找个理由 跑步旅行

于桐

2013年第一次跑全马，我谨慎地用了比平时慢一分钟的配速，成绩自然不值一提，4小时27分。赛后遇到一个跑步时认识的老哥，知道我的成绩之后第一句话是“怎么这么差！”“但我的节奏控制得很好，没撞墙。”老哥听我这么说，马上丢出第二句，“都那么慢了，还撞什么墙！”这位老哥44岁，全马最好成绩是3小时40分，他的兴趣已经转向100公里超马。

至今提起这件事，我依然毫不羞愧。4小时还是4个半小时，对于第一次跑全马的人来说，没有本质区别，是否能完赛才是最重要的。我给自己设定的马拉松成绩很宽松：3个半小时是人生巅峰，4小时已经很满意，4个半小时也心安理得。这也是我对待跑步及比赛的心态，不一味追求成绩，而是在自己的节奏中享受跑步的过程。就好像今年“北马”我弃赛了，因为无法接受在那样糟糕的空气中跑步。

跑步这个行为获得独立性，并成为我所热爱的项目，是因为读了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。我很喜欢书中的一段话：“我就这样开始了跑步。三十三岁，是我当时的年龄，还足够年轻，但不能说是‘青年了。这是耶稣死去的年龄，而司各特·菲茨杰拉德的凋零从这个年纪就开始了。这也许是人生的一个分水岭。在这样的年龄，我开始了长跑者的生涯，并且正式站在了小说家的出发点上——虽然为时已晚。”村上春树是一个小说家，更是一个诚恳而真实的跑者。读这本书的时候，我也正好是33岁。

如果说村上春树是我开始跑步的点燃剂，《天生就会跑》则是我跑步热情的加速剂。这本书在西方有很大的影响，资料丰富、详实，讲述了很多传奇的人和事，这本书会让人发现跑步更深层的意义，“跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。”在这本书的末尾，铜峡谷超级马拉松结束的时候，每个参赛者冲过终点线之后的以一个动作不是庆祝，而是马上回转身，站在一起等待下一位跑者，我相信所有人都会被这样的场景所震撼，在这里，跑步不再仅仅是一种运动，而是代表了“自由”、“梦想”、“勇气”、“爱”，和约翰·列侬在那首伟大的《Imagine》里唱的一样，这些元素是生命中永恒的最美好的部分。

根本不需要“坚持”

开始“认真地”跑步之后，置办了装备，很荣幸地影响了一些朋友一起跑步，但大多数人都没能坚持下来。他们总问我“怎样才能坚持下来？”我并不同意“坚持”这样的说法，没有什么事情是“坚持”下来的，如果一件事需要“坚持”，一般有两种可能，一是方法不对，二是不适合。方法不对就会痛苦，觉得勉强，勉强的事情很难持久。或者根本不适合也很正常，有些人就是适合在健身房练器械，有人就是适合瑜伽，有人就是适合游泳。我的观点一直就是，选择适合自己的运动，不用强求。

旅行中的跑步生活

现在，跑步已经成为我生活的一部分，随时随地只要条件允许都会跑上一段。比如有时候经过一条小岔路，看起来比较顺眼，就会莫名其妙进去跑一趟。旅行或者到一个新地方出差的时候，也要找机会跑上一段。跑步旅行是很不错的体验，比步行快，比开车慢，速度的不同会让你在同样的风景里得到完全不同的感受。对跑步水平的要求也不高，只要能连续跑一个小时，或者连续跑十公里，就完全够用。

我在大连和青岛跑过的两条沿海路线，很不错。那时候还没有“认真跑”，水平也只是入门阶段，但是天气好风景好心情好，所以会经常想起那几次跑步的场景。去大连的时候是十月份，路线是从老虎滩到付家庄，在google地图上看，那段路只有八九公里，上下坡比较多，我用了差不多一个半小时，跑跑停停，拍照赏景。青岛是五月份去的，路线类型相似，从石老人到八大关，也是沿海。失误的是，我过了中午才出发，所以一路向西顶着大太阳，还没戴遮阳帽，晒得一塌糊涂。路线平坦，依然是边跑边看风景，用时接近两个小时。这两条路线都很轻松舒适。

