中小学体育家庭作业的设计、实施与管理

蔡景台 （浙江省温州市教育教学研究院，325000）

中小学体育家庭作业的设计、实施与管理

蔡景台 （浙江省温州市教育教学研究院，325000）

如何拓展学生锻炼身体的时间和空间、营造丰富多彩的课外体育锻炼氛围、引导学生主动参与课外体育锻炼，是每一位教师必须直面的问题，笔者总结近年来各校在实施中的措施和实践经验，试对中小学体育家庭作业的设计、实施与管理做一些探讨。

一、中小学体育家庭作业的设计

（一）设计原则

1.安全性原则。树立安全第一的思想，考虑可能发生的安全事故及应对办法，尤其是露天无人管理的器材，活动前一定要检查。同时也要注意天气等影响，尽量不要在雨雪天进行户外活动，这样才能保证完成体育家庭作业的安全。如，在进行长跑时，尽量选择在平整的道路上进行；夏天的活动强度不宜过大，持续时间不宜过长，运动量适中等。

2.兴趣性原则。体育家庭作业在制订时力求从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的民族民间体育活动列入体育家庭作业之中。如，小学男生喜爱“斗鸡”等对抗性游戏，小学女生喜爱“踢毽子”、“跳房子”等游戏，这些项目都可以作为体育家庭作业的内容。

3.简便性原则。器材简单轻便，场地要求不苛刻，练习形式不宜花哨，练习手段实用有效，练习方法简单易学。如，跳短绳练习，器材简便，场地限制较小，不管在室内，还是在室外，甚至在走廊上都能练习，对发展学生下肢力量、耐力素质及身体协调性效果非常明显。

4.针对性原则。针对不同年龄、性别、体质等，体育家庭作业的设计应有所不同。针对耐力较差的学生，布置作业设计时就要有针对性地选择提高心肺功能的练习，如，耐久跑、1分钟跳绳等；针对腰腹力量较弱的学生，可安排每天做仰卧起坐或俯卧两头起练习；针对上肢力量较差的学生，可做哑铃系列练习或立卧撑、俯卧撑等。

（二）内容选择

1.延伸体育课堂的教学内容。体育家庭作业是课堂教学的延续，在设计时可根据当天课堂教学内容及目标要求，有针对性地设计家庭作业的内容，这就要求体育教师在课堂上要做有心人，随时观察和记录学生技能掌握情况，结合学生的认知水平来制订。同时，布置的体育家庭作业要适量适时。如，根据三年级学生学习仰卧推起成桥掌握情况，对不能完成此动作的学生可布置“在家长的帮助下练习20次”的家庭作业。这样，利用课后家庭作业练习，能够让学生有效地掌握体育课所学的技术动作。

2.开展乡土体育活动。民族、民间等充满乡土气息的体育活动凝聚了先人智慧，开展这些活动对发展学生力量、速度、灵敏协调等素质都有其独到的作用。如，跳皮筋能发展学生下肢力量；打陀螺能发展学生上肢力量；抖空竹能提高学生身体协调性及空间感知能力；跳竹竿能发展学生下肢力量，培养学生的集体主义精神。此外，乡土体育活动不仅易普及，活动起来受场地影响不大，仅需要一小块空地就能进行活动，在增强学生身心健康的同时，还弘扬了民族民间传统体育文化。

3.结合“体艺2+1项目”。根据教育部关于“让每名学生至少掌握两项体育运动技能和一项艺术特长”的“体艺2+1项目”工作要求，根据学校场地、师资及学生特点，可选择适宜的技能作为学生必须要掌握的两项技能。如，有的学校将篮球和跳短绳作为必须掌握的两项技能，那么，教师在布置体育家庭作业时就可以布置以发展篮球技能及跳绳技能为主的体育家庭作业。如，一年级布置每天运球500个、跳绳600个，二年级行进间运球、1分钟计时跳绳等课外作业，中学生则可布置行进间运球上篮或按要求分组进行小组比赛等。

4.与国家体质健康水平检测相结合。《国家学生体质健康标准》能充分检测学生体质健康状况，一年一度的国家体质健康检测，能全面反映出一名学生在一段时期内的体质健康状况，体育教师要根据体质健康检测情况做好学生健康建档工作，根据检测结果，分析成因，采取针对性措施进行改进。如，针对下肢力量差的学生可以选择跑楼梯、跳台阶等练习内容作为家庭作业。

5.充分利用节假日。很多学生放假后就呆在家里，这对学生的身心健康是极为不利的，尤其是寒暑假，时间长，寒假天气相对寒冷，暑假天气相对炎热，学生怕“吃苦”，家长也不愿让孩子“吃苦”，其实这种想法是错误的。寒暑假期间每天一小时的体育锻炼如何保证？笔者认为，在寒暑假应该给学生安排适宜的体育家庭作业，选择的锻炼内容可以丰富一点，如，游泳、骑自行车、爬山、远足等，这些都是很好的选择。此外，家长也可以陪着孩子一起活动，既能保证孩子的安全，还能有效地督促孩子锻炼身体，改变孩子在家里长时间玩电脑、看电视等不健康的行为。双休日也一样，应动员学生主动走出家门，到太阳下、到运动场上进行身体锻炼。

