湖州师范学院乒乓球校队专项体能训练过程的特征研究

2014-12-17王学生

当代体育科技 2014年33期

王学生

(湖州师范学院浙江湖州 31300)

根据我国乒乓球运动训练中普遍存在的“重技术,轻视体能”的现状,高校运动员必须要发展乒乓球运动所需的专项身体素质,这样对更快地掌握和提高乒乓球技术和技巧有着密切联系[1]。乒乓球运动属技能主导类隔网对抗性项目,运动成绩在很大程度上取决于战略战术和技术水平的发挥, 但运动员机体能量代谢系统的供能水平和心理状态对比赛结果也起着重要作用[2]。据2000年北京体育大学张瑛秋的研究,一场紧张的比赛密度为25%,挥臂次数为1000次左右,血压平均升高16mmHg,脉搏平均为192次/min[3]。由此可见,安排合理的运动量是乒乓球专项体能训练的关键。该文针对高校运动员缺乏体能训练的系统性和技术发挥的稳定性等特点,制定训练计划,分析专项体能训练过程中生理学、训练学特征,为高校教练员监控运动员专项体能训练提供依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

湖州师范学院乒乓球运动员14人。平均年龄21.8±1.23;平均身高163.2±4.58;4名国家二级运动员。

1.2 研究方法

(1)文献资料法:查阅了与本研究相关的文献共67篇,为该文提供了有力的理论依据。

(2)跟踪调查法:经过1年的跟踪训练,练习频率一周三次,记录每次训练运动量强度和密度,以及击球成功率等,并利用发球机辅助训练。

(3)指标测试法:采用FINLAND生产的POLAR心率遥测仪,测定运动员训练前、中、后的心率,并使用其处理器进行分析、处理所贮存的数据;采用YSI-1500型乳酸分析仪测定;击球成功率以运动员有效回球进行统计,即有效回球/击球数*100%。

表1 运动员训练前后血乳酸、心率和击球成功率的变化一览表

表2 运动员训练前后血乳酸、心率和击球成功率的变化一览表

表3 运动员训练前后血乳酸、心率和击球成功率的变化一览表

表4 运动员训练前后血乳酸、心率和击球成功率的变化一览表

(4)数理统计法:采用SPSS19.0统计软件计算平均数和标准差,并进行均数t检验。

2 结果与分析

2.1 专项体能发展运动员ATP-CP系统供能能力

乒乓球比赛是间歇式、短时间爆发式的有球活动的竞技过程,采用多球训练可发展乒乓球专项所需的能量代谢能力,也能发展乒乓球专项基本素质,所以乒乓球多球训练已成为训练中的一种常用手段[4]。如表1所示,经过6个月专项体能训练,每次训练3组快速挥臂+步法移动、1/4台多球训练、1/2台攻球,练习时间30s,组间30s以上间歇时间,运动员的专项素质有了较大幅度的提高,多球训练后血乳酸和心率都比6个月前下降,z这说明运动员对负荷的承受能力增强。此外,运动员的击球成功率也有一定幅度的上升,尤其是1/2台攻、拉球的击球成功率上升幅度较大。

2.2 专项体能发展运动员ATP-CP/糖酵解混合系统供能能力

通过发展ATP-CP/糖酵解混合系统供能能力,以提高乒乓球运动员的快速移动和快速挥臂的耐受能力。在专项体能训练中采用30～60S最大强度练习,每次练习间歇4～5min,在连续间歇训练5次后,血乳酸可达更高值。如表2所示,运动员无氧运动能力明显加强,进行无氧训练时,由于身体欠下了大量的氧债,在血乳酸中出现高血乳酸水平,使身体耐受最大乳酸能力提高一倍,这样就能更好地发展糖酵解系统的供能能力和速度耐力。

2.3 专项体能发展运动员糖酵解系统供能能力

通过发展运动员糖酵解系统供能能力,提高机体耐酸能力的练习,为适应高水平比赛运动强度大的要求,运动员必须具备一定的耐酸能力,以保证在体内供氧不足的情况下仍能较长时间地保持高强度的运动。采用全力的拉冲扣、1/2台攻拉冲、推侧扑等方法,1～2min大强度训练,4～5min间歇休息,已达到机体在训练中忍受较长时间的刺激。如表3所示,推侧扑训练前后效果明显,速度耐力素质增强,具体地说,训练强度控制在血乳酸4mmol/L以下时,可以提高乒乓球运动员有氧氧化系统供能能力和专项耐力。

2.4 专项体能发展运动员有氧系统供能能力

通过提高有氧代谢能力可推迟无氧酵解的启动,加快完成无氧代谢后的恢复过程,有效地提高肌肉中糖元的贮量,而肌糖元的贮量又与无氧酵解能力相关,因此,必须在发展有氧代谢能力的基础上再过渡到无氧代谢的训练,提高有氧代谢能力较为有效的训练方法是进行较长时间、强度不太大的练习。如表4所示,训练前后血乳酸、心率和击球成功率的变化不明显。