浅谈拳击比赛险境求生法则

王立平

（黑龙江省重竞技运动管理中心，哈尔滨 150040）

拳击赛场上形势变幻莫测，懂得自我保护之道会让选手避免受伤，当处于劣势时，以下这些战术可以帮助拳手在场上保持移动避开对手的锋芒，可以争取到宝贵的恢复时间，把伤害降到最低。

一、被击中后的保全之策

（一）绕着对手转圈

拳击运动员如果在赛场上被击中了，首先要保持冷静，因为需要时间来恢复，这时候一定要保持移动，要么移动你的头，要么移动你的脚，关键是要让自己动起来，以此来把对手连续击中的点数降到最低，一旦开始移动，就要绕着对手向不同的方向移动，不要一味直线后退。要试着绕晕对手，身体快速下潜，绕到对手身后，躲开他，然后再重复这样做，这会让他很难追上你。可以变换方向和高度去移动，忽上忽下、忽左忽右、忽远忽近，由于一直在变换方向，所以移动速度不要特别快，否则体力消耗太大，对手可能会疯狂的出拳，但这些拳头大部分是徒劳无功的。

（二）有意制造接触

抓住对手的手臂，肩膀或者脑袋，严格来说这些动作是犯规的，但是却可以用手肘和腰部的合力夹疼对手的手臂和头，也可以在对手摆脱时用胸部撞他，不用抓住他的双手，只要抓住他的一只手臂，使他失去平衡就行了，当然也要分辨对手的实力，如果比较强壮的对手，不适合用此法。

（三）比赛节奏放慢

一旦恢复过来了，就让比赛的节奏慢下来，而最好的方式是双方都加强移动而不是站桩似的直接对打。那么减少移动甚至站在那里不动会让比赛节奏慢下来，你需要做的就是让对手也慢下来。

（四）瞅准时机反击

用右手拳还击对手，避开对手的右手拳，还以一记左勾拳，或者和对手展开左勾拳，右手拳的对敌，瞅准时机，你就要全力进行反攻。这里不是要求打出制胜的组合拳，但至少也要使出最拿手的拳法，毕竟进攻才是最好的防守。

二、拖延比赛时间的方式

有些人喜欢通过逃脱来拖延时间，如果对手追不上你，那他就无计可施。如果你的优势很大，精力充沛，而且还善于移动这样会非常奏效，但是你越努力的追击对手，暴露出来的漏洞会越多，越可能被乱拳击中。

还有一些人喜欢隐蔽的拖延时间，他们会靠着你，紧紧地抓住你胳膊、用头撞你、踩你的脚，推搡你做一些隐蔽的小动作，时而，他们会猛击一阵使你保持戒备，你会觉得应该后退来保持攻击的距离。通过改变距离来拖延比赛时间是很好的方式，但是有一个问题，你也要出拳啊，否则你的对手会轻易地靠近你，并在他最擅长的距离上出拳，如果你想控制距离的话，至少也得让你的对手小心你的拳头，你还要学会时而把头伸向对手，时而把头缩回来。所有这些都是从内外两方面在拖延时间。

（一）如何从外在方面拖延比赛时间

1.奔跑。跑会消耗大量体力，所以必须聪明的跑，放下双臂拖着步子避开对手，让双臂充分休息，并控制呼吸保持移动，如果对手靠近就要恢复防守姿势，否则你就要迅速逃开，尽可能地扭动你的身体来帮助你移动。要记住是处于跑的模式而不是对战模式。

改变方向奔跑效果更好一些。向右移动几步，当对手要向这边攻击时，你就闪到另一边。然后折回来，再折回来。有时候也可以虚晃一拳并再次变换方向，改变方向的秘诀是判断出来对手会向哪个方向出拳。否则你就会像无头苍蝇一样疲于奔命。

2.随意出拳。假如你放下双手并围着对手打转，同时让对手认定你不会出拳，就一定有机会偷袭成功，时不时打出一记或者虚晃一拳，让对手时刻小心，也可以打出一组组合拳让对手小心提防，也可以在攻击前时不时的虚晃一拳。

3.移动着防守。避开对手的另一招是保持防守状态安然脱身，面对对手你不必跳开，不用使用滑步，冷静的移动就行，只要你一直保持移动，对手就很难站稳脚步出重拳，跳开或者是跑动是你犯的最大错误，这会让你的双腿像灌了铅一样，这样对手肯定有机会逮到你，记住移动时候出拳比移动时候防守难多了，你就保持移动吧。

