体育高考生运动损伤的原因分析及预防

□ 刘毅(广州体育学院研究生部 广东 广州 510500)

近年来随着甘肃省体育高考人数的逐年增加，大多数普通高中开始把体育高考生作为本学校提高高考升学率的一个新的增长点，但是由于近些年来高考对体育高考生的文化课成绩和专业成绩要求相对较低这一因素，越来越多的普通高中生加入了体育高考生的行列。他们当中虽然一部分有过一定训练的基础，但大部分体育高考生没有经过科学系统的训练而是 “半路出家”开始训练的，因此，体育高考生的身体素质不足，体育基础不扎实、运动能力较差，加之高考时间的紧迫性，竞争的残酷性，使得教师和体育高考生背负的压力很大，等等等这些原因很大程度上会造成体育高考生的运动损伤。一旦体育高考生出现了大大小小的伤病就会影响到体育高考生的体育专业加试成绩：伤病较轻的会影响到体育高考生成绩的进一步提高，伤病较重的甚至会影响到体育高考生一生的健康。所以在训练过程中如何更好地预防体育高考生运动伤病的发生，是我们每一位教师（教练员）应该高度重视的问题。

1、调查的对象

甘肃省兰州市三所全日制普通高中，2013年准备参加高考体育加试的高三体育生，共计175人。

2、调查的方法

采用问卷的方法向体育高考生发放运动损伤调查问卷175份，回收175份，回收率100%，所有的调查问卷情况属实。

3、结果与分

3.1、体育高考生运动损伤的基本情况

调查结果显示：所调查的175名体育高考生中，无任何运动损伤者25人，所占人数比例为14.28%；患有运动损伤者为120人；所占人数比例为85.72%。

表1 体育高考生运动损伤部位统计

3.2、体育高考生损伤部位的基本情况

表1的调查结果显示：体育高考生开放性损伤为2.70%；闭合性损伤为97.3%。体育高考生关节损伤最多，其中踝关节损伤的人次占损伤部位的18.60%为最多。其次为腰部的损伤占损伤部位的16.67%；再次为小腿部位的损伤占损伤部位的15.11%。

3.3、体育高考生运动损伤程度的基本情况

损伤程度的界定：依据伤后对体育高考生影响训练的程度来定：伤后能按训练计划进行训练的为轻度损伤；伤后不能按训练计划进行训练，需要停止患部或减少患部活动为中度损伤；伤后需要完全停止训练的为重度损伤。

轻微损伤：一个星期以下的为111人次，所占比率为43.02%；1至2个星期的为70人次，所占比率为27.1%；中度损伤：1个月的为36人次所占比率为13.95%；2个月至6个月的为34人，所占比率为13.17%；重度损伤；1年的为7人次所占比例为2.71%。调查统计结果显示，损伤程度多为中轻度损伤，严重损伤人数较少。

3.4、体育高考生受伤的主要原因分析

（1）体育高考生兼文化课学习和体育训练，学习负担重。

体育高考生不光要把精力放到文化课的学习上，还要把精力放到平时的训练当中，保证体育训练的质量，所以说体育高考生无论在心理压力上还是运动训练上都承受了很大的负担。在这种持续高压的情况下体育高考生便会自然而然的出现疲劳，训练时精力跟不上，况且体育高考生的心理特点都是爱争强好胜，爱表现自己。以至于去做一些力所不能及的技术动作，便很容易受伤。

（2）身体素质差和技术上存在着缺点和错误。

体育高考生训练基本都是田径项目，因此，对学生的身体素质要求比较高，尤其是力量、耐力和灵敏等素质的要求。但由于近年来对体育高考生的文化课成绩及专业成绩要求相对较低这一因素，越来越多的高中生为了能够有个大学上，便纷纷加入了体育高考生的行列。其中大部分学生之前都没有接受过系统的体育训练，都是“半路出家”。因此，体育高考生的身体素质比较差，身体练习的技术动作很多不合理。在训练时，体育高考生身体练习的技术动作不规范，违反了身体结构上的功能特点和运动时的力学原理，错误动作多次重复的结果直接导致了体育高考生运动损伤的发生。

（3）不具备应有的身体素质和专项素质，为了高考短时间达到高考标准造成局部负担过大。

调查显示，大部分体育高考生来源都是本校高中的普通学生，在初中阶段都没有接受过科学系统的体育训练，只是文化课成绩不好为了有个学上而加入了体育高考生的队伍，而且教练员选材过程中没有严格以各项指标测试为主，因此，选材不科学导致运动员不能够承受体育高考生的运动负荷也是导致这样那样的损伤的原因。

由于体育高考时间的紧迫性，教练员制定的训练密度比较大，把田径训练中速度和力量作为训练的重点。因此，局部负荷量和强度过大是体育高考生在训练中造成运动损伤的主要原因。例如有的教练员为了提高强化体育高考生的下肢爆发力，在一次训练课或一周的训练内容中过多安排跳、跨步跳和跳深等练习，使局部负荷量远远超过体育高考生自身所承受的能力而造成一些损伤的发生。

