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新知

2015-01-06

家庭医药 2015年1期
关键词:稳态饮酒酒精

睡前一杯酒 失眠更严重

一些人习惯上床前喝一杯酒,来让自己放松,帮助入睡。不过,一些新研究表明,睡前喝酒确实能让人很快入睡,但会损害下半夜的睡眠质量,并破坏人体正常的睡眠规律。

研究发现,睡前饮酒反而会令失眠更严重。因为喝酒入睡会干扰睡眠内稳态——这是身体内部控制睡眠需求的内计时器。随着时间的推移,经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠。因此,他们得出的结论是,酒精不应该用来帮助睡眠。

普遍的看法是,酒精可以通过改变一个人的生理节奏(即生物钟)来促进睡眠,但事实并非如此。当一个人睡不着的时候,身体会产生腺苷,这是一种增加睡眠需求并使人入睡的天然物质。然而,如果采用酒精来帮助睡眠,会改变睡眠内稳态,迫使人入睡,长此以往,睡眠周期就会发生变化,可能导致睡眠中断和早醒等情况发生。

并且,酒精还是一种利尿剂,这就意味着它会加速身体排水,促使人们产生尿意,所以就会很早起床。

除了酒精对睡眠内稳态影响的研究外,研究人员还探索了酒戒断是如何影响睡眠。他们发现,长时间频繁地饮酒后,受试者虽然会像预期的那样很快睡着,但将在几个小时内醒来,然后再也无法入睡。当受试者不再饮酒后,他们开始出现失眠症状,这意味着睡眠内稳态受损。

高薪女性更易患抑郁症

一项研究表明,拥有招聘、裁员、加薪职权的管理岗位女性承受更多压力。

在管理岗位的女性比其他女性表现出更多的抑郁症症状。专家表示,与女性相反,处于管理岗位的男性表现出的抑郁症症状少于其他男性,这一现象或与管理岗位女性在展现权威时易受到偏见有关,而男性管理者却不需要面对此类负面成见。

令人惊奇的是,管理岗位女性受到更多的教育,拥有较高的薪酬、令人羡慕的职业及更高的工作满意度,这往往是促进心理健康的要素,但她们的心理健康程度却不及非管理岗位的女性。

此项研究由美国国立卫生研究院资助完成,共调查了美国威斯康星州1500名40岁左右的女性及1300名同年龄段男性。

剑桥大学科学家称 白天睡觉会缩短寿命

很多中国人都有午睡的习惯,并认为午睡质量高才能保证下午的工作效率。然而,英国剑桥大学的科学家研究表明,在白天睡觉会缩短人的寿命。

剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。为验证午睡对人体健康的影响,科学家历时13年,跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。结果发现,在40~79岁的人群中,有午睡习惯的人与其他人相比,其死亡风险要高出14%。并且,白天睡眠时间越长,其死亡风险就越大。若白天的睡眠时间达到2小时,死亡的风险就会提高至32%。

但科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因。

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