太极拳锻炼对老年人主观幸福感的分析

2014-12-15刘桂芳

中国科技纵横 2014年22期

关键词：太极拳幸福感主观

刘桂芳

(郑州师范学院体育学院,河南郑州 450044)

太极拳锻炼对老年人主观幸福感的分析

刘桂芳

(郑州师范学院体育学院,河南郑州 450044)

本文主要运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对河南省郑州市老年人参与太极拳锻炼与主观幸福感的研究,研究发现,老年人参与太极拳锻炼的主观幸福感很高,参与太极拳锻炼不仅有助于提升老年人的心理健康,还有助于老年人的身体健康,更有助于老年人主观幸福感的提高。

老年人太极拳锻炼主观幸福感

太极拳是东方文化中的精髓，是中华武术中的宝贝，与是全民健身特别是老年人健身中的重要项目之一，它集文化、强身、益智、修身养性为一体的健身体系。而幸福是人们对现实生活的主观反映，幸福感是由人们所具备的客观条件以及人们的需求价值等因素共同作用而产生的个体对自身存在与发展状况的一种积极心理体验。

1 研究对象和方法

以老年人太极拳锻炼与主观幸福感的关系为研究对象。通过中国知网或图书馆查找有关老年人“太极拳锻炼”、“主观幸福感”等相关资料及书籍，并对所得资料进行归纳整理，为本论题研究奠定理论基础。采用郭兰秀(2008)编制的《老年人参加体育锻炼主观幸福感调查表》。抽取郑州市金水区、管城区、高新区、惠济区等四个区的公园或晨练场所，并选择60岁以上的老年人进行问卷发放，共发放问卷500份，回收486份，有效问卷448份，有效回收率为92．18%，其中男性老年人为209人，女性老年人为239人。对所得数据运用SPSS17．0统计软件进行数据分析。

2 研究结果与分析

2.1 老年人参与太极拳锻炼的情况分析

通过对郑州市金水区、管城区等四个区的公园或晨练场所练习太极拳的老年群体的调查得知，老年人太极拳的锻炼中其女性多于男性，其中女性占调查人数的65．31%，而男性占调查人数的34．69%。这不仅是因为女性社会地位的提高，更主要的是女生对自身健康的追求，太极拳的缓慢柔和，身心放松，中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序，它以求长生的锻炼功法不仅适合男性老年人练习，也受到女性老年人的喜爱。

以5岁为年龄段的进行老年人分组，可以得知60-64年龄段和65-70年龄段组的太极拳锻炼者为最多，这个年龄段可能与老年人刚退休，或与社会的融合不太适应，从而为自己找一个发泄情感的方式有一定的联系。田麦久的项群理论认为，不同运动项目间有相互促进、相互提高的作用，所以，老年人参加太极拳的锻炼，还有利于老年人广场舞、游泳等其它健身项目的学习。因此，太极拳的边际效应对老年人参与体育锻炼具有很大的促进作用。

从老年人参与太极拳锻炼的时间来看，有56．78%老年人选择在早晨，有21．64%的老年人选择了下午或晚上，也有21．58%的老年人选择了上午。在对部分老年人的访谈中发现，有部分老年人要接送孙子或孙女上、下学，所以，这部分老年人就选择了送走学生后参与锻炼，还有部分老年人反映冬天早晨很冷，他们的锻炼也会调整到上午或下午进行。总之，老年人的时间比较宽松，其锻炼的目标和质量大都可以保证，这对提高老年人的身心健康具有很大的促进作用。

2.2 老年人参加太极拳锻炼的主观幸福感分析

通过对老年人参加太极拳锻炼的主观幸福感的分析发现，主观幸福感总分的平均数为55．23分，与满分70分相比来说是相当高的，这充分说明了所调查老年人参加太极拳锻炼的主观幸福感非常高。研究表明:体育锻炼是一种能有效增进老年人身心健康的手段，短期适宜的体育锻炼能缓解消极的情绪状态，诱发积极的情绪状态，长期适宜的体育锻炼能改善老年人的孤独感，产生显著的幸福感[3]。徐昌豹等人的研究发现[4]，参与体育活动的老年人的幸福感明显高于不参加体育活动的老年人。体育锻炼对老年人日常生活能力会产生一定的正向影响。我们知道太极拳运动中是讲究呼吸与动作的相互配合，而太极拳运动的呼吸方式是一种腹式呼吸，并要求呼吸运动和神经肌肉的主动放松，使意识、呼吸和动作三者密切结合，所以，在进行太极拳练习时，能够促进血液循环，使血管长时间保持较好的弹性，从而在心室收缩期能有效地缓解动脉血压的大幅度升高，降低收缩压[5]，进而促进心脑血管的健康发展。

在对老年人参与太极拳锻炼的形式调查中发现，有78．13%的老年人选择与他人一起锻炼，原因多为:可以相互交流、结交新伙伴等，进而排除寂寞，扩大老年人的交际范围，减少孤独情感的产生，陶醉自己喜欢的运动项目，不但可以增强自尊，还可以在运动中减轻或忘却不良的情感和事由，促进幸福心态的产生，增加运动的快乐体验，活的开心、健康和快乐。由此可见，老年人在退休后产生的孤独感和渴望得到关注的心情。

所以，老年人有规律的进行太极拳锻炼不仅能增强老年人体质，促进躯体健康，对于老年人的心理健康也具有非常显著的影响，并且可提高他们对生活的满意度和幸福感，经常参加太极拳锻炼的老年人在日常生活能力方面表现出来的优势明显高于一般参加体育锻炼的人群。大都知道，体育锻炼可以促进身体的愉悦感，使人们在参与体育运动时产生一种积极的情感体验，减免或减缓紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁等不良情绪，缓解心理压力。因此，太极拳锻炼不仅能使老年人产生流畅体验和愉快感的正性情感，减少焦虑和抑郁的负性情感，从而提高生活的满意感和幸福指数。