二、中小学体育家庭作业的实施

（一）内容多样

作业可以安排一天的，也可以安排一周的，布置的作业不仅要有针对性，还要注意连续性、渐进性，不能每天都是一成不变，要根据锻炼目标来选择作业的内容，不能以内容来选择锻炼目标。同时，还要考虑到天气等环境因素，做到机动灵活。

（二）形式多变

在实施过程中，为确保作业完成的质量，形式上可采用计时、计量及计时与计量相结合等方式。

1.限时作业。要求学生按规定时间完成。如，可以确定为绕公园慢跑30分钟、打羽毛球40分钟等，明确活动的时间为“30分钟”或“40分钟”，这样不仅可以监控学生完成作业时的行为，还能有效调控学生的练习强度。

2.限量作业。要根据每一名学生的生理、心理、身体素质等特点，对学生练习的量进行限定。如，为加强身体素质不同的两名学生的下肢力量，同样安排“跳楼梯”，对体质较弱的学生可以是“跳楼梯6层3组”，而对体质较好的学生则是“跳楼梯6层5组”，这样以“6层3组”或“6层5组”的练习量要求来区别对待两位学生，能有效发展学生的下肢力量，提升学生的立定跳远成绩。

3.限时限量作业。这种形式的作业适合于小学高年级及中学阶段的学生。如，要求在1小时内完成300个排球自垫球；要求学生1分钟要做30个“仰卧起坐”作业，共做4组；要求学生每次在9秒内完成50m快速跑，共做8组。

总之，不管是什么形式的作业，必须要因人而异、因地制宜，这样才能真正充分发挥体育家庭作业的作用，有效提升学生体质健康水平。

（三）作业实施的注意事项

1.牢记安全第一。体育家庭作业大部分是学生在没有教师的指导下完成的，因此，要提醒学生在进行体育家庭作业练习前一定要进行必要的热身活动，检查场地器材，运动中不要做有难度的练习，量力而行，运动后要进行必要的调整放松。同时，要教给学生常见的扭伤、拉伤等运动损伤的自我处理方法。

2.加强自我能力的培养。运动技能教学是体育教学的主要任务。在体育课堂教学中要有意识地培养学生自我锻炼、自我管理、自我保护的习惯，同时引导他们将这些行为和习惯应用到日常体育锻炼中。

3.营造良好的锻炼氛围。组建体育锻炼团队是创设良好的体育家庭作业锻炼氛围的最好举措。组建体育锻炼团队，远则以社区、街道为单位，将居住在同一社区或街道的学生集合在一起，定时、定点进行体育锻炼；近则以小区、楼道为单位，力求营造“振臂一呼、应者云集”的锻炼氛围。这样，将体育家庭作业学练形式由个体活动变为群体活动，能有效提高体育家庭作业的质量。

4.拓展家庭作业实施渠道。作业的实施可以充分利用家长、社区体育指导中心等资源，如，设计家庭亲子体育活动，让父母带着孩子一起锻炼；同社区体育指导中心合作，让孩子放学后到社区体育中心去锻炼、去完成体育作业；此外，还可以同社会上一些体育培训机构合作，让他们带领孩子锻炼。这些锻炼渠道的拓展，不仅使学生的体育家庭作业得到落实，还确保了作业完成的安全与有效。

三、中小学体育家庭作业的管理

（一）作业设计与实施管理

为确保体育家庭作业的组织与实施，学校要成立体育家庭作业设计与实施领导小组，以体育组为龙头，邀请班主任、家长甚至是学生代表一起参与组织管理。学校要主动同社区、街道体育指导中心联系，帮助学生联络活动场地和社会指导人员；体育教师要根据学生在完成作业过程中出现的问题，及时进行调整和处理。同时，教师要帮助学生组建体育锻炼小组，要动员家长参与体育家庭作业实施和监督，主动同学校、老师配合，共同为学生体育家庭作业实施提供必要的支撑和帮助，共同承担起提高孩子体质健康水平的责任和义务。

（二）监督与反馈

体育家庭作业的监督与反馈是检测学生作业效果，完善作业内容，跟踪学生体质健康变化，促进学生积极主动参与体育锻炼，促进学生体质健康持续发展的手段之一。可专门设计一份“学校体育家庭作业完成情况”个人卡片（见下表）：

学校体育家庭作业完成情况表

此卡片每名学生一张，其中“作业内容”项由体育教师填写，其他内容由学生自己填写，家长签名后交回体育教师，再由体育教师分析处理后将结果及时反馈给学生及家长，对表现突出，作业完成好，体质健康水平进步明显的学生要进行必要的表扬和奖励。

四、小结

在人文体育大发展的背景下，从文化、生态、终身、课程的视野设计体育家庭作业，营造课内外、校内外于一体的健康快乐的体育运动氛围，不仅丰富了学校体育的内涵，而且也拓宽了学校体育的外延，让学生真正享受体育运动的乐趣，真正体验到 “我运动、我健康、我快乐”，提高学生自主锻炼的积极性，延伸了课堂学习的内容，保证了学生每天一小时体育锻炼时间，对中小学生体质健康水平的提升发挥积极地促进作用。

[1]李晓强.适当布置体育作业的必要性[N].中国体育报，2008.3.12.

[2]贾天武.关于体育回家作业的几点思考[J].体育世界，2011（3）：65-66.

[3]王秀清.浅谈体育课的小帮手—体育家庭作业[J].体育师友，2009（11）：40-41.