论篮球运动对大学生健康的促进作用

□ 李彪(西昌学院 四川 西昌 615000)

篮球运动是一项充满激情和魅力的球类运动项目，深受大学生们的喜爱，也是目前流传较为普遍的一项运动。无论是从身体素质的提高还是从心理素质的增强方面来说，篮球对大学生的健康具有很大的促进作用。根据今年几次大规模的全国学生体质调查报告来看，学生们的体质状况呈下降趋势，再加上近几年频发的学生跳楼自杀等极端事件的发生，都说明了大学生的生理和心理健康都存在了一定的问题，如果这些问题得不到解决，只能引发更多极端事件的发生。篮球是大学里深受学生们喜爱的运动，因此，学校和老师就要让学生更为科学、全面的了解到篮球运动对人的生理和心理健康的影响，这样才能更为积极主动的参与到体育锻炼中去，参与比赛竞争活动，在增强身体素质的同时，也提高了心理素质，最后实现全面发展。本文首先概述了当代大学生的健康状况，然后从生理和心理两个方面讲述了篮球运动对大学生健康的促进作用。

1、大学生健康现状概述

从近几年几次大规模的全国学生体质调查报告来看，学生的整体健康状况呈下降趋势，虽然大多数学生的身心健康都是没有问题的，但也有部分学生存在不同程度的生理和心理上的问题。这里主要概述一下几个方面：

（1）缺乏锻炼，身体素质较差。当前的大学生几乎都是独生子女，从小娇生惯养，再加上经过了放弃一切、只以学习为主的高中学习阶段，学生们的体育锻炼意识很差，再加上体育锻炼的枯燥和辛苦，就更不能吸引大学生了。

（2）人际关系不和谐，不能很好的处理与老师、同学之间的关系。独生子女从小就是家里的小太阳，是整个家庭的中心，基本上都是家人来迁就孩子，所以他们不需要去处理这些关系，这就导致了学生在与他人沟通方面的能力上较差。再加上近年来手机、电脑的普及，大多学生都沉迷其中，宁愿低头玩手机、电脑，也不愿跟周围的老师、同学交流。在学校，如果不能很好地与他人沟通，就不能融入学校这个大家庭，就有可能会产生孤独寂寞和自卑的倾向。

2、篮球运动对大学生健康的促进作用

大学生的生理和心理都处于趋于成熟的发展阶段，是一个定型的时期。针对大学生生理和心理的可塑性较强这一特点，我们要积极发挥篮球运动的促进作用，全民提高大学生的健康水平。

2.1、篮球运动对大学生身体健康的促进作用

通过篮球运动可以增强大学生的身体素质，促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。比如篮球运动中变相滑步可以增强运动员膝关节和踝关节的柔韧性，投篮可以增强肘关节和腕关节的柔韧性；抢篮板球、盖帽、补篮的可以增强弹跳能力；来球落点的判断和迅速做出的反应可以增强运动员灵敏素质；长时间打篮球还可以增加耐力。另外，篮球运动还有利于改善大学生的心脏功能和中枢神经系统功能。大学生处于身体发展的成熟阶段，经常参加篮球运动能使心肌纤维增粗，增加心肌弹性，结实有力，从而使心血管系统的机能得到明显增强。通过篮球运动，对于改善中枢神经系统机能有明显的促进作用，是在繁忙的工作中的得到充分休息，并且通过运动中枢的兴奋，可以抑制大脑皮层中其他中枢活动，使其较快的消除疲劳，增加大脑血流量，提供更多的氧气，提高大脑工作能力。

2.2、篮球运动对大学生心理健康的促进作用

经常参加篮球运动，不仅可以增强学生的身体素质，还能提高学生的心理素质。篮球是一项团体运动项目，大学生避免不了要经常与队友、教练的沟通和交流，学生通过篮球增加了与老师和同学之间的沟通和了解的机会，有利于学生人际关系处理能力的改善。同时，在平时训练和比赛的过程中，尤其是在比赛时，比分的高低直接决定着比赛结果，队员之间需要齐心协力、团结一致才能赢得比赛。这就让学生学会了相互信任、尊重和理解他人，才能在比赛时齐心协力的发挥出团队最佳水平，学生可以充分的体会到团队协作的重要性，增强学生的集体荣誉感。篮球也是一项对抗强烈的运动，训练的艰苦和竞争的激烈让学生承受了较大的压力，训练中的问题和比赛失利时的痛苦也是时常会出现的，学生必须要学会如何面对压力和解决问题、痛苦，有利于培养大学生坚强的意志品质和顽强拼搏、不服输的精神。篮球运动能并对提高学生的认识水平、形成优良的性格特征起到积极作用。任何比赛都要遵循一定的规则，篮球运动也不例外。经常参加篮球比赛，有利于培养学生遵守规则，并学会如何在遵守规则的情况下合理运动技战术去争取胜利，这有利于培养中学生的纪律性和自制力，有利于培养学生正确的竞争意识。

[1]周际明.论高校大学生的终身体育教育[J].继续教育研究,2005,(5).

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