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神经衰弱者多做深呼吸

2014-12-25小婉

家庭医药·快乐养生 2014年9期
关键词:家庭保健打乒乓球体力

小婉

临床发现,神经衰弱在中年人群中患病率较高,但却没有引起足够重视。上海华东医院老年内科主任医师耿晓芳曾接受过一些患者的咨询,并对中老年群体的精神障碍做过相关研究。她说,神经衰弱患者在治疗时,除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外,还应该施以适量锻炼,使神经系统能够逐渐适应外界环境。那么,神经衰弱患者适宜参加哪些体育活动呢?

一般认为,太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明,神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里),有助调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛等。

神经衰弱患者参加体育运动时,首先要根据个人身体状况。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,或每天清晨到绿化地带、树林深处,或是阳台、庭院进行深呼吸。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行,以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。

其次,选择好锻炼的时间和地点很重要。最好在早晨或傍晚前锻炼,应避免在睡前活动,以免过度兴奋,妨碍睡眠;锻炼地点最好要有新鲜的空气。

再次,锻炼后要做些轻微整理活动。如按摩、洗脚等,以促进身心的平和与安静。

耿医生表示,神经衰弱只要早发现早治疗,一般不需太长疗程,就能达到良好的治疗效果。

(摘自《家庭保健报》)endprint

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