拓展训练应用到篮球训练中的思考

计 营

（杭州电子科技大学体育部与艺术教学部，浙江 杭州 310018）

本文试图通过探讨拓展训练和篮球运动的共性以及拓展训练中团队项目对篮球运动集体性的补充和延伸，来寻求一条提高训练效果和整体技术水平的有效途径，可为提高该项群训练的质量提供一个新的思路。

1 概念及相互关系

1.1 基本概念

篮球运动是一项将集体和个人紧密结合在一起的同场对抗性运动，属于技能主导类同场对抗性项群运动。它具有集体性、对抗性、内容结构多元性、竞赛的多变性和综合性等特点。纵观现代篮球优秀队伍的竞技比赛，给人强烈的印象是它的凶悍性、整体性和技艺化、智谋化，既要求并显示着自身表面层的高、大、健、壮、狠、准、美等形态、机能和素质水平，又要求并显示着自身内层理念上的情操、志向、意志、毅力和协作拼搏精神，更要求并显示着自身深层的意识、心态、气质、灵感、韬略、哲理和文采等的智慧潜能。

拓展训练，又称体验式培训。它通过学员在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟，然后在培训师的指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提高自我认识。拓展训练有一定的身体活动，更主要的是可以让参与者通过典型化和游戏化活动的亲身体验、分享和总结回顾从而得到心灵上的震撼和洗礼，并把体验到的感受和总结回顾得出的经验和教训运用到日常的学习和工作中去；可以让个体充分认识到自己的潜能，克服心理上的障碍，磨练克服困难的毅力，增强自信心，从容地去面对生活中种种挑战；拓展训练还可以让人们认识到团队的力量，启发和培养团队的创新意识，改善人际关系，学会与人相处，学会与自然相处，得到人与自然的和谐。

1.2 两者相互间的关系

篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群，该项群要求运动员技术全面又有特长，技术熟练、准确而实用。战术特征表现为战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合，整体攻防战术协调发展，个人、组合与全队战术协调发展。篮球运动的提高是靠篮球训练来实现的。篮球训练是通过与篮球运动相关的训练，在教练员的指导下，专门组织的有计划的竞技教育。当今篮球运动发展之快，对运动员的个人能力及团队要求越来越高，这就要求教练员在日常篮球训练中不光要抓篮球专项训练，还要从篮球竞赛的内在特点出发，全面提高篮球运动员的个人多方面能力和团队能力。

拓展训练济取了心理学、行为学、管理学、领导学、教育学等多门现代学科的理论，并将其融入到每个项目和各个环节中。拓展训练理论作为新兴的理论体系，已经开始广泛被企业、公司应用来培养员工的个人能力及团队精神，在竞技体育尤其是团体项目中也应广为开展。从拓展训练的特点和价值上看，它与篮球运动有很多相似之处。例如，在篮球训练中不论是在训人数还是训练时间上都符合拓展训练的要求；另外在训练的过程中要求运动员全力以赴按照教练员的要求去执行，在执行的过程中要根据临场变化快速地做出决策，这也很符合拓展训练的理念。可以这样认为，拓展训练可以促进篮球运动员各方面能力的提高。在开展篮球训练时，把拓展训练纳入到篮球训练计划之中是可行的。我国国家乒乓球队就曾开展过这种训练，在宽舒愉悦的过程中进一步挖掘运动员的潜能。

从上述两概念外在的定义来看，篮球训练与拓展训练也都是都采取有针对性的训练手段，发掘人体潜力，改善身体的机能和形态来提高受训者的能力，两者的外在表现是一致的。再根据田麦久等人2000年著的《运动训练学》中给运动训练的定义来看，运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。从运动训练理论上看，篮球训练和拓展训练都属于运动训练的范畴。从两运动的内在特点来看，拓展训练与篮球运动都很强调个人在集体中的合作意识和团队精神，都是在复杂而艰巨的任务中去培养和锻炼队员之间相互信任、理解、默契和配合等各方面能力，在任务的完成中去发现、总结问题，从而提高自己。

