口服钙片也有副作用吗？等3则

口服钙片也有副作用吗？

我去医院检查，骨量测定低于正常值，医生说有轻度骨质疏松，建议口服补钙。我听说钙片也有副作用，我想了解都有哪些副作用，怎样防范？ 河南 刘 华

一般来说，补钙是安全的，尤其是通过食物补钙更是安全的，一般不会引起过度吸收。但如果过量口服钙片则会引起一系列的副作用，表现如下：

营养物质的吸收障碍 由于钙能降低铁与某些维生素在肠道的吸收浓度及吸收率，因而过量口服钙片容易造成缺铁性贫血及维生素缺乏症的发生。

胃肠道不良反应 长期大量口服钙片，会对胃黏膜造成刺激，促使胃酸及胃液大量分泌，容易引起胃黏膜充血肿胀，发生糜烂或溃疡，使得服用者食欲减退、消化不良，并出现反酸、胃灼热、上腹部不适、便秘等症状。

高钙血症 高钙血症是过量补钙最直接的不良反应，表现为倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等症状，并且随着尿钙的排出增多，还会引起多尿、口干，甚至尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染症状，同时增加发生尿结石、血尿及肾绞痛的风险。

因此，建议你以食物补钙为主，必要时方在医生指导下小剂量口服钙片。普通的口服钙片如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等，按说明书服用即可。不要盲目去追求所谓“钙含量特别高”的强化钙片，更不要将这些强化钙片当作“补品”来长期服用。

夏季运动前后巧喝水

夏天，我经常在户外锻炼，身体会出很多汗。请问，夏季运动前后该喝哪些饮料来补充能量呢？

北京 高艳秋

夏季高温下剧烈运动，排汗量会骤然增加，体内失水失盐严重，易发生肌肉痉挛。因此，补充能量和补水对于处于运动当中的身体非常重要。尿液颜色变深是脱水的最早最明显症状。建议：运动前10～15分钟，要适当喝水，控制在300毫升；运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多；运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，应采用少量多次的喝法，喝上两小口即可。

夏季应适当减少运动量，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。对一般人而言，每天坚持30～45分钟的运动就可以。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。如果运动量很大、出汗比较多，建议喝些运动饮料。因为运动饮料有一定的渗透压可以促进细胞的复水和血容量的恢复，另一方面可以补充消耗的电解质和糖分。不要大量喝纯净水或矿泉水，这样很容易造成低钠血症。

河北大学附属医院 杨凯艳（副主任医师）

如何防治睡眠呼吸暂停综合征

我晚上经常打鼾，还老觉得胸闷。社区门诊医生说我是睡眠呼吸暂停综合征，有生命危险。请问，什么是睡眠呼吸暂停综合征？该如何防治？

山东 李明全

所谓睡眠呼吸暂停综合征，是指人在7小时的睡眠时间内，出现30次以上呼吸暂停，且每次呼吸暂停至少10秒的现象。该病的主要临床表现是睡眠时的鼾声时断时续，忽高忽低，常常是“呼呼”几声后便没有动静，然后又突然爆出一声巨大的鼾声，患者常被憋醒，有的甚至会猛然坐起；若有张口呼吸现象，也常会伴有呼吸暂停，有猝死的风险。

防治措施包括以下几方面：1.侧位睡姿。睡眠打鼾者可采取侧卧位睡姿，尤其是右侧卧位，这样可避免睡觉时舌、软腭、悬雍垂松弛和后坠，防止上气道的阻塞。2.减肥。肥胖者减肥有助于鼻咽部的通畅，并可有效地减少睡眠呼吸暂停的次数。3.戒烟戒酒。吸烟会引起上气道黏膜水肿，加重呼吸障碍；饮酒则会抑制呼吸，加重打鼾，易导致呼吸暂停。

若采取上述防治措施后仍不能改善睡眠呼吸暂停症状，或因某些原发疾病，如甲状腺功能减低、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎等疾病引起，则应接受正规治疗。endprint