“手院士”的养生护手操

杨昆

手是人体的重要器官。俗话说“心灵手巧”“十指连心”，实际是脑灵手巧，手巧健脑。脑和手关系最为密切。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，因此手对各脏器的作用是十分明显的。依据经络理论和全息理论，手掌各部位对应脏腑各器官，对手掌各部位的锻炼也可以起到保健作用。

手是人类的第二大脑。闻名中外、被誉为“手院士”的顾玉东教授说：手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变，手的动作促使形成大脑新的兴奋点，产生一个新的联系，有利于理解，有利于记忆，有利于思考。顾玉东院士自创手指操，练手又健脑。（1）将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次;（2）用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次;（3）将小指按压在桌面上，用手反复刺激之;（3）双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。（4）刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次;（5）揉擦中指尖端，每次3分钟。上述方法每天可选择2～3种交替做。同时，要尽量利用各种机会活动手指。

对于老年人来说，手的活动更为重要。由于身体器官的老化，各种功能受到限制，血液循环、神经反应、经络系统都不如年轻时，早晨起床会感觉手指发涨，做手指操刺激人体经络穴位，有助于保持健康，使许多不适症状得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。