探讨中老年人参与羽毛球运动的健身风险①

唐杨喜 舒楚农

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410001)

探讨中老年人参与羽毛球运动的健身风险①

唐杨喜 舒楚农*

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410001)

如今,中老年人体育运动健身逐渐成为大众体育运动的热点。该文通过文献调资料、访谈调查的研究方法,基于羽毛球运动的特点及体育健身风险的认知及相关领域的研究成果,从羽毛球运动健身收益的对立面去探讨中老年人参与羽毛球运动的风险认知问题及如何降低风险程度的对策,以期为中老年人参与羽毛球运动健身提供理论参考。

中老年人 羽毛球运动 健身 风险

1 中老年人体育健身

我国城市老年人体育健身活动动机呈现多样化特征，强身健体、娱乐身心、康复保健、调节精神、人际交往，是我国城市老年人体育健身活动的主要动机。我国城市老年人往往因年老而发生这样或那样的生理与心理疾病。体育所具有的强身健体、康复保健、娱乐身心、调节精神、促进人际交往等功能，日益为现代城市老年人所意识到。随着生活条件的不断提高，人们已越来越重视自身的身体健康，都积极加入到体育健身行列当中。而在体育健身人群中，中老年人的体育健身意识最强，闲暇时间也最多，他们是体育健身人群中占比重最大的群体。近年来，由于羽毛球运动的兴起和普及，特别是羽毛球运动的健身性、便捷性、娱乐性等，吸引了许多中老年人的参与，有些甚至已把羽毛球运动作为了主要的体育健身方式。

2 羽毛球运动的特点

大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿，而羽毛球运动器材携带方便，运动强度可大可小，非常适合中老年人。羽毛球运动具有调节中老年人紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。羽毛球运动作为一种娱乐健身活动，中老年人在球的对击过程中，通过不停地跑动和身体姿势的变化，使自己达到一种成功的喜悦和健身的效果。羽毛球运动是一项在室内外均可进行的小型球类运动。场所适中、器材简便，充满乐趣又能强身健体，是一项大众化的体育活动，也是竞技性的比赛项目，有着广泛的群众基础。[1]因此，它具有如下几个特征。

2.1 竞技性

羽毛球运动是隔网对抗性项目，它不同于健身跑和广场舞等传统健身项目，羽毛球运动是竞技性项目，所以羽毛球运动最主要的特点就是竞技性。而又正是因为羽毛球运动的竞技性，才使得羽毛球运动具有很好的娱乐功能，人们才更愿意参与到羽毛球运动健身中。

2.2 灵活多变性

在进行羽毛球运动时，要根据球的不同路线、不同速度等，参与者需要快速灵活的跑动。特别是在参与者对技术水平要求较高时，击出球的路线往往灵活多变，使击球者往往会出现突然起动、急转等动作，这就要求参与者需要全身各个部位都要参与运动。

2.3 场地器材多样性

羽毛球运动由于便捷，容易进行，一般开始接触羽毛球运动的健身者都不会到正规羽毛球场进行锻炼，而是在水泥空地上进行，因此只要有块空场地就可以进行；随着城市经济的快速发展，各地区都出现了大量的室内专业羽毛球运动馆，人们的生活水平提高，更多的人愿意选择到室内专业羽毛球运动馆进行运动。如今伴着羽毛球运动的快速发展，市场上羽毛球器材也丰富多样，就羽毛球拍而言，各种品牌、各种材质、各种价格使羽毛球器材呈现着多样性。

3 中老年人参与羽毛球运动健身潜在的风险

风险是指结果的不确定性，也就是说风险概念并非都指损失，也应该包括一定意义上的“收益”即获得积极结果的机会。收益是个体从事冒险行为的主要因素之一。[2]风险是“影响目标实现可能发生的不利事件”，“是危险转变成灾难的可能性”。体育风险是指在体育竞赛、教学、锻炼等过程中可能发生的不好或不利事件。[3]中老年人参与羽毛球运动潜在着一定的风险，这种风险当中包含着收益—— 获得愉悦感和提高身体机能、延长寿命等。但在进行羽毛球运动健身时，与收益并存着的对立面是一定的损失，人们往往把目光投向了收益，却很少关注其中的损失。其表现在以下几个方面。

