高尔夫运动专项体能训练多媒体项目分析研究①

石玉防 王枫

(南京视觉艺术职业学院 江苏南京 211215)

高尔夫运动专项体能训练多媒体项目分析研究①

石玉防 王枫

(南京视觉艺术职业学院 江苏南京 211215)

高尔夫专项体能训练在高尔夫挥杆中起着重要作用,该研究基于高尔夫挥杆原理和核心训练理论,采用间歇性高强度训练和本体感觉训练方法,开发研究高尔夫运动专项体能训练教学多媒体。

高尔夫运动 专项体能训练 多媒体项目 分析研究

高尔夫球运动起源于欧洲，在18世纪流传至世界各地，中国高尔夫球运动始于1984年。2009年10月9日国际奥委会宣布高尔夫运动进入2016年巴西里约热内卢奥运会，给这项古老的运动在中国的发展提供了巨大的契机。高尔夫是一项对身体各素质要求非常高的的运动，一般职业球员都能开球打出300码开外，普通球手也能开到250码左右。这种距离是通过良好的挥杆节奏，下肢和上肢的爆发力，稳定的核心区以及由腿部到杆头各个不同部位的有效的速度递送才能达到。如果相信只有更新球杆与学习挥杆技术才能提高球技，那么挥杆技术到了一定水平就很难再有所突破。在众多打球爱好者当中，多注重挥杆技术的学习，而忽视了高尔夫专项体能的训练，一方面降低了学习挥杆的效率。另一方面也造成的一些身体的伤害，重视高尔夫专项体能能有效解决这些问题，通过系科学的、系统的体能训练计划能够改善球手挥杆出现的一些常见问题，避免一些常见的伤害。但由于相关资料比较缺乏，高尔夫爱好者往往会陷入只进行一般体能训练的误区，效果甚微。为了顺应市场要求，决定开发研究高尔夫运动专项体能训练教学多媒体项目。

1 项目原理与关键技术

1.1 项目基本原理

高尔夫挥杆的基本原理是身体旋转，下肢稳定，脊椎充当旋转轴。通过从头到脚的功能训练来提高身体各处肌肉的柔韧性，提高关节的运动强度，有助于肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低在挥杆运动中身体受伤的可能性。当身体某个部位在旋转时不能满足挥杆动作要求时，另一个环节势必增加运动范围来补偿，经过多次重复大负荷补偿活动，最后一定会引起该部位的肌肉损伤。增加肌肉的爆发力、协调性和稳定性，调整该部位周围肌肉的平衡，维持合理的肌肉活动幅度，使其达到挥杆技术的需要，这样做即可有效的预防运动伤害的发生，也对改善挥杆的效率有很大的帮助。如果运动员缺少足够的肌关键部位肌肉爆发力与肌肉耐力、身体协调性与身体控制能力、身体稳定性能力，就无法最终取得比赛的胜利。所以良好的体能是高尔夫挥杆的重要影响因素，同时又是很少被大家重视的因素。任何体育项目都离不开两个方面：一是运动技术；二是专项体能，且两者应该是一体的，即不存在没有技术的体能，也不存在没有体能的技术。篮球、足球的职业队都配有专业体能教练，而在我国的高尔夫界有个奇怪的现象，就是对挥杆技术讨论分析得多，相应的体能训练却没有引起足够的重视，这是个误区。

1.2 项目关键技术内容

项目强调核心区素质的训练，核心部位是人体所有动作与力量的来源，是指身体的腰椎、骨盆和髋以及其周围的肌肉与韧带组织，通过加强骨盆及腰椎的稳定性来进一步增加身体运动能力。核心区训练的第一个功能是在最适当的腰椎姿势下，让周围的肌肉做各种不同的收缩动作，来优化运动感觉，以便大脑将该部分肌肉的收缩动作转为意识形式储存在大脑中，使身体在日常活动或体育运动中，均可保持适当稳定的腰椎形态，使动作的效益最大化。核心区训练的第二个功能是通过训练脊柱周围的大小肌肉群，增加其脊柱动态平衡稳定的能力，避免对脊柱、各关节及其周围软组织造成重复性的损伤。球手在挥杆时，核心区稳定，重心的转移就比较到位，身体平衡性就好，高尔夫球的飞行轨道就越不易偏离，身体重心稳定移动的幅度就愈大，杆头速度就越快，球速就越快。若核心部位不稳，重心转移就不稳定，身体重心平衡保持不住，球的飞行轨道就不正确，身体旋转速度不够，杆头的速度也提不上去，就不能击球距离。因此，任何影响核心部位平衡性、稳定性及协调能力的因素，如腹斜肌发不上力量就降低了核心部位稳定性，臀肌松软无力则影响了杆头击球瞬间瞬间爆发力的启动，都可使我们失去重心或者挥杆动作不稳定，身体长时间扭曲变形就会出现各种身体的损伤。