2 拓展训练在篮球训练中的应用

2.1 运用“有轨电车”培养运动员的团队协作意识

拓展训练中的“有轨电车”项目，在培养运动员团队协作中起到重要作用。它提示运动员，一个人的力量是有限的，可当融入到团队后，如果每个人都能发挥自己的优势，那么整个团队就能发挥1+1＞2的力量。篮球运动是一项个人与集体紧密结合的项目，在同场竞技时无论进攻还是防守都要求队员间的协作，这种团队协作意识也正是篮球运动的精髓。在近几年世界级的篮球赛中，靠集体配合的欧洲风格打法体现出优势。

2.2 运用“空中单杠”培养运动员良好的心理素质

拓展训练中的“空中单杠”项目，在培养运动员心理素质方面有较好的作用。它能够使运动员要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，挑战自己，战胜自己，从而塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。在篮球比赛中，尤其是关键性场次中，运动员受各种内在的运动焦虑、自我意识、注意力、情绪等心理因素和外在的场地、周围环境等环境因素影响，这对运动员的心理提出了相当高的要求。一些关键场次的比赛，比的就是运动员的心理素质，让比赛节奏控制在自己手中。

2.3 运用“信任背摔”培养运动员的责任感、包容心和自信心

拓展训练中的“信任背摔”项目，能增强对他人的信任，不仅可以增强同伴的信心，同时可增强自己的信心，可以得到更多朋友的支持，使自己更好地融入团队，发挥最大的潜能。在篮球比赛中，队友出现失误时，不要责怪而应鼓励，给予他自信，让他相信队友相信自己，提高斗志。笔者曾经见到过一场教学比赛，在比赛失利的情况下，有些队员互相埋怨，进而造成进攻和防守出现更混乱的局面。不但队友的自信心被挫伤，而且还损害了队伍的团结。

2.4 运用“雷阵”启发运动员的想象力与培养创新精神，提高解决问题的能力

拓展训练中的“雷阵”项目，使运动员体验到突破自己的思维定势，大胆想象，勇敢地去尝试才是获得成功的关键。在篮球比赛中，场上瞬息万变，要求运动员根据场上不断变化的情况瞬间果断做出决策，各种技术动作的运用已超出平时训练。我们看到的许多妙传、以假乱真的动作，都体现出来运动员丰富的想象力和果断处理问题的能力。为什么前NBA篮球运动员约汉逊被人们称为篮球场上的魔术师，就是他那出神入化的传球。他不是天生有这种才能，也是通过后天培养的。

拓展训练的每一个项目都有利于发展运动员的潜能，培养运动员的自信心。篮球运动水平要大幅度提高，就得要运动员大胆地经历和尝试，发现自己还有这方面的潜能，从而增强自信心，在不断地实践、总结、再实践、再总结的基础上提高。许多年轻运动员的成功也正是在训练与比赛中放手一搏，大胆尝试，失误后总结，不言放弃。拓展训练有目的地为运动员设置一些困难，就是让运动员在没有尝试之前不要轻易放弃，很多事情不是你不能做，只是你不敢做，不是你的能力问题，而是你的心理问题。

3 结 论

目前，在篮球训练中把拓展训练纳入其中还很少有过。将篮球训练与拓展训练进行有机结合,在篮球训练中巧妙地设置一些场景，使篮球训练与拓展训练进行有机结合，用拓展训练中一些团队训练的内容、手段和方法改进当前篮球训练的一些枯燥的组织形式，使篮球训练的效果更加丰富、生动、富有魅力。这对推动传统篮球训练模式的改进和队员整体素质的提高具有很重要的实际意义。

随着竞技运动的不断发展，运动本身对教练员和运动员各方面的要求也越来越高，尤其是在强对抗情况下对各种技术动作的灵活运用能力，特别是对技术的稳定性、精准性提出了更高的要求。本文以拓展训练理论、项群理论等的相关描述为依据，通过对篮球运动与拓展训练之间相关性及辅助性的探讨，论证拓展训练对篮球训练的促进作用，通过对拓展训练要素的引进来弥补教练员在训练当中所而临的实践难题与实践性课程的缺失，以供商榷。

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