竞技跆拳道中防守反击技术的形成和应用研究

苗 壮，曹光强，古 越

（1.北京体育大学，北京 100084；2.江西警察学院，江西 南昌 330000）

竞技跆拳道中防守反击技术的形成和应用研究

苗 壮1，曹光强1，古 越2

（1.北京体育大学，北京 100084；2.江西警察学院，江西 南昌 330000）

竞技跆拳道比赛中，如何防住对手的进攻，实施有效的反击，对于获得比赛胜利具有至关重要的作用。通过防守反击技术的运用，不仅能够应对实力强于自己的对手，也可以创造并利用机会取得主动，在赛场上有效地控制节奏，把自身的优势得以充分发挥。

1 防守反击的概念

防守反击技术是由防守技术和进攻技术组合而成的，是跆拳道技术系统中的重要组成部分。防守是用来保护自己不受对手攻击，使对方的进攻无效所采取的手段。防守一般有两种方法：第一种不接触防守，利用步法移动身体来闪躲对方的攻击。第二种是接触性防守，用自己的手臂和其他身体动作阻截对方的攻击。反击，是当运动员对赛场上的形势作出分析，以及对对手的实力有了一定了解，乘对方攻击间隙有所松懈时，迅速进攻得分。

2 防守反击的构成

2.1 准备环节

准备环节是反击进行的第一步，反击的准备主要指探查、判别、引导对手进攻开始的过程。为了提高得分率，对手在进攻中必将隐蔽意图，即运用假动作干扰己方的判断，因此，在准备环节探明对手的战术意图，过滤掉对手发出的伪信号成为反击准备的关键。

2.2 防守环节

防守环节要在防守对方攻击的同时为下一步我方攻击创造条件。防守的方法主要包括步法移动、手臂格挡和身体闪躲，此时要快速观察对手的技术动作，根据对手的移动速度、移动轨迹做出预判，调整好攻击距离，在头脑中建立下一步进攻的动作表象。实战中的防守动作可能需要做一次，也有可能是多次，当一次防守没有带来好的反击时机时，应沉着冷静、随机应变，随时根据场上情况做出变动。

2.3 反击环节

此环节是整套防守反击过程的核心，没有攻击技术，反击就不成立，只能算是被动的防守，而是否能在反击中击中对手，获得分数，是判定防守反击是否成功的重要标志。为了完成反击，需要做到：预先调整好双方距离，便于起腿的攻击距离正好够得着对方；看准对方留出的空档，选择合适的反击动作。

2.4 结束环节

做出反击的攻击动作后，要求迅速恢复到正常的实战式，不给对手留下空档，不管一次防守反击成功与否，也应迅速调整，为了继续战斗做准备。

3 防守反击的方式

3.1 抢先反击

抢先反击也称迎击，是一种集进攻、防守于一体的技术动作，当对手刚有攻击意图时，攻击并没有发出，在这种情况下，我方抢先于对手出招前发动进攻。抢先反击具有很强的主动性，往往起到出其不意、攻其不备的效果，由于在防守中不需要投入过多精力，且进攻先于对手发出，所以一般来说主动权掌握在自己手中，所采取的攻势也更加凌厉。抢先反击特别强调时机的把握，预判能力和瞬时反应能力的强弱在很程度上影响着技术取得的效果。

3.2 同时反击

同时反击是指当对方攻击到你的同时，你也攻击到了对方。同时攻击有两个特点：一是攻击效果好，因为对手在发动攻击至攻击完成这一过程防守能力及意识是最弱的，我方的攻击容易获得成功，二是由于对方也在采取动作，当我方更多的注意力放在进攻时还忽略防守，也会让对方抓到得分时机，压制住我方。在同时反击的过程中，必须考虑分数得失，可以通过有效的高位技术得分换对手的低位技术得分取得优势，或者在连续攻击次数占优势，比对手得更多的分数。

3.3 防后反击

防后反击是指当对手进攻时己方先不攻击，集中精力防守，在有效防住对手进攻之后，再进行反击。这种反击方式是比赛中最常用的方式，通常需要注意两点：一是先成功防住对方进攻，因为若不能扼制对手的攻势，让其先得分，即使己方在反击中得分了，也没有意义；二是防后最初反击后，应立刻考虑下一步的动作，判断对手的心理，避免被对手的反击所反击。

