浅析高校篮球比赛集训管理

2015-01-02王寿秋

北方经贸 2015年12期

关键词：集训教练员身体素质

王寿秋

（黑龙江科技大学，哈尔滨150022）

浅析高校篮球比赛集训管理

王寿秋

（黑龙江科技大学，哈尔滨150022）

随着学校体育改革的深入，通过开展篮球赛事丰富学生的生活，体育集训已成常态化，必须加强体育集训管理。做好全方位、微小细节的篮球赛前集训管理。针对当前高校篮球队在组队和训练中存在的困难，提出了严格选拔队员、科学训练及加强球队管理等做法，以提高学生的篮球竞技水准，增强篮球球队的竞技水平。

篮球队；集训；管理

随着学校体育事业的蓬勃发展，各项体育竞赛的广泛开展，为了满足学生丰富多彩生活和特长发展的需要，开展形式多样的体育竞赛、体育集训已常态化；以往重视训练，忽视管理的集训，存在管理漏洞和安全问题，也一定程度上影响学生的学习。

一、高校学生篮球竞赛现状分析

虽说我国高校学生篮球竞赛近些年取得了长足进步，但也存在着诸多问题。主要体现在以下几个方面：首先，高校学生在训练过程中最为突出的一个问题就是运动员学习与训练之间的矛盾长期存在。其次，教练员队伍缺乏人才，通过笔者多年来的从业经验发现，目前大多数高校篮球教练员不但要完成篮球队员的训练工作，同时还要完成学校的教学任务，很多教练员对此感到力不从心。并且有些教练员的执教水平有待提高，在训练过程中往往凭借个人训练经验，而对运动训练理论和方法内容掌握的却不多。再次，现在很多高校赛前集训工作没有形成完整的工作流程，临时组队，短期训练后匆忙参加比赛，这种规划性差的赛前训练会严重影响比赛成绩。

二、高校篮球队集训管理建议

（一）制定切实可行集训方案

凡事预则立、不预则废，对于开展比赛集训要有计划有步骤地实行，才能做到有的放矢。建议教师每年年初制定出一年（或者半年）的比赛规划，每次比赛前撰写比赛方案。如果可能，建议大型比赛安排在假期，这样队员可以全身心投入到集训中来，有效解决学习时间和训练时间冲突的问题。非假期，尽量安排在早晚业余时间训练，这样不会占用正常上课时间。

（二）严格选拔队员

学校在选拔篮球队员时，可通过初选、复选及终选三个阶段，选出那些有一定篮球基本功，身高和臂展优秀，弹跳好，思想进步，自律性强且思维敏捷的学生。初选可从班际、不同年级组之间篮球赛中物色人选，然后对他们进行简短的篮球试训。试训期间，重点观察这些学生的运动能力、协调性、爆发力以及篮球技术的特点等，试训结束进行复选，选拔时注重客观公平公正，通过复选的学生即可开始全面的篮球训练。终选是比赛报名前对集训的学生进行的最后选拔，把篮球技术最好、运动能力最强及球队最需要的学生组成学校篮球代表队。

（三）科学训练，注重实效

1.前期训练以抓篮球基本技术和提高身体素质为主

篮球是一项对抗激烈、技艺高超的全身运动，需要与对手拼力量、斗速度，比灵巧、拼准确，这就需要学生有良好的身体素质和篮球技能。在前期训练主要注意以下几点：

（1）加强身体素质的训练

要想提高高校学生的篮球技术，必须增强学生的身体素质。身体素质的训练通常安排在训练课的后半部分，主要包括以下方面的训练：力量训练，篮球运动员身体接触频繁，对抗经常发生，如果力量稍弱，将会影响动作的质量。如下肢力量弱，则爆发力不足，连续起跳能力差，抢不到篮板球；上肢、躯干力量差，则会影响投篮的命中率。训练中，下肢力量可通过跳台阶、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法来增强；上肢力量可通过俯卧撑、引体向上及卧推等方法训练。练习时要注意量力而行，以免受伤。速度训练，速度训练应抓好短距离的移动速度和反应速度训练。短距离的移动速度主要是加强下肢力量训练，如负重半蹲或蹲跳，训练以发展频率为主。反应速度主要采用反应跑或变向加速快跑的方法训练，要求运动员动作协调，转换快速。耐力训练，篮球比赛始终在快节奏下进行，容易造成运动员体能消耗过大。耐力训练可采用一对一、二对二全场攻守练习，或者全场反复快速运球上篮的方法训练；柔韧训练。良好的柔韧性可以做出更高难度的动作，减少运动伤害。柔韧训练可通过拉伸、牵引等方法进行训练。练习时应循序渐进，不可操之过急；弹跳训练，良好的弹跳可提高争夺空间优势的能力，争得投篮机会或抢得更多的篮板球。主要抓住下肢肌肉力量和动作速度进行训练。训练方法有跳绳、蹲跳、跳台阶等。练习时要循序渐进，避免受伤；灵敏训练。灵敏素质是一项综合素质，是在发展力量、速度、柔韧和耐力的基础上发展的，所以要注意加强全面身体素质训练。

（2）篮球基本技术训练

篮球基本技术有运球、传接球、投篮、移动、抢篮板、防守等，称为篮球基本功。

手上基本功，要是提高行进间控制球和支配球的能力。手上功夫是打好篮球的基础，因此，每节训练课都要进行专门的训练，如体前变向、跨下、行进间运球、投篮以及传接球练习等。

脚步基本功，主要是快速移动和动作变换的能力。在

进攻时运用移动来选择位置摆脱防守，以便顺利完成切入、接球、传球、投篮、运球、突破等；在防守时运用移动来保持或抢占有利位置，堵截对手，防止摆脱等。因为队员有一定的技术基础，因此，脚步动作无需从基础练起，可采用全场一对一运球攻守练习，篮下一打一比赛的方法训练，以提高脚步动作的实效性和灵活性。

