篮球比赛中成功抢夺篮板球的要素分析研究①

蔡锦洲

(武汉体育学院研究生院 湖北武汉 430079)

1 相关概念的介绍

简单说来篮板球就是指进攻队与防守队之间争夺投篮未中的球。作为攻守转化的瞬间,对防守一方而言其是转守了攻的关键所在;同样,对于进攻一方来说,篮板球的有效获得则是二次进攻的开始。在篮球比赛中双方在空间争抢投篮未中的球称为抢篮板球。后场篮板是指防守队员在本方半场场地所获得的篮板球,它是衡量球队后场防守反攻能力的重要指标,稳固的后场防守的重要标志就是后场篮板的获得。进攻队员在对手的半场场地所获得的篮板球,称之为前场篮板,由于前场篮板可以直接导致二次进攻得分,所以前场篮板相对而言是非常重要的,但是由于攻防双方站位的问题,前场篮板的难度是非常大的,甚至远大于后场篮板,在篮球比赛中前场篮板的站位、起跳、拨球都需要一定的身体技术以及个人的篮球意识。所以在篮球比赛中前场篮板的多少往往可能直接决定比赛的胜负,而且也是内线球员个人实力、球队进攻力,更是全队队员配合能力的一个重要体现。

2 争抢篮板球的要素

影响抢夺篮板球的因素很多,我们这里可以把它分为两类,一类主观因素,一类客观因素。

2.1 主观因素

2.1.1 球员个人的形态和素质

形态方面主要是球员的身高、体重、臂展等。它影响着球员占据的空间,一般情况下,身高越高占据的纵向空间越大,体重体积越大占据的横向空间越大,而臂展越长则在三维立体空间就越有优势,个人体型占据空间越大,抢得的篮板球的概率就越高。

球员的身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、弹跳等。其中球员的力量、速度、弹跳、灵敏素质对抢篮板球具有较大的影响,而力量越大能抢占更有利的位置,弹跳越好更能占据更大的空间范围,速度越快越灵敏能更及时准确的控制住球。

2.1.2 球员的主观态度和意愿

态度决定一切,个人的心态以及积极的冲、拼的干劲是抢得篮板球的关键。只有渴望去拼抢篮板球的时候,才会支配身体的移动。要争抢篮板球,一个球员的意愿是基础。同样,一个人他是否有抢篮板这一意识,抢篮板这意识的强烈程度直接制约着篮板球的获得,曾经有记者问过我国超级明星姚明在篮板球上的表现为何如此出色时,姚明说到是意识。只有拥有着强烈抢篮板意识,这样机体才会始终保持高度警惕之中,才能更好的获得篮板球。

2.1.3 球员的技术要素

从运动训练学的角度来看,抢篮板球中是一项错综复杂的运动环节,其主要是由前期的抢位、瞬间的起跳、空中的抢球以及得球后传送等环节构成,所以球员个人的技术能力很重要。

(1)前期的抢位。一个好的位置通常直接决定了能否抢到篮板球。有利的位置主要是体现在抢篮板球中通过与队友积极的主动的配合占据有利位置同时将对手排斥在外。此外,通过对对手投篮的角度、距离与方向的推测如果球未中而反弹开来的落点并在对手篮球出手后迅速的移动到相关区域。同时注意球的落点及对手动向,准备起跳抢球。

什么是有利位置,抢到篮板球的好位置包括两个过程,第一,你在这个位置起跳能截到球;第二,别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球,所以位置就要选最佳位置。球是运动的,所以最佳位置也不断变化。但是有一点就是球的落点是可以预测的,以射出点和篮筐中心作直线以及对篮板的反射线,落点的区域一般是射入线左右偏离10度左右。当球距离在1m左右,或反射线偏离20度左右,或者距离0.5m左右,这样球员站位就可以选择在篮筐下对出0.5m左右的圆弧运动,先站在反射线上,在球反弹的一瞬间,决定起跳方向,那样的话70%能截到球。因为另外30%留给冲抢篮板,如果两个高的从45度线且入,篮板很有机会抢到,所以这里就是看谁的判断快一些和跳得更高更合理在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。球员通过对未中球的反弹的方位推测其反弹后的区域,与此同时迅速起跳在其反弹路线中将其截获。球员起跳时上体稍前倾,两膝微屈,两臂稍屈放在体侧,身体重心尽量落在两脚之间。作为进攻一方的相关动作则应是,最好多选用跨步、助跑或单脚起跳相结合的方法。而防守一方的相关动作则应是,最好多选用撤步起跳或跨步起跳和原地上步起跳相结合的方法。而整个起跳过程中最为重要的则是对球反弹后的方向判断以及起跳的速度。

(2)空中抢球动作。篮球比赛中空中抢球也非常关键的,根据防守和进攻的位置不同以及篮球的反弹方向,球员应该采用双手、单手或者点拨球等方法进行抢球,当球员在起跳在空中抢球时,应该及时用背或肩挡住对手,双手及时在头上张开拦住对方。

