踢毽子尽量找同龄人

王平

踢毽子是很受中老年人喜爱的一项运动。但是人到45 岁以后多患有骨质疏松，加上踢毽子运动幅度较大，极易发生骨折，运动时经常屈伸对膝关节也有一定的损伤，因此，一定要适度，玩伴最好是年龄相仿的人。

今年68 岁的金大爷每天傍晚都会和几个老伙伴相约在楼下空地踢毽子。最近，几位50 岁左右的新成员加入他们的锻炼队伍，无形中提高了难度和力度。不久前，金大爷在接毽子时，本想学年轻队员来一个飞踢，结果踢空了，失去了平衡，整个身体都坐在了右脚上，导致右脚骨折。

骨折是老年骨质疏松最常见和最严重的并发症，其中以髋部、股骨、胸椎、腰椎和手腕部骨折最为多见。医院每年都要接待不少类似金大爷这样的患者，其中超过一半的人需要手术。中老年人身体协调性差，踢毽子动作幅度大，稍有不慎就可能摔伤。另外，踢毽子时一般只用一只脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。踢起毽子的一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会磨损支撑腿的膝关节，久而久之便会造成退行性病变。

中老年人应该选择打太极拳、打门球、慢跑、快走等运动来锻炼，这些运动不会给关节造成太大的损伤。

（摘自《保健时报》）endprint