简谈青少年铅球运动员选材

2014-12-06殷晴晴

少年体育训练 2014年4期

张杰，殷晴晴

（1.烟台市芝罘区竞技体育学校，山东烟台 264000；2.烟台市毓璜顶小学，山东烟台 264000）

随着铅球运动成绩的不断提升，对青少年的选材要求越来越高。只有更加科学、合理地选材，才能达到好的效果。本文采用遗传学、形态学和生理学等选材方法，以求获得铅球运动员所具备的的形态、机能、素质和心理状态等方面的信息，相应地对运动员的身体素质、专项技术等进行评价，全方面研究青少年铅球运动员的方法，为教练员们提供参考。

1 身体形态

1.1 身高

身高是选材是的重要指标。较高的运动员在推铅球时最后用力阶段可以得到较长的运动距离从而提高铅球的出手速度。优秀铅球运动员女子身高一般达到170cm以上，男子身高一般达到180cm以上。决定孩子身高的主要原因是父母的身高。对身高的主要预测方法是哈年利季克测试法：男孩身高 =（父身高 + 母身高）×1.08/2；女孩身高 =（父身高×0.932+母身高）/2。

1.2 体重

孩子的身体的重量和形态要参考父母体型进行推断，同时也要适当参考青少年自身发育情况。一般可以从骨龄、肢体、脂肪的厚度、肌肉的线条等推断。我们根据前人研究成果以及体育训练工作的实践中得出应该从“力量型、速度力量型、”二类进行选择。力量型运动员的主要特征是：健壮，大骨架，肌肉要求比较多，脂肪要比较厚，身体的重量要大于同龄青少年，胸廓的发育要好，头部一般比较大，肩部要比较宽厚，踝关节一般比较粗（但是不能臃肿）。速度力量型运动员的主要特征是：身材匀称，脂肪一般比较少，肌肉一般发达，身材较瘦但要壮实，骨架一般比较粗大或者是一般，肩部一般比较宽，腹部要直，踝关节稍微粗壮，体重指数小于力量型运动员。

1.3 臂展长度

12岁以前，青少年的臂展长度还没有发育好，这时候的臂展一般比身高短。如果15岁后臂展长度比身高短10cm左右，长大以后的臂展一般会比身高小；反之，如果这时候的臂展长度接近、等于或大于身高，长大以后的臂展长度就有可能比身高大。因此，笔者认为13、14岁时的臂展长度比身高长5cm以上最好，其次与身高相等，最不好的是小于身高5cm以上的。这一点在选材时也要多加考虑。

1.4 关节的灵活性

在选材时让学生双手拿着长棍向后转肩然后再向前转肩，两只手拿棍距离越小，我们可以推测他肩关节的灵活性比较好。纵叉时腿距离地面的高度在20cm以下、横叉时腿距离地面的高度在30cm以下的学生，可以推测出髋关节的灵活性比较好。也可以让学生两只手在胸前合并，手贴着身体慢慢向下沉，注意观察学生的腕和背屈度越小他的灵活性就越好。还可以让学生两条腿合并站立，然后慢慢全蹲，注意观察学生能全蹲者的踝关节灵活性就好。此外，学生的肘关节过伸比较大则不适合从事铅球运动。

2 身体机能

2.1 心肺功能

铅球运动不但要求运动员的“爆发速度”，而且还要求运动员身体的重心能较快且平稳移动，这就要求良好的心肺功能作为其保证。心肺功能涉及到能量的代谢、供氧、机体的工作效率和恢复等很多重要问题，心肺功能是运动的水平和大负荷运动训练的基础条件。较优秀的心肺功能，对工作距离较短、运动速度比较快、强度很大的铅球运动非常重要。因此，教练员在选择运动员时一定要要通过一定的测试方法和手段，科学合理地进行测试和综合评价。

2.2 神经系统功能

推铅球需要在把快速运动转换成短时的停顿并且由下肢快速过渡到上肢同时发挥出全身最大的力量和以最快的速度用力。所以，对运动员的神经系统的要求比较高，要容易被激活、容易兴奋，同时兴奋和抑制转换要尽可能快，而且对灵敏性的要求比较高。在选择运动员时要细心认真考察运动员，优秀的运动员一般表现是眼神很灵敏，目光很有神，做动作时速度要快，做动作时干脆利索，并且面对外界的刺激要反应快速。

3 身体素质

3.1 运用后抛铅球、前抛铅球的练习进行检测学生的运动能力。前后抛铅球的能力，能看出学生的上下肢与躯干协调用力的情况，同时要观察爆发力的水平。

3.2 30米跑可以看出学生身体的加速能力和下肢的力量，而且看出学生短时间内爆发用力的能力和灵敏性。

3.3 立定跳远。铅球运动是一项需要要全身的协调和爆发用力的运动。这就要求运动员不但要有比较好的上肢力量，而且还要具备优秀的下肢力量，尤其是较短的时间内最快的爆发用力的能力。

3.4 跪在地上进行压肩、劈叉、扶着墙进行下腰、在原地进行跳起挺髋、挺胸等对运动员进行预测柔韧性的好坏。柔韧性好可以在投掷时增大肌肉收缩前的初长度以及用力的幅度，提高髋部的用力水平。

4 心理素质

投掷铅球时既是生理变化的过程，同时也是心理变化的过程，两者是相互统一的。心理的变化在运动员运动时起着很长重要的调节作用。随着铅球运动员年龄的不断增加和技术水平的提升，心理活动对生理活动的调控以及主导的作用也越来越重要。所以这就要求教练员在选材时注意向运动员身边的老师或亲人进行心理素质的考察。平时训练是不仅要加强技术动作的训练还要重视心理素质的培养。我们一般从运动员在比赛时或者测试中表现出的“心理状态”和“运动成绩”两要素作为预测铅球运动员的心理标准。在比赛时或者测验中所拥有的比较好的兴奋性，或者运动成绩会超过训练时的成绩的学生，一般推测出他的心理素质比较稳定，而且拥有优秀的比赛心理素质和比赛能力。选择运动员时要注意观察学生是否朴实，精力是否非常充沛，是不是具有良好的集中注意力的能力，是否勇敢、拼搏、顽强。意志比较薄弱，没有一点吃苦耐劳精神的运动员是不可能成为一名优秀铅球运动员的。所以说重视铅球运动员心理状态的考察时非常重要的。

5 年龄

很据前人及笔者的工作经验总结出男孩一般从13岁、女孩一般从11岁开始进入青春发育的快速增长的时期，并且持续4～5年的时间。由于学生的生长发育具有不均衡性的特点，所以在选择运动员时我们要科学合理地进行，不能把发育较早、进步较快的孩子看做是“珍苗”，而把那些发育较晚条件很好的的孩子拒之门外。在13～14岁年龄的男女孩子之间的差别开始明显，男孩的身体形态的各项指标开始超过女孩，所以在掌握这些标准时，与基础选材相反，对男孩的身高、体重等条件的要求要高于女孩。