还有一次是在青海自驾的时候，严格来讲从距离上不算是跑步，很短，但是值得一提。遇到一段很差的路况，遍地是坑，频繁拖底。为了减轻车重，留朋友一个人开车，我自己下车在前面跑，其实也只是想找个理由跑步。头顶是明晃晃的太阳，风很大，两侧戈壁辽阔，路上只有我们一辆车。从气压计来看，海拔3000米左右，跑了几百米就有点儿头晕眼花，有机会我还是要再挑战在那段路上跑步的。

我只是想跑步

经常会被问，“跑步不枯燥吗？”感受身体的节奏，感受双脚与地面的接触，是很美妙的事情怎么会觉得枯燥？我经常觉得很遗憾，如果不是因为时间的限制，希望能一直跑下去。

“跑步的目的是什么，减肥吗？为了健康吗？”“我从来没胖过。”健康也只是一个附属衍生品，而非目的。

也经常被问“有没有犯懒不想跑的时候。”“当然有过。”“可是真的绅士大约不会在大庭广众之下，喋喋不休地谈论自己的健康方法，我以为。”跑步小说家村上春树在他的《当我谈跑步时我谈些什么》的第一段里写了这样一句，然后他继续难为情地说，“尽管这是一本谈论跑步的书，却不是谈论健康方法的书。”作为一个跑步者，我很理解村上说这段话的心情。跑步总会被外人看作是一种健身手段，这是一个很难辩解的误会。只是，对于任何一个跑过了几千公里的跑者而言，跑步已经可以看成作为完整的人的组成部分，很难说有什么目的。

对我而言，跑步，形而上一点，是类似于哲学的存在，或者说一种对于生命的比喻，跑步时的精神状态也类似于冥想，我可以从中获得平静和愉快，偶尔还有一种“连接感”。如果非要回答目的和意义，那么，跑步的目的就是跑本身，它的意义也在于跑本身。或许，类似“体验”之类的玩意儿，只能通过体验过才知道，任何语言都很难描述。

跑量：隔天8-10公里，周末20-25公里长距离;理想状态每周50公里左右，但是要看北京的空气是否允许了……

力量：休息日交叉力量训练，以平板支撑和马步站桩为主。对于跑者最重要的两个肌肉群是膝关节肌肉群和核心肌肉群。提高成绩什么的不重要，重要的是——减少受伤概率。endprint

速度：平时积累跑量的时候维持在5分或5分30秒之间。有比赛之前两个月提高到4分45左右。

2015参赛和旅行计划

北京马拉松

虽然比赛当天出现好空气的几率和中彩票差不多，但是毕竟在家门口，还是会报名。

厦门马拉松

中国最期待的赛事，也是很想去旅游的城市。

内蒙古

内蒙古“铁木真草原马拉松”，在西乌珠穆沁旗举办，每年都会去。

日本

日本的空气太适合跑步了，跑者很多，如关西一带。

推荐线路

北京->奥林匹克森林公园

推荐理由：可能是最像美国纽约中央公园的跑步圣地了

奥林匹克森林公园是北京跑者集散地，位于鸟巢正北方，与奥林匹克公园同轴，有3公里、5公里、10公里的跑道。5公里和10公里跑道有塑胶路面。园内没有车（园区巡逻车除外），没有狗，非常适合跑连贯的长距离。

推荐住宿

附近没有合适的住处。但是8号线沿线可推荐度很高。8号线经过鼓楼、后海、南锣鼓巷，是年轻人来北京旅行的热点。在相关地铁站附近，也有两家很不错的青年旅舍可推荐。一、南锣鼓巷地铁站（距奥森南门7站）：北平国际青年旅舍，有比较高档的大床房。二、鼓楼地铁站（距奥森南门5站）：鼓韵青年旅舍，有比较经济的胶囊间。详细情况可在大众点评上了解以及预订。

交通

地铁8号线直达奥林匹克森林公园南门

美食

鼓楼和南锣鼓巷一带都是美食集中地，用大众点评搜一下附近，一定可以找到适合口味的美食。

奥森开闭园时间

早6：00-晚20：00，衣物寄存处和食品站

17：00下班。

跑步线路

进入奥森南门，向左20米即是0公里起点，地面上有比较清晰的标志，分别指向3公里、5公里、10公里，但如果是初次来此跑步，建议跑5公里的路线，比较明确，不容易迷路。

特别提示

如同美国纽约中央公园一样，因为面积太大，巡逻无法完全覆盖，难免有不法分子钻空子进行盗窃和抢劫。所以，尽量不要在天黑以后到奥森跑步，也尽量不要带贵重物品比如手机。endprint