中学篮球竞赛中Choking现象研究

万福洋

（青岛市城阳第十三中学，山东 青岛 266108）

中学篮球竞赛中Choking现象研究

万福洋

（青岛市城阳第十三中学，山东 青岛 266108）

1 研究背景

在CBA、NBA比赛中，高水平运动员也很难完全去把握胜利的机会。这是因为，在比赛中心理因素占着很大的比重，它往往产生的影响会超过运动员本身的技术和身体素质等因素。对于心理还未成熟的中学生而言，这点更是难以把握。因此，本文通过对中学生在篮球竞赛中产生的choking现象进行仔细地分析，从而更好地解决这类问题。最典型的例子之一就是“反胜为败”的现象，从整体实力来说，明明可以有很大机率去获胜，但就是因为心理上的问题，自己没有发挥好，与同伴的配合不默契而输掉了比赛，这种现象在比赛中很常见，认识到问题的所在，找到相应的办法，就能防止“反胜为败”这类的现象发生。

2 choking现象

“choking”为窒息的、闷人的意思，来源于医学英文名词描述生理上突然窒息的现象。21 世纪初，心理学引用为描述操作反常或成绩下降的现象。表现为在有压力的情况下运动成绩会低于平时的水平或没有达到期望的水平，主要发生在比赛的关键时刻或重大比赛中，在心理学上被定义为“压力下习惯的运动技术执行发生衰变的现象”。Choking的心理现象发生在篮球竞赛中的队员中是非常普遍的，尤其是在比赛的关键时刻，队员会出现非常低级的错误，比如，在罚球的时候不进，在很多NBA球员中这种现象也是比较常见的，在传球和运球时的失误等现象。依照我们往常的比赛经验，我们就在思考，篮球比赛中什么情况下易引起球员的Choking现象？

篮球比赛是两支球队在球场上相互角逐的过程，投篮是否成功是比赛最精彩的部分，也是球员们比较紧张的关键环节。比赛双方的投篮得分是具有波动性的，对球员的心理状态有着明显影响的往往是比赛的时间和比分。当每小节临近结束的时候，双方球员的心态就会发生变化，易造成技术变形、节奏混乱；或是在双方比分比较接近并且比赛就要结束的时候，比分落后球员都会存在着不同的心态，情绪易急躁导致整个球队的进攻、防守发挥不稳定等现象，这些比赛情景综合交织在篮球比赛中，共同影响着运动员技、战术实力水平和球队的整体实力。比赛中双方球员的替换，观众的期望以及不可预知的比赛结果等等，这些因素都会导致球员们的心理变化。

篮球技战术是双方球员在比赛对抗过程中运用篮球中的传球、运球、投篮、过人等等动作的能力，是整个篮球比赛的核心部分。在中学篮球竞赛中中学生运动员属于初中级水平的篮球运动员，初中级水平的篮球运动员技能特征是篮球技术没有完全达到自动化，在比赛过程中技术应用的速度比较慢，发挥有所起伏，竞赛经验少，很容易受到外界无关信息的影响，在关键时刻或困难时极易发挥失常，显得焦虑与紧张不能很好地去控制本身的注意，造成不必要的失误，就是我们所说的Choking现象。

3 关于Choking现象的理论假说

3.1 干扰理论假说

压力产生的干扰信息不仅增加个人处理状况的心理负荷，而且易转移注意的方向，结果会导致比赛过程中的动作失误。在竞赛中会由于球员对比赛胜利的重要性的认知而引起无关信息的干扰，这样球员就不能把注意力全部集中在比赛上。在激烈的篮球比赛对抗中，运动员意识到比赛的重要性后运动焦虑往往会增加，从而引起心跳加快、血压升高、肌肉紧张等，这些生理反应形成一种干扰源，分散了运动员的注意力，最后导致choking现象的发生。

3.2 自动执行理论假说

“自动执行假说”解释choking现象的机制为，当运动员意识到比赛的重要性时，便试图付出最大的努力来确保运动执行过程的正确性。然而，这种有意识地控制运动过程会引起技能自动化执行受阻，使运动过程的流畅性被破坏。

4 引起Choking现象的因素

4.1 环 境

4.1.1 球场的环境球场的配置、设施、物理环境都是关乎篮球运动员发挥的关键因素之一，有些中学生球员习惯于一种环境的训练，可当进行比赛时，环境的突然改变会使该球员的发挥失常也是常有的事。

4.1.2 观众的期望在场观众的期望是影响整个篮球比赛激烈程度的重要影响因素之一，观众的多少、是否支持及熟悉程度（例如，同班的同学和老师、其他班级的学生与老师等）影响着对情景重要性的感知。对于是促进球员的发挥还是对发挥产生消极影响，这种感知发挥重要作用。当观众对该球队的期望较高时，球员们可能会为了满足观众的需求，不让同学和老师失望，执行者就会给予自己更大的压力，导致choking现象的发生。

