对少儿游泳运动员动作规范训练的思考

杨家茹

游泳技术动作是少年儿童游泳训练中的一个重要内容，它对于在比赛中取得好成绩有着不可忽视的作用。协调合理的技术、实效好的快频率动作往往能够帮助运动员取得优异的成绩。因此，从小打好基础，培养良好的技术风格具深远的意义。

一、少儿时期是进行动作规范训练的黄金时期

少儿阶段的心理可塑性很大。游泳教练在这一阶段应根据少儿心理活动的特点，从心理方面正确引导，以培养和发展他们良好的心理素质，让他们养成良好的动作技术习惯。少儿的情趣容易被激发，身心发育特点决定了儿童游泳训练的特点。要多考虑从兴趣的培养出发，儿童情趣的激发和控制是保证教学训练的一个不可忽视的重要因素。在游泳教学训练中，教师或教练员注意多利用各种适当的方法引导他们，激发他们的情趣，提高他们对游泳技术学习的兴趣，以增强他们学习的积极性、主动性和自觉性，从而更好地投入训练，有效地提高游泳技术水平和成绩。少儿的好胜心理很强，可利用他们好胜心强的特点，用比赛的方式鼓励其积极参加体育活动。比赛中一定要让少儿在成功中得到满足，提高积极性。

少儿的身体结构具有较强的可塑性和较大的发展潜力。从小对少年儿童进行专门的游泳训练，只要安排得科学合理，不仅可以促进儿童少年的身体发育，还可使其身体结构和机能得到改善和提高，能够通过游泳技术的教学与训练，增强少年儿童神经系统的灵活性。少儿学习和掌握动作较快，对形象直观动作的模仿能力很强，所以在这一阶段的教学中，要注意多采用直观形象的教法，也要注意培养和发展他们的思维能力。在少儿游泳教学中，要积极启发学生的思维发展智能，这对理解游泳基本知识、基本技能和建立正确的技术动作要领有着积极的作用，对增强学习掌握动作的主动性也有良好的效果，是少儿游泳教学中不可忽视的一个方面。

二、少儿时期进行动作规范训练的重要性

抓好规范技术是培养运动员技术风格的基础。以过去训练的经验为基石，我们狠抓基础训练，特别重视规范技术的训练。一方面，组织学生观看优秀运动员的技术动作录像，提高他们对四种泳姿的正确技术概念的理解;另一方面，通过训练实践，长期练习规范化的分解动作，并逐步过渡到配合游。

对容易被忽视的腿部技术动作进行强化训练。良好的动作节奏和划水效果也是技术风格的重要表现。节奏感对于形成良好的技术风格是十分重要的。有些队员长期习惯于慢动作，形成了一种慢的定型节奏，这和比赛所需的划水效果好、频率快的节奏是完全不相适应的。因此，正确技术是基础，强度是条件，而技术和强度建立在数量之上，制订的计划必须根据少儿的心理、生理特点，合理安排好这三者关系的比例。以基本技术为基础，强度为条件，才能不断提高运动水平。在训练中，技术训练占的比例虽然不很高，但却有不容忽视的作用。运动员掌握技术，是完成训练强度的基础条件。只有较好地掌握技术，才能完成大运动量和高强度的训练。所以应重视技术训练的安排。

第一，根据少儿自我控制能力差，精神不易长时间集中的特点，寓教于乐，反复讲解和正确示范，在半游戏中鼓励运动员练好技术，并认识苦练、巧练的关系。

第二，分解游，长短距离配合游。每课安排一次有一定数量的分解游，分别进行打腿、划手，强化技术动作。通过反复练习加深印象，短距离练习辅助掌握基础技术，长距离练习巩固技术。

第三，抓普遍存在的技术错误，重点改进。在强度间歇游、计时游中，通过仔细观察较易发现普遍问题。这时，运动员错误动作比较明显。对普遍性问题进行有针对性的讲解，或请做得较好的运动员进行示范，效果较好。

三、少儿阶段学习游泳技术应注意的问题

少年儿童正处在身体的生长发育期，身体的各器官系统和心理发育尚未成熟，生理机能较弱，参加游泳锻炼时，必须遵循科学的原则和一定的卫生要求，否则不仅无法取得游泳教学训练的良好效果，还会妨碍正常的生长发育。少年儿童参加游泳训练应遵循以下五点要求：适宜的运动量和强度——运动量和运动强度的安排要科学、合理;掌握好正确的呼吸方法，游泳训练时的内容应该丰富多样;注意营养、休息及加强医学观察;加强游泳安全教育。

游泳教练应抓住少儿阶段心理、生理等各种优势，并加以充分利用，培养他们对学习游泳的兴趣和良好的技术习惯。在游泳教学训练中，狠抓基本技术的学习和练习，系统、科学地进行教学训练，为提高他们的游泳技术打下坚实的基础。必须要着眼于未来，在训练中不能总是按照老一套，要敢于有所创新，要因人而宜，敢于突破，科学训练。要有计划，要善于总结工作的成绩，看到不足，提出解决的方法。不要急于求成，图一时的成绩，要有长远的目标，让运动员夯实基础，在此基础上提高运动成绩，注重选拔人才。要把培养拼搏意识、提高心理素质贯穿于平时的训练中，这也是一个长期的过程。教练员应该集思广益，勇于突破，与时俱进，总结出一套适合目前训练的科学方法，为游泳队伍储备优秀的人才而努力。