传统功法练习在高校太极拳教学中的价值

王东旭

(塔里木大学体育工作部，新疆阿拉尔843300)

功法练习是武术素质训练的基本项目，在武术修炼中起着极为重要的作用。中国历代武术家都非常重视功法的修炼，有拳谚如“练拳不练功，到老一场空”“无气不为功，无功不为拳”，即练功时，以神走，以气化，以腰领，以意合，内外一体，心神合一，上下一致。太极拳项目目前已成为高校武术教学的内容之一，同时，太极拳以其深厚的文化底蕴和适宜的运动强度及良好的健身养性价值备受社会和世界关注。然而，随着社会的发展，高校武术教育存在教学课时少、内容不符合青年人心理、教学手段单一等弊端，致使高校太极拳教学出现教学质量不高、教学内容不实用和学生不喜欢的负面结果。笔者运用传统功法练习配合太极拳教学，对高校太极拳教学进行试验性改革和探讨，以促进高校太极拳教学和大学生对太极拳健身理论的认识。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象

塔里木大学2012级人文学院汉语言专业两个班级(共72人，其中男生38人，女生34人)和汉语言文学专业两个班级(共70人，其中男生36人，女生34人)，教学前两班学生均未练习过太极拳，以大二上半期为教学试验期，总课时为15课时，以应用汉语言专业班级为教学对照组，汉语言文学专业班级为教学实验组。教学结束时，随机抽取对照组与实验组人数均等(男生各34人，女生各30人)进行教学效果的评价。

1．2 研究方法

1．2．1 教学实验法 对照班教学采用常规教学，实验班实施传统功法辅助常规教学的教学手段。

其中常规教学模式为:依据太极拳教学大纲规定内容进行教学，对太极拳进行讲解，示范和练习，教学过程中配合音乐练习及纠正错误等。

传统功法辅助教学模式:在常规教学的基础上，讲授和实施传统功法练习。传统功法以太极养生桩，太极吐纳法，太极步法练习为侧重点，以讲授太极拳养生理念和技击价值为辅助引导，在功法练习中实施低唤醒状态下太极拳学习，其中功法练习内容占课时的60% ，练习中注重本体对意念，呼吸，肌肉感知力及本体身心放松、“天人合一”的体悟。

1．2．2 评价指标

(1)考试成绩:依据国家竞赛套路太极拳评分标准，采用百分制，由相关太极拳教师参评，90分以上为优秀，80—89分为良好，60—79分为一般，60分以下为差。以对照班和实验班成绩优秀率作为教学效果评比指标。

(2)教学认可度:依据 McAuley，E．＆Courneya，K．S．(1994)制定的主观锻炼体验量表，以对教学内容理解和教学认可度为指标制成问卷，对对照班和实验班的128人进行问卷调查，三天后收回问卷并进行统计整理，问卷回收率为100%，试卷有效率为100% 。以学生对教学效果与价值自我体验为教学改革价值的评定标准。

1．2．3 统计处理 所有计数数据经统计整理，组间采用u检验，以P＜0．05表示具有显著差异性。

2 结果与分析

2．1 期末考核成绩表

由表1可知，经一学期太极拳教学后，常规教学组成绩优秀人数为12人，优秀率为18．75%;传统功法辅助教学组成绩优秀人数为31人，优秀率为48．44%，较常规教学组高出29．69个百分点，成绩优秀率所代表的教学效果在统计学上具有非常显著差异性(P＜0．01)。

表1 期末考核成绩

2．2 教学效果认知分值及自我评价认知表

由表2可知，经一学期太极拳教学后，常规教学法在学生学习和认知太极拳上教学效果认可度上，教学效果非常满意率为28．13%;应用传统功法练习辅助太极拳教学教学效果满意率为64．06%;较常规教学组高出35．93个百分点，组间具有非常显著性差异(P＜0．01)。整体教学效果表现为应用传统功法辅助教学显著促进了太极拳教学，增强了大学生学习的兴趣，提高了大学生道德修养。增进中华传统思想文化的传承，对大学生身心健康和太极拳认知具有较好的教育作用，深受学生的认可和欢迎。

