探讨中职学校体育教学中体能针对性训练

苏文杰 朱秋生

（河南省汝南幼儿师范学校 河南驻马店 463000）

在中职学校体育教学工作中，对学生的体能训练分为基础体能训练和专项体能训练两个方面，基础的体能训练为专项体能训练做好基础，也能更好地实现对其他项目的专项训练。在实际的体育教学体能训练中，不只是专项体能训练要专项进行，基础体能训练应该专项进行，基础体能训练和专项体能训练之间密不可分。因此保证在中职体育教学中的体能针对性训练极为重要。

1 中职院校体育教学中体能针对性训练的意义

1.1 培养学生的毅力

在中职学校中，由于学生受到社会因素的影响较大，由于社会、学校、家长的共同压力，在学习的过程中，心理状态并不健康，心理素质较为脆弱，面对一点点的困难就坚持不下去，对学习的热情也不高涨，在学习中极易出现积极性不高的状态。在体育课的教学过程中，各中职体育教师应该通过体育课上的体能训练，针对学生的性格特点进行不同程度上的改变。在实际的体育教学过程中，体能针对性训练既能提高学生的体能素质，也能让学生在面对困难的时候不退缩，勇于面对，在平时的学习过程中也能将这种毅力带入其中，锻炼坚韧的品质。

1.2 培养学生的个性

每个中职学生在进入到学校来之前，都有自己不同的性格特点，在多个同学互相磨合的时候会产生一定的障碍，而体能针对性训练能让学生通过体育课上的技术性训练和一些常见的比赛来培养自己的个性。教师在学生体能训练的时候对每个学生的身体素质、性格特点采取不同的针对性训练，能让每一名同学都找到适合自身的体能训练方法，培养更为优秀的个性。

1.3 促进学生的智力进步

学生在学校的学习过程中，尽管智力因素大都相差无几，可是通过针对性体能训练能让学生心理和生理共同成长，学生在体能训练的过程中，运动的能力、四肢的灵活能力、反应能力等都会有长足稳定的进步。这些能力在学生的学习过程中能更好的保证学生的学习过程，不断提高智力水平，不仅是在体育教学中体能针对性训练中取得较好的成绩，在平时的学习中也能更好的驾驭学习过程。

1.4 辅助学生的品质教育

在学生的学习过程中，对于中职学生而言，专业的知识技能和就业之后的职业素养都是在学校中学习的根本，而体育课程中的体能针对性训练能更好的完成对职业素养的培养。在体育体能针对性训练中学到了对问题的处理方式，也学到了坚持的可贵，这些都是优秀的素质，也是在今后的工作中能广泛用到的素质，所以对于学生来说，体育教学中的体能针对性训练能更好的辅助品质教育。

2 中职学校体育教学体能针对性训练的原则

2.1 循序渐进的原则

在进行体能针对性训练的过程中，需要结合学生具体的情况，不能揠苗助长，需要循序渐进的进行。其一对学生做好基础能力的培养，中职学校的学生一般的体能较差，并不能适应高强度、高难度的训练，因此需要从最基础的内容来进行。其二要针对学生的实际情况来进行，学生在不同的训练中会有不同的掌握能力，也有不用的表现，因此需要根据学生的具体情况来进行体能的针对性训练。其三学生在接触到不同的体育项目的时候会有一段心理的变化过程和适应过程，教师需要有规律的进行体能针对性训练，让学生能满足教学目标，也能在体育教学中更好的训练体能。

2.2 多层次原则

中职学生尽管体能普遍较差，不过也并不是绝对的，因此在具体的训练过程中需要根据学生的具体情况进行分层次的训练，满足不同学生对体能的训练需求，也能更好地实现体能针对性训练的原则。确定学生的体育素养、对体育项目的理解程度和感兴趣程度、学生的体能等因素，然后对学生进行分层，不能只考虑到教学工作的进行。学生在现实的体能训练中和理想的状态毕竟会有差距，教师需要尊重这种差距，并且缩短学生之间的体能差距，充分调动所有学生体能训练的积极性，让学生在自身的培养目标上完成体能训练，更好地实现针对性训练的内涵。

