁泉。广东惠州龙门铁泉富含大量的铁元素，汤色金黄，温润清爽，有“黄金泉”的美誉。

铁温泉既可沐浴、又可饮用。铁离子可透过皮肤被人体吸收，对皮肤和粘膜有收敛作用，能消炎止痛，对妇科炎症、下肢溃疡等疾病有治疗作用。经常浸泡能护肤美容、养颜健身，对腰肌劳损、肌肉萎缩等多种疾病有显著疗效。适当饮用铁泉水也可提高造血机能，促进红细胞的新生，治疗缺铁性贫血。

氡温泉。氡温泉在日本被称为“放射泉”，可以修复暗黄肌肤，舒缓肌肤疲劳。当然，温泉里的氡含量是很少的，远远低于有害的标准，我国庐山天沐温泉是少见的高品位氡水温泉，被誉为“江南第一温泉”。

人们在泡氡温泉时，氡气附着于皮肤上能使细血管扩张数目减少并收缩，皮肤的淤血现象减轻;吸入氡气时，能降低周围神经兴奋性，可以增强睡眠、减轻疼痛。浸浴一段时间能平衡女性分泌失調，对卵巢功能、月经周期都有很好的影响;能调整心律和血压，对消化系统、神经系统、呼吸系统的疾病更为显著。

警惕温泉浴的三大误区

虽说温泉浴对身体有诸多好处，可是你真的会泡温泉吗？别不相信，温泉是能养生保健，也不是随随便便就能“泡好”的，如不甚走入误区可能会损害身体。在此小编就盘点一下泡温泉的三大常见误区。

误区一：人人都适合泡温泉。泡温泉有美容护肤的功效，其中所含的酸碱物质可以消炎杀菌。但泡在热水中过久，会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，导致伤口恶化，所以部分皮肤病患者不宜泡温泉。对于女性来说，生理期来时或前后，怀孕的初期、末期或生产手术后都最好不要泡温泉。因为有研究证实，“高热”可致畸胎，而且温泉中的矿物质含量复杂，容易对手术过后者造成感染。

另外，有心脏病、高血压或身体不适者，原则上不宜泡温泉。但如果规则服药，又经医生允许可以泡温泉，每一次以20分钟以内为宜。而且在起身时应当谨慎缓慢，防止因血压下降、血管扩张导致头昏眼花而跌倒受伤。

误区二：泡温泉时间越长越好。一些泡温泉的爱好者经常在池子里一待就是几个小时，有些人甚至以为时间太短没有效果，其实这都是不科学的。温泉中对人体有益的矿物质在高温作用下可以舒缓人的筋骨，解除疲劳，但是待在水里的时间过长会使毛细血管过分扩张、心脏跳动加快，甚至出现发晕等现象。

糖尿病患者如果长时间泡温泉，会加速胰岛素的消化吸收，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加。小孩由于皮肤细嫩，长时间泡在高温的水里可能会损伤皮肤，老人长时间浸浴可能会出现血压升高、晕倒的现象。所以建议以上人群浸浴时间不要超过30分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。

误区三：泡温泉前后没有准备工作。大多数人知道如何泡温泉，可是对泡前的准备工作和泡后的处理工作却一无所知，其实这样的行为对浸浴的健康效果有很大的影响。

在泡温泉之前一定要把身上的金属饰品摘下来，同时避免空腹、饭后、酒后马上泡温泉。最好不要在浸浴后用了大量的沐浴液冲洗，因为人体在带有矿物质的温泉中待过，附着在皮肤上的矿物质有天然的保养作用，泡后用沐浴液冲洗会丢失附着在皮肤上的矿物质。皮肤干燥者在浸泡温泉之后应该抹上滋润皮肤的乳液，以免肌肤水分大量流失而引起不适。

泡温泉的正确步骤

步骤一：摘下首饰，淋浴洁身。摘下身上的全部饰品，包括耳钉、手镯、项链等，然后进入浴室，全身淋浴，把身上彻底冲洗干净。

步骤二：试探水温，切勿跳入。先用手或脚慢慢深入池中，试探一下泉水温度是否合适。注意千万不要为了图快一下子跳进温泉中，这样很容易造成身体不适。

步骤三：慢慢浸入，循序渐进。先伸出双脚慢慢进入温泉中，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，待适应水温后再全身浸入水中。

步骤四：先温后热，逐步适应。有些温泉区内设有多个不同温度的池子，浸浴者应该从低温度泉开始慢慢到高温度泉浸泡，要逐步适应泉水温度。

步骤五：掌握时间，劳逸结合。温泉浴可分次反复浸泡，每一次以20分钟左右为宜。如果感觉口干舌燥、胸闷气急、头晕乏力，可以到池边休息片刻，做一些舒展运动，再补充水分。

步骤六：按摩配合，增强功效。适当的全身或穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病的预防和治疗有一定的效果。

步骤七：简单冲身，涂抹乳液。泡完温泉之后，可以用清水简单冲洗，然后擦上护肤的乳液即可。