（二）如何从内在方面拖延比赛时间

1.让对手转起来。拖延比赛时间最好的办法是保持移动，这就会消耗大量的体力。所以如果能让对手转起来，那是最好不过，对手冲过来时，可以以他为轴心向旁边移动，这样就可以使他的力量偏移，也可以冲向对手肩膀的一侧，迫使他转动。当然，你不是用双手去推对方，而是用胸部，用你的身体去冲击对手的身体，即使我们站在那里也要站在一个对手必须调整姿势的角度，这会迫使他调整姿势向你出拳。

让对手一直转动。为了击中你，他就不得不一直调整姿势，如果你和他的距离很近，让他调整姿势就是一件再简单不过的事了，如此一来，你只要调整脚步就相当于改变身体姿态。如果你和对手的距离较远的话，你也可以随心所欲地移动，这样以逸待劳会保存很多体力。

2.晃动肩膀和头

最简单的防守方法就是让对手的拳头落空。很多人都是以一种左—右—左—右的节奏出拳，只要你知道了对手的节奏，你就能站在他的面前，一直避开他的拳头。在对手面前，把你的头像右移动，如果对手出拳，你就迅速把头向后缩。如果你的头和对手距离较远，你也可以在对手出拳时，头部迅速下潜避开攻击，或者在你姿势较低时，如果对手朝你的头部出拳，你就迅速起身，保持头部移动这必然是使对手拳头落空的一个好办法。

3.和对手保持接触，采用推搡、拉扯、扭抱在一起的方法。在场上可以用拳套顶着对手的头、拳套、胸部或者脸，对手会感受到压力，就会一直小心谨慎，肌肉紧绷浑身不自在，或者会因为这种形式的接触而感到恼火，会急于把你解决掉，让对手在这样的情况下仓促出拳简直太棒了，和肌肉发达的对手一直保持接触是累垮他的好方法，这些拳手才不管出拳是不是需要爆发力，反正他有的是力气，让他尽可能的更多地消耗力气，使对手陷入困境。从不同角度不断的推搡对手也是一个不错的方法，在某个角度上，用你的身体倚着对手，然后发力使他失去平衡，这会让他不得不重新调整姿势，不要直着用力，对手会把你的力量分解到别的方向，秘诀是以对手为中心，斜向发力，把力量作用在对手身体一侧，而不是在他身体的中线。目的是让对手转向，而不是去移动他。要通过这种转动来消耗对手的力量。拉扯对手也是一个不错的选择，有时候我们被对手推得后退，如果此时推他，一定是推不动，这种情况下，可以缠住对手的身体一侧，凭借后撤时产生的惯性来带动对手，如果近距离和对手纠缠时，这种拉扯就特别容易奏效，也可以稍微用力拉扯对手，对手为了对抗来自你的力量，他就会向后使劲，这时候你就可以突然撤力然后推他，就这么不断地推拉对手，很快就会把他累垮。在赛场上，我们经常看到双方拳手扭抱在一起，用手臂和头去控制对手的身体，吊在他身上或是推搡，这会使对手消耗大量体力，也可以在低位扭抱对方，低位扭抱对改变对手方向非常有效，而且从裁判的角度看上去不那么明显。

4.调整你的姿势。贴身招数在比赛中属于让人头痛的动作，你必须不断地调整姿势，调整你双脚的位置，感到这么站着非常顺畅，才可以开始与对手周旋。

5.用头顶承受拳头。在比赛时候要勾起下巴，这样对手拳头顶多落在你的头顶。有时候你打空一拳，这时如果你觉得不能及时躲开对手的反击，那就迅速低下头，这样他的拳头顶多砸在你的头顶。

6.打偏了就缠抱。如果出拳打偏了，就借着出拳的这股惯性扑在对手身上，凭借体重来压制对手并阻止他出拳反击，可以利用这个机会和对手扭抱在一起，而且可以借此机会来回击对手，能打中最好，要是对手躲开了，就再次和他缠在一起。所有这些在比赛中都会起到事半功倍的效果。

还有一点需要注意的是，让比赛节奏慢下来的最好时机是在你觉得疲劳之前。

[1] 佟立生.现代拳击教程[M].呼和浩特：内蒙古教育出版社，2002.

[2]李文杰.浅谈拳击运动员的战术打法[J].北体育科技，2001(1).

[3]陈建民.第十一届全运会武术套路女子拳击类项目预选赛难度动作分析 [J].武汉体育学院院报，2009(12)：12.

[4] 王天军.1990-2000年我国体育论文分析[J].体育科学，2001(2)：34-36.