球员在跳起后空中双手接触到篮板球的瞬间,应当收腹用腰力尽量维持人体正确姿势,充分利用四肢及躯干来占据更多空间以排开对手,此外应做到双手尽量伸住篮球反弹的路线,在运动员身体上升到了空中的最高点那瞬间,收腰收腹双手用力把球握住迅速的同假带回胸前,当然此时精神要高度集中在球上。从以往众多篮球赛事的情况来看,双手抢篮板球有诸多的优势如握球牢固、利于进攻、简单实用等等。而其不足表现为触球时最高点不如单手,影响个人的发挥。

比赛中球员单手抢球是球员应当注意在空中要充分的伸展身体,同时双手迅速伸向篮球的落位,在运动员手指接触球的瞬间,要迅速屈肘屈腕手指用力抠把篮板球带回胸前,而其它一只手应当做好防御。从为篮板球的常用手法单、双手抢篮板球各有千秋,单手灵活而双手牢固。与单手抢篮板球很相似的常用抢球手法则属点拨球。单手抢篮板球虽然有着诸多优点,然而一量对手身高马大,或球的落点走出了自己的范围,球员可以根据球来得方向,用点拨球的手法,把篮板球拨自己的队友或者打出对手的能力范围之外。其有着和前面的两种更不一样,主要包括传球的迅捷、人为的提高增球点高度,进而为快攻提供了可能，但其较难掌握。

(3)获球后续动作。与一般篮球利于运动的要求相同,首先人体要平衡；其次落地要稳控制好距离以及对球的保护。一旦抢球成功应当及时在空中将其传出。假设其抢球后不能有效传出则应根据场上情况队友的位置,对方的防守情况等等综因素采取带球进攻诱惑对手回防的方式将对手引开进而组合进攻。如果是进攻方的运动员抢到篮板球则应当不加思索的在窜直接补篮。

球员得球后则应当注意,采取声东攻西的办法巧妙的引开对手同时做好与队友间的配合。作为进攻方在抢篮板球首要的就是部劲,在队友投球时要通过对反弹球方向路线及落点的分析,迅速抢占有利位置,做好与队友间的配合,并尽量伸展身体以排开对手,使其不能有效的与之竞争。这里制胜的关键则在于对反弹球方向路线的正确推测,迅速有效的移动以及与队友同伴间的有效配合。

2.1.4 全队协同要素分析

(1)作为使用最多的战术配合,外挡内抢表现在外围运动员尽量挡住对手的冲抢,而内围运动员则抓紧时机去抢篮板球,这在现代篮球比赛克期是高水平的队伍比中,本常规的战术配合方法是不能忽视的,应该相当的重视。

(2)与外挡内抢相反的一种方法则是内打外抢的配合。其表现为在篮球比赛中,当内围运动员速度、弹跳及反应能力比对方差,或者反弹球的路线方向及落点不利于我方时,内围运动员故意将球打出外去,给本队的外围队友创造机会,进行下一步的再度进攻或防守反攻。

(3)左、右抢挡的配合。在篮球比赛中,球员根据篮板球的方向,主动积极的挡住对方左边队员,为本队右边队员创造得球机会。同样的道理,本队球员积极的挡住对方右边队员,为本队左边队员创造得球机会。

2.2 客观因素

2.2.1 投篮命中率

投篮命中率决定着一场比赛篮板球的数量,命中率越高,抢的篮板球数量就相对较少;反之投篮命中率越低,球弹出框外,就出现篮板球,所以数量会越高。

2.2.2 球的反弹方向的一般规律

篮球比赛中掌握篮板球反弹方向和落点是有规律的,只有能够准确观察判断球的去向,快速抢占有利位置,便于及早起动和起跳,取得主动。反弹距离是投篮距离远或弧度低则反弹的距离远,反之则近;投擦板球反弹力量小,落点亦近。反弹范围一般是正常的中远距离投篮,反弹出来的球有97%落在篮圈周围距离端线中点5.4m的半圆区,其中罚球线前面最多。反弹方向是圈顶地带投篮,球大多数弹向限制区两侧;在45°角左右投篮,大多数弹向对侧45°;0°角投篮,球大多弹向对侧弹去。

3 结语

篮板球对于任何队来说都是非常重要的。而成功获得篮板球的因素包括主观因素:球员个人身体形态素质、球场上争抢篮板球的态度意愿、个人技术水平、球队的协同配合。客观因素:投篮命中率、球反弹方向的规律等。抢获足够多的篮板球对本方球员具有积极的正面的影响,有利于本方球队最后取得胜利,而对对方球队和队员具有消极影响,从而影响到比赛进程和比赛结果。根据文章中成功抢获篮板球的因素,可以对症下药,从主观到客观因素,采取最合理、最科学的方法，通过不断的训练、不断的比赛、不断的总结,日积月累从而提高良好的篮板球能力。教练或教师在平时的训练当中应当注意全面的训练。队员也应当善于思考,在比赛中能随机应变,灵活的运用,切不可呆板。

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[2]陈庄.论篮球比赛中篮板球的作用[J].宁德师专学报,2008:37-38.

[3]王家宏.球类运动——篮球[M].北京:高等教育出版社,2005:162.