（4）准备活动方面的缺点。

体育高考的项目都是比较枯燥的，以田径项目为主。所以在教练员不够重视的情况准备活动不够充分甚至忽略了准备活动。还有教练员的原因，因为训练时间有限，教练员训练计划可能不合理，负荷和强度安排不当。准备活动量过大或者没有针对训练内容去做准备活动，准备活动与正式训练之间的间隔时间过长，没有很好的延续。这些情况都是引起损伤的原因。

（5）场地、器械方面的缺点。

从损伤原因的调查中发现：场地不平，有碎石、杂物或坑洼，跑道太硬或过滑、器械年久失修、安装不牢或安放不当等都可引起体育高考生的运动损伤。

4、运动损伤的预防措施

4.1、体育高考生要充分做好训练前的准备活动和训练后的放松练习

体育高考生准备活动的内容与运动量，应根据气候条件的变化和各个项目的技术特点进行有针对性的热身练习，特别要重视对那些易伤部位或者受过伤的部位，准备活动一定要充分，这样才能减小受伤的概率。在训练结束后，教练要对体育高考生进行拉伸，按摩等多元化的放松手段。从而加快体育高考生机体的恢复，消除体育高考生运动后的生理及心理上的疲劳。

4.2、教师要科学安排训练

由于近年来体育高考生大多是“半路出家”，身体素质相对弱，他们在短时期内还不能承受较大的运动负荷。因此，在训练过程中，教师必须严格遵循“循序渐进”的原则，尤其在训练的前期，不能盲目地加大训练的“量”与“强度”，要根据体育高考生的素质情况区别对待。在安排训练计划时，要合理搭配四项体育加试项目的训练内容，最好上肢和下肢的运动负荷交替进行。在训练中，教师要不断观察体育考生的情况，摸索与总结适合于体育高考生的训练方法，同时还要与时俱进的学习和运用国外先进的训练手段和恢复方法，增强身体素质运动能力的同时最大限度地减少体育高考生运动损伤的发生。

4.3、要加强体育高考生的营养补充

作为体育高考生的教练员通常关心的是学生的饮食，考虑过多的是三大能源物质的比例问题，以至于学生都知道高糖高蛋白低脂的道理。无论是学生还是学生家长，只要说家营养，就必定买来大欲大肉牛奶和鸡蛋。其实每天多食用一些水果﹑蔬菜﹑水﹑无机盐更是十分必要的。因此，合理营养﹑平衡膳食是非常重要的。

4.4、要加强体育高考生全面的身体训练和个别化的训练

借助一些新型的训练器材，或者采用多种多样的训练形式与手段，对于全面增强体育高考生的身体各项素质，尤其对体育高考生在肌肉的力量、弹性、关节的灵活性和稳定性等方面都会有明显的改善和提高，从而提高机体的运动能力和适应能力，从而有效地防止和减少运动损伤的发生。

根据对个学校的调查发现一个共同的特点，体育高考生的训练大多数是一个教练带30多个考生训练。面对教练少学生多的局面，一份训练计划是不科学的。每个人的生理状况、身体素质、技术水平等都不一样，教练员应该根据学生的运动水平﹑生理﹑心理特点等把学生分成若干个小组，分别设计训练计划。在通过一段时间的训练后，根据收集的各类指标，再重新分组训练。只有这样才能把各类型的考生都考虑到，有利于考生提高成绩，真正做到科学训练，实现个别化。

5、结论

通过调查分析的数据显示，运动损伤是体育高考生较普遍存在的一种情况，且多为闭合性运动损伤，主要是因为体育高考生的生源大部分是本校的普通学生之前都没有接受过科学系统的体育训练，身体素质较弱和动作的技术不够规范，加之高中阶段训练时间有限，还得花精力在文化课的学习上。

如果一个没有训练基础的身体素质和动作技术差的体育高考生要达到高考要求的标准，那么在很短的时期内体育高考生就要接受高强度和大负荷的训练量。因此，运动损伤的原因是在短期内要从事大运动量及大强度训练造成的，且体育高考生身体和心理长期处于疲劳状态，加之高考对体育高考生有严格的时间要求，体育高考生即使有一些损伤也没有时间去休息和积极治疗，而只能带伤或不等伤病痊愈就继续训练，久而久之，导致损伤加剧，从而直接影响体育高考生提高成绩和顺利得进行体育高考，这是体育高考生和学生家长及广大教练员最不愿看到的。希望体育高考生的伤病问题能引起教练员和体育高考生思想上的高度重视。一旦被伤病困扰，我们之前的付出将会竹篮子打水一场空。

6、建议

目前，甘肃省兰州市各级卫生部门从事专门运动医学研究的人员相对匮乏，这就给体育高考生运动损伤的及时诊治带来诸多的不便，要解决这一问题，就需要各方的积极努力和互相配合：体育教师需要掌握常见运动损伤的诊治方法和保健康复知识。教练员要多学习有关运动医学方面的理论知识，不断积累实际操作经验，以便及时对运动损伤的体育高考生进行有效的处理，尽量减少伤病的加剧及错过治疗的最佳时机。此外教练员要通过多种渠道使体育高考生了解有关运动损伤的预防及伤后恢复治疗常识，提高其防伤意识。

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