（3）提高个人技术训练

每次训练课中，在队员完成了基本技术练习之后，接下来的训练可以根据队员场上的位置或个人特长来进行，如前锋在30度—45度中远距离进行投篮练习，中锋加强篮下脚步动作对抗和投篮训练，后卫则以远投三分、突破分球或上篮训练为主。以此强化个人技术，以便必要时当奇兵使用。

2.中期训练以培养学生的篮球意识为主

篮球意识可以理解为在篮球运动中，运动员根据场上的具体情况，通过感觉、观察、思维、判断，采取合理的行动。

首先，整体意识培养。篮球是集体项目，这就决定了队员要配合才能发挥球队的最强战斗力。比赛不提倡个人主义或英雄主义，在发挥个人特点的前提下，需要加强个人与整体的配合。从两三个人的简单配合，到全队技术、战术配合，都要使学生明确各自的职能、跑动路线以及配合形式。

其次，防守意识培养。常言道，“赢球靠防守”，可见防守在篮球比赛的重要性。平时训练就要抓好队员个人的防守技术，根据队员的身体素质、技术、配合意识等特点，设计几套适合本队的人盯人防守、紧逼防守以及区域联防等防守战术，通过热身赛的磨合，不断加强全队的防守配合水平。

再次，快攻意识培养。篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度超越对手，争取以最短时间造成人数上的优势，以多打少，争取得分。实践证明，抢得篮板球后、抢断球后以及掷界外球时是发动快攻最有利的时机，持球队员要敏锐地观察场上队友的位置，传好第一传。

在训练和比赛中，战术运用要有明确分工和合作，队员不仅要按照预定的战术配合比赛，还要结合实际情况，灵活运用。如快攻“二打一”时，应根据比赛的实际情况迅速做出判断反应，及时采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球突破和吸引对方队员，再将球传给空档处的同伴，上篮得分；当防守队员防守能力较差或已多次犯规时，可强攻上篮，造成对方犯规；当对方联防严密时，不应贸然进攻，应运用“游击战”的战术思想，频频外围传球，结合内部穿插，打乱对方防守阵形，寻找机会进攻，创造更多更好得分机会。

3.后期训练以心理素质训练和实战练习为主

在竞赛过程中成败的迅速变化，对抗情景的复杂性，对学生的顽强斗志和应对环境的能力提出了很高的要求。所以，要注重发展学生的心理机能和提高学生坚定、勇敢、自信等意志品质。

注重心理素质的训练。篮球比赛要变换不同的场地、对手、球迷以及裁判员，环境的改变使人的情绪也会发生变化，加上比赛的压力，某些队员会出现心理障碍而表现失常。通过心理辅导和针对性训练，使队员专注于训练和比赛，发挥正常的技术水平。教师在训练时可采用罚球时故意干扰、变换场地训练、与不同的对手进行教学比赛等方法提高队员的心理素质。

赛练结合，注重总结。后期训练可以以赛代练，经常保持与兄弟院校的联系沟通，通过热身赛来锻炼队伍，帮助队员调整状态，逐渐提高比赛适应能力。赛后及时总结，找出成功失败的原因。教练员经过比赛的锻炼，积累经验，改进训练方法，提高训练质量。通过总结，队员相互促进，增进团结，使球队成为一个团结战斗的集体。

（四）加强球队的管理工作

球队建立之后，球队要服从学校的教学管理，争取得到学校领导的支持。教练员不仅要经常跟班主任和学生家长沟通，还要加强球队的管理工作。

1.明确训练目标。比赛是结果，训练过程中发展队员身体素质，增强体质，掌握篮球基本理论知识，提高队员的篮球竞技水平，争取优异的竞赛成绩。

2.训练过程管理。首先，要根据球队技术水平，制订相应的训练计划；其次，在训练中，教练员要认真指导，严格要求，启发学生思维，最大限度调动队员的主观能动性；再次，加强队员对抗能力训练，培养毅力，同时要预防运动伤害，使学生在紧张、激烈、和谐的气氛中逐渐提高身体素质和竞技水平。

3.竞赛过程管理。教练员应做好赛前思想动员，明确竞赛目标、要求和方法，大量搜集竞争对手信息，分析对手的特点、打法、弱点及战绩，知己知彼、百战不殆，这样可以鼓舞队员的斗志，消除紧张情绪。竞赛过程中，教练员要善于观察，灵活运用战略，调控队员的竞赛情绪，发挥个人特点，增强队员间的默契配合程度。

4.合理安排训练时间。球队的成员大都来自学校各年级不同专业的学生，学生学习与训练之间的矛盾经常出现，教练员应当理解，本着学习为主、训练为辅的原则，结合学生的实际情况，安排最佳的训练时间，争取每天训练一次，每次训练1.5小时。

5.建立真挚的师生情谊。教师要理解队员在学习、训练及竞赛中的压力，帮助队员解决学习、生活、训练及竞赛中的困难。笔者在多年的带队实践中总结得出，一支有战斗力的篮球队，离不开队员的热情参与，离不开教练员耐心细微的思想教育，离不开师生之间的真挚情谊。

综上所述，高校应该针对学生篮球队集训过程中出现的各种问题和矛盾，制定专门的管理部门，通过系统、科学的管理来合理安排高校学生集训，提高训练效率，为学生营造积极融洽训练氛围，取得良好竞赛成绩。

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[2]肖元.浅谈篮球意识的作用及意识培养[J].中国校外教育：理论，2009(8).

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