办公室的健康盲点

张鸣真

办公桌上的台灯不要太亮

过强的光线不仅会影响注意力，还会使记忆力下降。一般办公室都会使用100瓦以上的日光灯，而且大多数灯光都是明亮的白色。这样的颜色会最大程度上唤醒脑皮层神经细胞，但亮白色会让神经细胞过于兴奋，使失眠的可能性增大。当然，在办公室灯光不够强的情况下，不妨选择浅黄色的桌灯，暖色系的灯光有不错的减压作用。

小音箱的辐射比你想象的更大

音箱的辐射水平仅次于微波炉。一般来说，办公室里用耳机就够了，实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。如果你有特殊的音量需要，建议你把音箱摆在桌子的角落，让它远离自己。

豆沙绿色最适合做电脑屏幕底色

一项研究发现，全世界30%左右的办公室女性都有“电脑终端综合征”。它指由电脑引起的眼睛不适，主要由中端屏幕亮光的炫目刺激和画面闪烁跳动造成。建议把电脑屏幕底色调成柔和的豆沙绿色，这种颜色能有效缓解眼睛疲劳。

别忘了时刻调整座椅高度

在中國，近3成的白领有不同程度的颈椎问题。建议把椅子的高度调节一下，让它微微低于电脑屏幕，这样你的脖子就可以处于微微“仰视”的状态，颈部生理弯曲可以被有效保护。另外，经常调节座椅高度也很重要，这样颈部可以在不知不觉中处于“运动”状态。

千万不要偷懒不用鼠标腕垫

在那些每天使用电脑7小时以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠标手”。专家甚至预测，5年之内将有1/3的大陆白领患上“鼠标手”。建议选择棉布质地的、稍微薄一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，它的好处在于吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。

办公桌前的最佳伴侣：羊绒毯

如果你最近有感冒前兆，请用羊毛毯盖住后背，后背是膀胱经的走向，为膀胱经保温等于为免疫力加分;如果你常感疲劳，请一定要用羊毛毯盖住大腿，它能帮你维持能量，提高精力。

电暖壶要时常清洗

请大家一定务必做到每周最少2次的清洁频率。办公区里的自来水远比家庭用水更硬，水里还会有更多的杂质沉淀，而水垢会大大影响人体内分泌。在清洗公用的电暖壶时，建议你放入500克左右、浓度为1%的小苏打水，再轻轻摇涮，即可彻底清洁水垢。

“硬质水果”不宜吃得过多

不建议在办公区域吃过多的“硬质水果”。因为用力咀嚼会大量消耗能量，而且会令嚼肌处于紧张状态，让自己感到疲劳。英国牛津大学健康专家让一组女性一天3顿连续吃“硬质水果”，结果其中33%的人在晚上感到偏头痛。这说明嚼肌紧张会让脑神经产生轻微痉挛。建议你在办公室尽量选择猕猴桃、香蕉等“软质水果”。■

（摘自《人人健康》）（责编 悬塔塔）