我国篮球运动的体能训练的现状及思考

姜韩

(武汉体育学院 湖北武汉 430079)

我国篮球运动的体能训练的现状及思考

姜韩

(武汉体育学院 湖北武汉 430079)

在我国篮球运动中体能训练存在很多问题,正是这些问题使得我国的篮球运动员的体能远不如国际一流运动员的体能水平,这是阻碍我国篮球运动快速发展的最大障碍。首先我国的篮球教练要加强对运动员的体能训练的重视,并且做出一套完整的训练计划。使运动员各项运动素质得到均衡发展,提高我国篮球运动的水平。

篮球运动 体能训练 思考

随着社会的不断进步，我国经济取得了较快的发展，同时也促进了体育事业的蓬勃发展，其中篮球运动作为一项重要的体育项目也取得了一定的进步。但是，我国篮球运动的水平仍然不高，其中体能训练的提高与否严重影响着我国篮球运动的发展。本文就我国篮球运动中体能训练的一些相关问题进行研究。

1 篮球运动体能训练的重要意义

高超的篮球技术、先进的攻防战略、足够的体力是在篮球比赛中取得优异成绩的基础和保障，而体能又是篮球运动的技术和战术基础。所以想要取得好的篮球比赛成绩，首先必须要提高体能。在世界上的篮球强队体能训练都做的很好，例如强队洛杉矶湖人队不但有完善的体能训练计划，而且还有各种各样的训练设备来满足训练计划的实施。也正是球员具有充沛的体能，使得湖人队可以连获六届联赛总冠军。

现今，我国在技术战术方面已经取得了一定的进步，通过请进国外著名教练来任教，以及同时派出国内教练出去学习取经。虽然战术已经相当先进，但是比赛中往往发挥不出训练时候的水平，甚至在比分领先或相持的情况下输掉比赛。这正是因为虽然我国篮球的技术战术不差于国外高水平的球队，但在体能方面我国远远落后于国外强队，体能不足这是阻碍我国篮球运动登峰造极最大的因素。例如需要身体对抗的球，没有强壮的身体，根本拦不住对手的突进。所以必须要高度发展体能水平，才能在激烈长时间的比赛中充分结合高超的运动技术和战术。体能差的运动员，是不可能在比赛中正确地运用技术和发挥其应有的作用。

2 篮球运动员体能训练内容

力量素质是篮球运动员的主要素质，它是篮球运动员专项对抗能力、专项技术掌握和完善的基础和保障。从篮球项目高强度、激烈对抗、节奏转换快的特点来看，快速力量十分重要。在训练实践过程中，教练员应该以快速力量练习为主，注重采用低负重量、多次数的力量耐力练习，以发展有氧供能能力。在我国篮球体能训练实践中，教练员通常采用杠铃训练。篮球运动员在赛场上，身体重心随时处于动态变换中，对运动员核心区力量素质的能力要求十分严格。核心力量起到改善控制力和平衡性、提高肢体协调工作效率。

速度素质训练也是篮球运动的关键。篮球运动员的速度素质主要体现在位移速度、动作速度和反应速度。位移速度体现在跨步、滑步等跑动。动作速度体现在单个技术动作速度上。反应速度体现在快速启动等方面。速度的快慢决定进攻的时间，进攻次数越多则得分机会越多。

耐力素质训练也很重要。篮球比赛快节奏攻防转换，需要频繁换人来保证队员的体力，运动员的耐力水平将决定其技战术发挥的水平，我国男子国家篮球队屡次在以大比分领先的情况下，遭对手翻盘。甚至在比赛关键时刻无法应对对方的紧逼防守，频频失误。究其原因就是后半段由于体能下降不能维系高强度对抗，导致技术动作变形等失误，才会出现遭逆转输掉比赛的情况。