(1)健身者经过一段时间的锻炼后，掌握了一定的羽毛球技术，由于羽毛球运动的竞技性，经常会跟一起锻炼的同伴参与羽毛球比赛，争取获得胜利的愉悦。羽毛球运动的竞技性促使每位参与者增加全力战胜对手的信念，比赛进行的运动强度必然会很大，而中老年人的生理机能又逐渐减退，供能系统达不到运动强度的要求，在这样的情况下，就可能发生意外，特别是有心血管疾病的中老年人，极易引发心血管疾病甚至猝死的危险。

(2)在羽毛球运动中，突然的起动和多向的转身，对参与者的身体素质有一定的要求。羽毛球运动的这种灵活多变的特点对中老年人的各关节韧带和心脏功能都有一定的要求，中老年人的心血管系统相对退化，突然的起动可能造成大脑供血不足，产生昏厥；另外，中老年人的关节韧带对于多向的转身也是一个挑战，如果运动过于剧烈，就有可能发生扭伤等，这些问题都是中老年人参与羽毛球运动健身需要注意的事项。

(3)如果是在室外进行的羽毛球运动，地面应较平整，因为在不平整的地面进行羽毛球运动，在跳动过程中极易发生关节扭伤等现象；在室外进行的羽毛球运动一般都为水泥地面，这样的地面较硬，参与者在跳动过程中，膝关节不能得到很好的缓冲，容易造成慢性关节损伤。另外，当在击球过程中折断的羽毛掉落在地上，而不及时处理，被参与者踩到就可以造成滑倒的危险。这些都是隐藏在羽毛球运动之中而又不被重视的损失风险，如果一旦发生，则会对中老年人造成的身体伤害是难以想象的。

4 结论与对策

羽毛球运动的健身收益不言而喻，但对于中老年人来说，更应该关注的是运动的损失风险，因为一旦出现运动损失风险，对中老年人造成的身体伤害是难以恢复，甚至是无法承受的。虽然运动风险是无法消除的，但可以通过了解运动项目的特点，及早地认知羽毛球运动风险的来源，采取一定的措施，尽量减少运动损失风险的发生，达到更好的羽毛球运动健身的效果，获得更多的运动乐趣。

在进行羽毛球比赛时，中老年人应该有良好的竞赛心理。不能有过强的好胜心，明白运动的健身目的，了解运动损失的危害性。要根据自身的身体情况，量力而行，这样才能达到更好的健身效果。

平时应多加强肌肉和关节的活动、补充一定的营养、保证一定休息，促进机体体能的恢复。另外应与其他的健身运动并存进行，更全面地加强身体机能。平时可以多了解羽毛球运动的相关知识和技术，这样在羽毛球运动健身时才能减小运动损失风险的发生。

在进行羽毛球运动健身时，应尽量选择地面平坦的场地进行，条件较好可以选择羽毛球馆的场地进行，这样可以减少对膝关节的损伤；另外当羽毛球折断的羽毛掉落在场地内时，应及时地将羽毛拾到场外，防止踩到羽毛上滑倒，造成损伤。

从羽毛球运动器材的选择上应重点考虑，如在羽毛球拍的选择上，在经济允许内，尽量选择材质较轻、弹性较好的碳纤维羽毛球拍，如果是铁制球拍较重，长时间挥动易造成肌肉劳损。在进行羽毛球运动时，尽量穿着专业羽毛球鞋，可以增大与地面的摩擦力，起防滑作用；另可以戴上护腕，既可以保护腕关节，又可以防止汗水掉落在场地上，可以减少意外情况发生。

[1]陈莉琳，杨强益．老年羽毛球运动的健身价值与锻炼方法[J]．体育科学研究，2002(3)：60-61．

[2]宋洲洋．中老年人体育锻炼风险认识研究[D]．太原：山西大学，2010．

[3]柏建清，姜振．老年人体育活动的风险分析与对策研究[J]．体育科技文献通报，2010(18)：91-92．

[4]左海燕．陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的风险意识现状分析[J]．搏击：武术科学，2012(2)：56-58．

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2095-2813(2014)12(a)-0148-02

唐杨喜（1990—），男，湖南永州人，硕士在读，体育教育训练学研究方向。

舒楚农（1961—），男，湖南长沙人，副教授，硕士研究生导师，研究方向：体育教育训练学，E-mail：591130059@qq．com。