4 防守反击意识的培养

4.1 攻防意识的概念

战术意识又称战术素养，是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。在跆拳道运动中，赛场状况是千变万化的，要能在比赛中做到游刃有余，必须针对自己和对手的技战术水平的特点制订每场比赛的具体措施和打法，这就需要对意识进行培养，跆拳道攻防意识包括战术意识、步法移动意识、防守意识、反击意识、进攻意识、技战术变化意识以及得分意识。在实战中，需要通过感知形成概念，进行判断、推理，通过快速的思维，根据对方的技术动作，选择自身的技战术，而不只是简单的进攻或者防守，必须兼备防守和反击的意识，做到攻防有序。

4.2 影响攻防意识的因素

竞技运动中，心理紧张、情绪不良等因素都会影响攻防意识的发挥，而运动员心理能力的高低与运动员的技术水平、比赛的重要程度、运动员的比赛经验息息相关。比赛中，除身体素质、技战术外，情绪状况也很重要，如果情绪不稳定，将直接影响运动员技战术意识水平的发挥，具体表现为：面对比赛抽签的不好状况时心里波动较大，盲目提出过高的竞技目标，好胜心强、想赢怕输，以及大脑一片空白，这些都会影响运动员竞技水平的发挥。

4.3 攻防意识的培养

跆拳道实战是在迅速变化的条件下进行的，要想达到攻防效果，就不能机械地按照战术计划执行，应根据场上条件的变化而变化，在最短时间内，以最大动力和最有效的形势，发挥出己方的体能、技能及心理优势。培养攻防意识就是要带着信息去完成每个动作，预测出对手下一步行动的能力，在时间和空间上表现出准确的定时定向能力，合理地闪躲、防守，以及对自己反攻技术可能达到的效果做出预判，在不断进行的对抗训练中，最终把人体争胜的潜意识变为积极主动的思维。

5 防守反击的训练方法

5.1 边角战术训练

运动员在赛场上被对手逼至边角时，已经不能再后退时，必须在注意防守的同时予以反击，力求摆脱对手的压制，重新靠近场地的中央。该训练方法要求在实战状况下，训练者处于场上边角，同伴配合从内侧向训练者进攻，训练者在防守时应注意脚不能后退出边线，同时做出反击动作并配合贴靠战术脱离场地的边角。此项训练在追求击中对手得分的同时，也意在让运动员摆脱处在边角的不利局面。

5.2 身体接触对抗下的反击训练

实战对抗中保持身体的姿势和重心，保持技术的稳定性，对于防守反击取得优势至关重要。尤其是身体素质较好的运动员或大级别比赛的运动员，对身体接触对抗能力的要求更高，通过力量、耐力、抗击打能力的练习，并结合技战术，能帮助运动员学会在对抗中取得优势，并建立良好的比赛信心。在实战中，可以让小级别的运动员与高级别的运动员对练，或者让女运动员与和男运动员对练，使身体不占优势的情况下进行训练，培养面对“硬仗”的能力。

5.3 防守失败情况下的反击训练

由于现代跆拳道竞技运动中，虽然运动员的技战术水平不一，但差距也不致过大，且一场比赛中的情况千变万化，没有哪位运动员能保证自己不被得分，而当防守失败让对手得分的情况下，如何进行反击夺回优势，是此项训练的要点。教练员可以培养运动员在对抗中以高位得分换低位得分的意识和运用能力，或结合速度素质，让运动员的出腿速度略快于对手，以比对手的得分多为目的。

6 结论与建议

防守反击战机的把握决定了整个技术过程的成功与否，创造、捕捉和利用战机有机结合是构成运动员战机意识不可缺少的重要因素。防守反击的训练在合理技术训练的基础上，强调与意识训练、体能训练相结合，表现出高度的综合应用能力。

运动员在训练时，应加强防守反击技术的训练，而在比赛过程中，则应根据比赛的具体情况，考虑所采用的战术。准备、防守、反击、结束四个环节中反击是最重要的环节，在训练中因根据运动员在某一环节的弱点强化练习，且着重反击环节的训练；防守反击技术的三种方式都很重要，应合理安排各种方式不同比例的训练，以使运动员能在各种复杂的状况下灵活应对。

[1] 刘卫军．跆拳道[M]．北京：北京体育大学出版社，2007．

[2] 罗勇．跆拳道实战中的防守反击[J]．南京信息职业技术学院学报，2011．

[3] 孙海涛，王荣．跆拳道实战战机意识的探讨[J]．中国体育科技，2009（6）．

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2014-10-19

苗壮（1990 ～），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学，运动训练学。