表2 教学效果认知分值相关问卷评价分值

3 讨论

3．1 对高校太极拳教学内涵的理解

体育课程的本质属性在于对人“身心兼修、魂魄屏铸”社会属性的培养，是基于社会规范、伦理道德的教化与规训的身体教育过程。高校太极拳教学是中国武术传承的一部分，也是中国文化发扬和继承的重要组成部分，太极拳作为中国优秀的拳种，不仅仅是一种运动的象征，更多是文化的沉淀和象征，其所包含的动静、“天人合一”、身心合一、“有极生无极”等哲学理念和观点及道德观，养生观的传承，都是其他体育项目所无法比拟的。中国传统思维模式孕育的太极拳文化符号系统中饱含着满足人们强身健体、祛病益寿的功能，作为其价值系统的核心与现代人类和谐并进。作为思维活跃、知识接触面广和负有传承中国文化使命的大学生，接受武术教育，特别是太极拳项目健身锻炼和文化认识将对其一生的品德修养、健身养性理念的树立和技击性中华武术内涵的了解起着极其重要的作用，同时为全民健身和终身体育奠定了坚实的基础。武术文化是中国传统文化的产物，是中国传统文化的优秀沉淀和反映，其在理论上受思想指导，行为上受传统方式的约束，在不断的发展中展示人体动作文化功能和特色，养身健体，修身养性与技击融为一体，具有艺术神韵并通过身体运动展示人与自然，人与世界和谐统一的无限美感。因此，高校太极拳教学肩负着传承中华优秀文化，树立高尚的道德信念，培养健体和养性，继承和发扬中华武术的高素质人才以及弘扬中华武术和为全民健身服务的使命。

3．2 传统功法练习的价值

传统武术是中国武术的根，传统武术保留着中华民族的人文精神和区域特征，可使修炼者从中培养中华民族“自强不息”的进取精神，“厚德载物”的宽容品格，传统武术注重尊师重道，讲理守信，舍己从人等高尚武德，对修炼者的人格塑造，对构建和谐社会起着极其重要的作用。同时，修炼武术的过程也是感悟文化情趣、陶冶情操的过程。功法练习是中国武术优秀的锻炼方式，其具有塑造人格、磨练意志、激发斗志等价值。在历代少林武术的修炼过程中，功法练习都被认定为功夫的必修根基，其具有养性坚志、扶正御邪、平衡阴阳、调节五脏、运行气血、疏通筋络、延衰益寿等功效;有《少林拳经》云:“练气以虚实、心与意合、意与气合、气与力合”;内功练“精、气、神、意、力”。太极拳的太极桩功练习，有利于调身、调息、调心和增强劲力的作用，通过长时间的静息练习，可以培养修炼者豁达的心胸，清静的心境和“天人合一”的脱俗认知感;太极拳吐纳呼吸法的练习可以增强修炼者呼吸感知力，通过缓、柔、细、深的呼吸和意识控制可以提高练习者本体感知力，有利于太极拳运动劲力的控制。

3．3 传统功法配合太极拳教学的效果分析

太极拳拳谱有:“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。”“以气行心、务令顺遂、乃令便利”，说明太极拳修炼的根本在于对心、气的领悟和修炼。王宗岳《太极拳论》曰:“阴阳相济，方为懂劲，懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲”及“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”再次表明，修炼太极拳关键在于练中悟劲，而基本功法的修炼是劲力和悟性的基础。对太极拳的功法练习，徐培文先生认为，太极拳重修内功，是以练意为核心，以练出内气，增长内劲为标志，以修身固本，具有舒筋骨，活气血，平衡人体阴阳，练出丹田内气的作用。从实验教学效果看，功法练习配合太极拳教学有利于培养平和的心境，有利于个体对太极拳内涵养生和技击本质的领悟，有利于培养修炼者本体和外界大自然的和谐统一的感知情感，有利于培养大学生坚韧的意志和树立科学的养生观;功法练习配合太极拳教学符合太极拳运动和中国文化氛围的传承，通过平静、低唤醒水平的培养，提高了学生的求知欲，使传统武术教学理念和方式受到学生的普遍认可和接受。

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