刷牙3误区

张纲 曾理

误区一：冷水刷牙。冷水会导致牙本质敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，用与人体温接近的温水刷牙才是正确的选择，也不会导致口臭。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，以减少牙齿敏感引发的牙痛等问题。

误区二：起床就刷牙。为了抓紧早上宝贵的时间，人们通常是先刷牙后洗脸，再吃早餐。但这一程序往往会使牙膏里有效护齿成分随着早餐吃到了肚子里。因此，我建议大家，早上起床后先用清水漱口，早饭后20分钟内再刷牙（编者注：关于刷牙的时机，有多种说法，有的说是饭后3分钟，有的说是饭后2分钟，其实，不必太纠结，总得说来，早饭后20分钟内都是比较合适的）。

误区三：用力刷牙才干净。并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准，一般相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的，以刷干净牙面为宜。

此外，要提醒大家，每个人应根据自身情况合理选择牙膏和牙刷，刷牙时顺着牙缝竖着刷牙，且每次刷牙时间不少于3分钟，以保证牙膏在口腔内能有足够的杀菌时间。

只要每天早晚都能认真刷牙，一天两次就可以，无须每餐饭后刷牙，以免过多的摩擦对牙齿表面和牙龈造成损伤。