4.1.3 彼此的竞争中学篮球队员的竞争一般表现在：自己与本队的其他队员的竞争，例如：在篮球比赛过程中将自己的表现和他人比较，一般不直接表现出来；另一种则是直接与对方队员的对抗较量，清楚地与对手进行技战术能力的比较。这些都会引起中学生在篮球竞赛中的choking现象。自我关注理论与成就动机是一致的，过度动机将会使努力增加，从而引起自我关注提高，导致绩效下降，成就动机高的个体更易绩效降低。

4.1.4 奖励中学生在进行篮球竞赛时，对于最终的结果会有相应的奖励办法。这种奖励办法会增加双方球员的心理压力，对于中学生来说，赢得老师、同学及家长的认可是很重要的，而这种认可则是通过比赛的胜利来获得的，所以当队员意识到这点时，就会感到压力，致使表现不稳定，甚至会输掉比赛。

4.2 个 人

4.2.1 自我意识造成中学生球员choking现象的原因还在于自我意识，自我意识可指向于个人的自我方面，也可以是个人得到外界的认同。当他们面临比赛压力时，这两方面的高低程度则影响着他们的发挥。当对于自我方面，主要是是否在意自己本身的情绪；对于个体得到的外界认同的高低程度，主要是是否关注外界人们的想法、期望。当两方面中任何一方面比较高或者两者都比较高的情况下，choking现象可能会尤为明显。但有可能会是相反的情况下产生choking现象，原因可能在于给球员造成压力的源泉的不同。

4.2.2 特质焦虑特质焦虑是感知环境为威胁的心理倾向，以状态焦虑对情景作出反应。对于特质焦虑高的球员来说，一些小小的外界压力就会造成该球员极高的焦虑，担心会因为这点压力造成比赛的失利，从而导致自己不能在篮球比赛中正常发挥；对于特质焦虑低的球员来说，则正好相反。在压力条件下特质焦虑高的个体比低的个体总体上来说个人发挥相对较差，有可能是在压力的存在下，特质焦虑高的个体会较多地进行自我评价，对不能预测的结果注入较多的注意，从而干扰了个体的运动过程，造成了choking现象的产生。

4.2.3 球员的预期和期望个体本身对自己的期望会增加自身的压力，这些压力往往容易导致比赛场上的失误。而球员对于比赛的预期通常是通过自己的经验来制定的，最近的比赛比较成功，则会在比赛中表现得比较顺利，如果是最近的比赛比较失败，则会在近期的比赛中表现得有阻碍，主要是往常的比赛成败对自己的心理压力造成很大的影响，成功的体验可以增加自信心和比赛的稳定性发挥，能有效缓解比赛压力，而失败的体验则会引起自我的怀疑或是否定，担心过去的失败会再次上演，造成较大的心理压力，就是我们所说的choking现象。

4.2.4 应对的方式当双方球员面临激烈的竞争状态时，所采取的应对方式则是决定比赛输赢的关键。应对这种状况时，主要包括自我情绪的调节以及采取怎样的方式去解决这类问题。对于情绪的调节，就是要减轻个体对该问题的注意，不至于让过多的情绪阻碍个体理智地去解决问题；对于采取的办法，分为积极的办法和回避的办法，这关乎到比赛的成败。积极应对能够有效地去面对问题并解决问题，相反回避应对是想通过直接的活动逃离有压力的刺激来减少压力。在很多无法预料和控制的局面中，缓解压力，回避应对的方式要比积极应对的方式更加有效，因为大多数球员所能感知的压力是无法控制的，回避应对的方式主要把注意力集中在主要任务上。

4.3 任 务

在中学生篮球竞赛中，主要任务分为，简单任务和复杂任务。简单任务可通过后期的不断练习和努力能够达到动作自动化，比如比赛过程中的运球过人，只有在平时训练中多加练习，就可以容易完成：但是复杂的任务，比如篮球比赛中战术的配合是很多程序连接而成的，易受到感知压力的干扰和阻断，任务复杂了，个体的压力就会增加，害怕自己会在哪个环节出错，导致自己的球队失利，致使choking现象，影响整场比赛的发挥。可见复杂任务对于球员的choking会造成较大的影响。

5 Choking现象的预防和康复

针对中学生篮球运动员的心理特征，有针对性地进行干预，最重要的是感知的压力怎样去缓解，情绪的调节与注意的转移是关键。许多研究表明，自我意识训练、内隐学习和分心次任务能够缓解Choking现象。中学篮球比赛中的Choking现象是一种受到众多因素影响的复杂的现象，我们应该根据以上阐述的原因进一步深入去探索预防这种现象的方法，以及已经造成这种现象之后应采取怎样的办法去进行康复。

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2014-10-08

万福洋（1985 ～），中学二级，本科。研究方向：篮球。