心脏不好，饭后歇歇再散步

吴志

常言道，“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，心脏不好的老人饭后不宜立即散步。

人们饭后大量血液集中到消化道，如立即运动，血流增快，心脑脏器的血液供应量相对减少，易发生眩晕、肢体麻木等不适感，还会增加脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死，高血压患者则会有头痛加重、乏力等症状。另外，还可能导致早搏、阵发性房颤等。

所以，心脏不好的人饭后最好休息一下，静坐20分钟再轻轻松松散散步；散步速度应适中，避免增加心脏负担，比如先慢慢溜达一会儿，放松一下心情，然后再加快节奏；运动量因人而异，根据个人的身体情况，每次15～30分钟，以不感觉疲劳为宜。医生建议，不妨餐前散步半小时，因为饥肠辘辘时，脂肪细胞易被“动员”出来转化为热量而消耗，更有利于健康。

（摘自《健康时报》）endprint