培养中学生良好学习情绪的方法

陈永萍

摘  要：情绪的宣泄有直接和间接的两种方式。直接宣泄就是针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，可通过间接发泄的方式，使情绪得到宣泄。正因为这样，当心中有了不平之事时，可以找老师谈话，也可以向同学、家长倾诉。

关键词：良好学习;情绪

中图分类号：G632                   文献标识码：B               文章编号：1002-7661（2014）22-265-01

情绪心理学家认为：情绪占据着人的整个心理生活和实际生活，它既推动人的本能活动，又干预社会学习和创造活动，是整个人的活动的动力。在中学生的学习过程中，情绪这一非智力因素的动力作用尤其不可忽视。中学生在积极的情绪状态下更容易接受言语指导，与老师、同学交往更主动，热情更高，学习更积极。因此教师教学应该重视情绪问题，要让学生在学习过程中保持健康、乐观的情绪，以形成良好的学习态度，并保持对学习的兴趣和积极性。

然而，好多学生由于各种原因，呈现一种消极懈怠的现象，如对自己要求不严，努力程度差不多就行，并且对效果也满不在乎。或者碰到困难头脑中马上蹦出想逃跑的念头，而非积极努力地想办法去克服。或者遇到挫折和不如意，或学习成绩不尽如人意，情绪便一落千丈，沮丧、抱怨、怀疑甚至自暴自弃，这就是情绪情感不成熟的表现，不能始终如一地对待自己、客观公正地提出奋斗目标、头脑清醒地查找原因、有的放矢地寻求对策，成绩自然也得不到改观，只能造成恶性循环。对不良情绪的及时调节，对中学生保持心理平衡和健康十分重要。其主要方法有：

一、理智调节

所谓“理智”，首先要求自己理智地考虑消极情绪会带来的不良后果。当消极情绪强烈爆发时，能理智地去控制、审察一切，根据理智的判断去行动，尽可能减少消极情绪波动的影响。产生情绪的触发原因是客观事物本身，而不是主观需要，既有事就有情，有景就生情。一个人的工作顺逆、事业成败、人际关系好坏，都会引发不同的情绪。所以说：切忌因某一小事而怒发冲冠或垂头丧气。当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高;反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。怎样才能保持健康稳定的情绪呢？这时候就要用理智调节情绪。

一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是自寻烦恼的结果。人一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。要树立远大的志向。心理健康的人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。有句格言：我是我心灵的主宰。掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和工作中会做出不平凡的业绩，良好的心理素质能使你工作中心态平和、语言准确周密、简洁生动、脉络清晰、泾渭分明，使你的语言高雅、谦和、避免生硬、粗重，而且能使你语言受到“言之有理、言之有物、言之有情”的效果。

二、转移调节

转移调节就是根据自我要求，有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向上，使情绪得以缓解。因为在发生强烈情绪反应时，头脑中往往有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可以抵消或冲淡原来的优势兴奋灶。因此，当情绪激动起来时，为了使它不至于立即爆发，使自己有冷静分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散注意力。俄国作家屠格涅夫，提倡用舌头在口腔里转圈子的方法来分散和缓解紧张情绪。有的中学生，在自己需要的满足受阻和中断，产生挫折情感时，用看电影、听音乐、下棋、打球、郊游等方式使精神上得到自慰，从而使自己重新振作起来。

三、激励调节

激励调节就是采取自我激励的方法，调节自己的情绪，并将情绪激起的能量调节、引导到对人、对己、对社会都有利的方向上去。其实，少年期学生精力旺盛，较为自信，好胜心强，教师在教育工作中可以利用这一特点，积极激励学生的良好情绪，使他们更好地完成学习任务。

四、宣泄调节

情绪的宣泄有直接和间接的两种方式。直接宣泄就是针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，可通过间接发泄的方式，使情绪得到宣泄。正因为这样，当心中有了不平之事时，可以找老师谈话，也可以向同学、家长倾诉。广泛获取外界的反馈信息，将能促进自我评价，并有助于自己改变不适当的行为。中学生尤其是女同学爱哭，这是因为痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。1957年，美国化学家布鲁纳首先发现，动感情的眼泪和因洋葱刺激而流的眼泪，前者的化学成分不比后者少。美国生物学家弗雷也认为，一个人在悲痛时流的眼泪与因伤风感冒或风沙入眼而流的眼泪，所含化学成分也不相同。弗雷认为，人在悲伤时不哭是有害于身体健康的。他甚至认为，男性胃溃疡病患者比女性多，可能与男性常强制自己不哭，压抑自己的情绪有关。当然，情绪的宣泄方式必须合理。例如：有的同学受了甲同学的气，便拿乙同学出气;也有人不管什么事，只要不合自己意，便发牢骚，讲怪话，以此发泄不满情绪。这些泄愤方法不但于事无补，而且会影响团结，妨碍学习、工作和生活，甚至违法而引起严重的不良后果。

中学生良好学习情绪的培养需要因人而定，教师在这个过程中的引导和辨别非常关键，这需要教师有一定的专业技能和专业眼光。所以，教师一定要加强自己的专业学习，这样才能在培养中学生良好学习情绪的过程中发挥更大的作用。