浅谈飞行学员的体能“软素质”①

2014-12-05赵元胜

当代体育科技 2014年1期

关键词：灵敏柔韧性体能训练

赵元胜

(中国人民解放军94032部队甘肃武威 733000)

浅谈飞行学员的体能“软素质”①

赵元胜

(中国人民解放军94032部队甘肃武威 733000)

作为体能的基础组成部分,体能“软素质”具有重要的作用。本文介绍了体能“软素质”的基本概念、原理及研究现状,指出了我国在该方面理论研究、训练方法上的缺乏,最后提出了相应的意见建议。本文对进一步加强飞行学员的体能“软素质”训练有一定的参考价值。

体能训练软素质飞行学员

飞行是一项特殊的技能,具有技术复杂、灵活多变的特点,加上空中作战环境千变万化,需要飞行员具有良好的身体素质和过硬的心理素质。对飞行学员的军事体能训练,近几年来越来越受到各方面的重视,以力量、速度和耐力为主要表现形式的军事体能在飞行中的作用得到了充分的肯定。但长期以来,飞行学员的体能训练往往停留在提高上述三方面,在柔韧、灵敏、协调等方面的训练内容涉及较少。但根据飞行特点和训练作战的要求,飞行人员必须具备灵敏及协调反应迅速能力、空间定向能力、抗荷能力、飞行耐力和航空环境适应能力等五大能力素质,且全面协调发展才属达标,因此,在飞行学员的体能训练中应适当增加柔韧、灵敏、协调等体能“软素质”的训练。

1 体能“软素质”的概念

体能“软素质”这一概念是由国家体育总局刘爱杰博士提出的,他主张将力量、速度、耐力这三大基本素质之外的素质称之为“软素质”,“软素质”主要包括柔韧、灵敏、协调等素质。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质不仅可以提高动作质量,而且能够配合力量及速度的发挥,减少运动损伤。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够顺利地完成动作的能力。协调素质是指人的身体各部分活动在时间和空间里相互配合、合理有效的完成动作的能力。灵敏协调、反应迅速是飞行人员必备素质之一,它能使飞行人员面对复杂情况做出迅速正确的判断和处置。

运动是肌肉和神经系统协调完成的,三大基本体能主要表现为肌肉运动,但是肌肉运动只是表面特征,实质上肌肉功能是依靠神经系统来调节和控制的,力量、速度、耐力的发展变化意味着旧的调节平衡被打破,新的调节平衡得以建立。飞行学员体能的主体框架是“硬素质”,而完善该框架的是“软素质”。所以,飞行学员的体能“软素质”在必备的体能训练中有着相当重要的作用,它与“硬素质”之间相互依赖相互影响,且层次分明各有特征,共同构成了体能训练的核心内容。

2 体能“软素质”的原理

柔韧素质的关键在于关节的构造和其周围组织的伸展性,其中关节面形状是影响柔韧性的重要因素,它主要由遗传决定,但通过训练可使关节软骨增厚。关节周围皮下脂肪或结缔组织过多也会影响关节活动幅度,使柔韧性降低。柔韧性还与肌肉温度有关,而充分的准备活动可使肌肉温度升高,降低肌肉内部的粘滞性。除物理因素外,柔韧素质还与中枢神经系统的兴奋度有关,情绪高涨时柔韧性会增大。

灵敏素质的重要生理基础是大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力,因此可通过训练提高各感受器官功能,以增强灵敏素质。经过反复练习形成熟练动作,动作越熟练在复杂条件下完成动作就显得越灵活,所表现出的灵敏素质水平就越高。除年龄、性别、体重及心理因素外,灵敏素质的发展,还有赖于其它素质的发展,如动作速度、柔韧性等。

运动协调是靠大脑皮质中枢与肌肉效应之间建立起的神经联系实现的。外周神经机能的改善,特别是运动分析器的敏感程度、神经肌肉传导的灵活性、肌肉的收缩速度等,也是协调素质的物质基础。此外,提高动作协调性还必须要求肌肉有一定水平的力量、速度和柔韧性,平时也应注意这方面的训练,才能获得更好的效果。

3 体能“软素质”的研究现状

飞行员在飞行过程中必须脑力和体力并用,尤其是单座歼击机的飞行员集驾驶、通讯、射击等任务于一体,要求遇到紧急情况时迅速做出判断和处置,这与“软素质”有关。但目前在飞行学员的体能训练中对“软素质”的认识不足、重视不够。调研发现,在我国专门探讨“软素质”的相对较少,针对飞行学员在该方面的训练就更少,仅是针对其中个别素质有所研究。

常颖等通过对跨栏运动员进行拉伸练习的实验研究,发现PNF法拉伸优于静力拉伸法,乐玉忠对PNF牵张法的运用方法和注意事项进行了详细的说明,王铁生建议在训练中要把握发展柔韧素质的“度”,杨金光提出了体育课进行柔韧素质练习应注意的问题。目前增强柔韧素质的方法主要有主动或被动的静力拉伸方法、主动或被动的动力性拉伸方法、保持柔韧素质训练的经常性、注意柔韧性练习前的准备活动及外部环境等。

葛春林等总结了国内外有关排球专项灵敏素质的研究动态及现状,提出四类排球专项灵敏素质的训练方法,即变向移动类、动作转换类、综合类及大脑反应类。解鑫等分析了足球运动员的灵敏素质及训练方法,柴娇等根据灵敏素质的概念,提出了测试灵敏素质的新方法,并研究了灵敏素质随年龄增长的变化规律。但对于飞行学员的灵敏素质的训练,目前分析得还不够透彻。

严波涛等将协调看作是对人体运动系统运动过程的状态描述,刘擎对田径跳跃项目专项动作协调能力进行了探索,认为田径跳跃项目的动作协调能力在运动技术上表现为:爆发性用力；跑跳结合；摆、蹬结合和空间动作的控制与定向能力四个方面。刘昌华分析了协调能力形成的生理学基础,探讨了对柔道运动员协调能力训练的手段。

综上所述,虽然针对个别素质有所研究,但关于飞行学员体能“软素质”方面的理论研究、训练方法,我国缺乏较深入的研究。在飞行学员体能训练的过程中,如何发展“软素质”,如何在航空体育教学中正确地、有针对性地对学员进行“软素质”训练,是全面发展学员体能,提高飞行学员身体素质的重要任务,也具有十分重要的意义。