1.3 项目技术创新点

一方面该项目提供的体能训练方法与传统体能训练相比，有更强的针对性，效果更好。主要训练方法有间歇性高强度训练方法、本体感觉训练方法、核心稳定性训练方法等，是目前世界范围内比较流行的几种训练理念，结合高尔夫挥杆的特点和身体要求，能达到较好效果。另一方面，该项目是高尔夫体能与多媒体的结合，突破了传统意义上课堂试教学。以多媒体技术为媒介，将高尔夫体能训练带到网络，电视，平板电脑，甚至手机上。无论在任何地点，只要有电子视频仪器，就可以练习，这样可以让更多的人容易接触到专业有效的训练方法。进而以方便，简洁的方式，来推动高尔夫球发展，普及高尔夫体能的知识，功能。

1.4 本项目优势

优势主要体现在：(1)专业团队制作，主要体现在动作设计、动作展示及视频图片拍摄上；(2)有广阔的市场需求；(3)动作设计突出专业性、多样性、易操作性，训练效果较好；(4)科学和系统的体能训练，能够使运动员增加对杆头和球的控制、稳定身体各部位，进而达到提高成绩、降低杆数的最终效果；(5)以平板电脑，手机等多媒体的方式，让更多人方便，轻松地参与其中，从而达到增加高尔夫人口数，扩大高尔夫年龄层次的目的。

2 行业及市场

2.1 行业及市场情况

高尔夫发展到今天已有100多年的历史，现代高尔夫1984年进入中国市场到现在也有30年历史，但高尔夫体能训练真正引起重视只是近几年的事情。根据资料统计，现在中国高尔夫人口已有近300万，已开业的标准球场有600多家，再加上不计其数的高尔夫练习场，发展前景巨大。目前开设高尔夫专业教育或高尔夫课程教学的学校至少已经达到83所。其中，本科院校31所，专科院校25所，中等学校27所，在校专业学生一万多人。

高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。体能是高尔夫球运动的基础与关键，没有良好的专项体能训练，就不能达到挥杆技术动作对身体的要求，就不能发挥身体的最大优势，也就不能提高成绩，甚至不能坚持打完一场球。所以市场潜力巨大，发展前景广阔。该项目由于市场上目前没有相关产品，存在很大风险和开发难度，需要时间，技术和资金的投入。但高尔夫专项体能训练必将引起高尔夫行业的重视，有很好的前景。

2.2 目标市场

主要以各个开始高尔夫专业学校、高尔夫球场、高尔夫练习场、室内高尔夫球场、网上销售等为主要目标市场。

3 结论与建议

根据以上分析研究，高尔夫运动专项体能训练多媒体这个项目内外部条件很好，只要积极发挥内部专业优势，充分利用外部需求机会，抓好项目促销，注意控制项目制作和销售成本，有效化解风险，该项目是可行的，既有较好的盈利前景，市场需求的延展性也相当不错。建议加强理论体系的完善，进一步增加项目的层次性，满足不同层次球手的体能训练需求。

[1]杨桦，李宗浩，池建.运动训练学导论[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2]陈月亮，王施，赵玉华.体能概念研究综述[J].体育科学研究，2009(4)：41-43.

[3]苟波，李之俊，高炳宏，等.“体能”概念辨析[J].体育科研，2008 (2)：47-52.

G8

A

2095-2813(2014)12(b)-0195-02

江苏省教育厅2013年江苏省高职院校教师高级访问工程师项目(项目编号FG024)。

石玉防(1976，8—)，男，山东菏泽人，硕士，讲师，研究方向：高尔夫教育、体质健康测评。

王枫(1988，8—)，男，江苏徐州人，本科，助教，研究方向：高尔夫教育、足球和网球。