3 篮球运动员在体能训练中存在的问题

3.1 落后的体能训练理念

训练理念指训练主体在体能训练时，运动员对训练过程进行思维的理性认识，可以指导运动员如何进行训练实践。只有正确、先进的训练理念来指导运动员进行体能训练，才能使运动员的体能进行合理的快速的强化。所以，篮球训练必须要有一套科学合理完整的训练理念，并且还要根据运动员的实际情况进行不断的补充、完善。我国篮球在实际的篮球比赛中总是不能取得理想的成绩，这就说明尽管我国的篮球训练中虽有体能训练，但是体能训练的训练理念一定的问题。

3.2 不重视体能训练

目前我国篮球运动对体能的训练不够重视，从我国球队教练员的安排、体能的训练和技术、战术训练的替补问题和篮球专项理论都可以得以体现。而国外强队的教练员认为要全面系统的对运动员进行体能训练，从而提高运动的综合体能，继而使运动员体能能够更好的满足激烈的篮球比赛。并且教练员对运动员的体能训练很细致，甚至细致到训练某一块肌肉。并且教练员的分工明确，按照不同的位置以及不同的运动素质又分为不同的体能教练员。

而在我国，教练员要负责运动员的技术、战术训练，还要负责对运动员身体素质的训练，甚至还要负责全队运动员的日常生活，没有对运动员进行专门训练的体能的训练员。尽管大部分教练员也知道体能训练很重要，但是由于训练员的能力有限，等到实际训练中，总是更加注重对技术、战术的训练，这种训练只能提高运动员的速度、技术，而不能保证运动员的基础力量和耐力，从而阻碍了运动员的整体水平的提高。

3.3 对职业教练员培训少

由于世界篮球运动职业化的迅猛发展，运动员、教练员等相关人员也在不断的职业化，并且为了保证教练员的工作能力，教练员必须要严格的进行培训，达到上岗制度的要求才能上岗。而目前我国没有正式对教练员进行职业培训的组织机构，尽管我国篮球管理中心已经意识到职业教练的培训机构对篮球运动发展的重要性，但没有采取相应的措施，而是简单的对CBA高水平的教练员进行短期培训并且涉及面极窄。

3.4 体能训练缺乏系统性、计划性

在当今篮球运动的发展中，体能训练的系统性与计划性对运动员的体能进行全面提高十分重要。而我国篮球运动中的体能训练缺乏系统性和计划性，并且在联赛期间，运动员更加缺乏体能训练。教练员认为在期间的大量体能训练会阻碍运动的体能恢复，并且影响运动员的状态。也正是这种指导思想导致在赛季的关键时刻，运动员的体力已经不足，继而高质量的技术、战术也无法发挥。

4 改善我国篮球运动员体能训练的对策

要加强对国外篮球强队的学习与交流，加强教练员和运动员对体能训练的认识，对体能训练结合实际情况进行合理的研究，并采用先进的科学技术和设备对运动员的体能进行训练与监测。通过多种途径培训教练员，培养我国篮球专职体能教练员，并严格实行体能教练员上岗制度。并且要制定一套全面、合理、系统的体能训练计划。

5 结语

充沛的体能是运动员竞技能力的最基础保障。体能训练要贯彻到训练计划的始终，提高体能训练水平促进我国篮球运动进一步发展。

[1]张弓，龚晖晖．篮球运动员体能训练的分析研究[J]．当代体育科技，2013，3(30)：40-41．

The status quo of China's basketball fitness training and thinking

Jiang Han
(wuhan sports college,Wuhan Hubei,430079,China)

Basketball movement physical ability training in our country exists many problems, these problems is what makes our country's basketball athlete's physical ability is much less than the international first-class athletes physical level, this is the biggest obstacle to the rapid development of basketball in China. First basketball coach in China to strengthen the physical training of the athletes, and make a complete set of training program. Make of various sports makings of athletes get balanced development, improve the level of basketball in China.

Basketball;Fitness;Training;Thinking

G841

A

2095-2813(2014)10(b)-0025-02