2.3 定性和定量的原则

在体育教学体能针对性训练中，定性训练和定量训练一直是教师关注的话题，经过长时间的检验，定性训练应该和定量训练相结合，才能更好的发挥梯云训练的效果。定量化训练就是根据学生的具体训练情况进行训练次数的统计、训练成绩的评定，把对学生的一切评价指标都量化进行，这样有点是能激发学生的学习积极性，而且让整体的训练氛围得到改善，不过缺点就是量化的教学目标并不适应所有的学生，会产生一定的出入。因此在实际的体能针对性训练中，教师需要将定性训练和定量训练相结合，这样才能更好的体现训练效果，对学生的驯良成果进行科学合理的评价，完成体育教学中体能针对性训练。

2.4 创新性原则

在中职体育课体能训练的过程中，教学方法和教学手段长时间都没有变化，也没有根据学生的不同而采取更为有效的方法，一直采取刻板的训练方法，这样不仅学生在体能训练的时候没有兴趣，感觉乏味劳累，而且教师教学也没有激情，严重影响着教学效果，因此在体育教学过程中，应该体现创新性原则，尤其是在体能针对性训练的时候，要根据基础知识的不停采用不同的方式来进行教学工作，例如在足球、篮球、排球等球类的体能针对性训练中就可以根据球类的特点采取比赛的方式来进行。

3 在中职学校体育教学中体能针对性训练的应用

3.1 根据体育项目的特征进行针对性训练

在中职学习体育教学中，体育项目的种类多，包括田径类、球类、器械类等，每种体育项目的特征也各不相同，在进行体能训练的时候需要针对每种体育项目的特征来进行训练，才能保证适应性。中职学校体育课程中开展的体育项目大都是一些较为温和，为其在速度和力量上的要求并不是特别高，除非是一些专门的体育类中职院校，否则其他的院校体育教学也就是起到体能训练和兴趣培养上。一般的体育项目的特征都可以从力量和速度两个指标来衡量，例如短跑对速度要求高，对力量要求低，而跳高则对力量要求高，对速度要求低，铁饼、标枪、长跑等也在速度和力量指标上有着明显的区别，所以在体育教学中要根据每种体育项目的具体特征安排体能训练内容。例如体育课上常见的足球运动，其运动项目特点需要有氧运动和无氧运动结合进行，因此在体能训练的时候也要无氧训练和有氧训练相结合，有氧训练包括行走、慢跑、抢位、攻防等速度较慢的运动，能在运动中无氧训练包括射门、带球等由磷酸提供的能量，是足球运动中主要的获胜系统。

3.2 根据学生的个性特点进行针对性训练

每个学生都有自己擅长的体育运动项目，也有自己感兴趣的运动项目，在进行体能运行的时候，需要针对学生不同的个性特点来进行针对性的体能训练。例如在球类分类训练的时候，擅长跳高的学生不能让他们练习足球的传球，而是应该练习篮球的扣篮；耐力较好的学生应该训练长跑，而爆发力较好的学生应该联系短跑，这样才能更好的挖掘学生的潜能，有针对性的完成体能训练。因此在体育教学过程中，需要先对学生的兴趣爱好、体能实际进行分类，然后有目的的进行针对性训练，让每一个学生都能在体能训练中提升自己，完成速度和力量的提升。

3.3 根据不同的训练方法进行针对性训练

在体育教学中，对学生的体能训练有不同的训练方法，而对学生的训练也应该根据不同的训练方法进行针对性训练，不能只注重一种运动素质的进步，体能训练是一个长期而全面的过程，在训练的过程中也应该实现速度、力量、持久力等全方面的训练，不是对某一种能力进行单一的集中发展。一般的体能训练方法都是长跑，更好的锻炼学生的持久力，可是这种持久力并不是全面性的持久力，没有包括力量持久力和速度持久力的训练，这样就会造成体能训练上的偏颇。因此在中职学校体育教学中应该结合学校的性质进行训练，多种训练方法，短跑、长跑、球类、器械类，有氧运动、无氧运动，力量持久力、速度持久力、速度力量等多层面、多方式训练方法相结合，实现体能的针对性训练。

4 结语

综上所述，在中职学习体育教学中，体能针对性训练极为重要，针对不同学生的特点和运动的特点，需要采取不同的训练方法，有针对性的进行体能训练，才能更好的促进学生的体能发挥水平，开发他们的潜能，培养对体育运动的兴趣爱好，让学生将体能的训练结果融入到平时的学习和以后的工作中，为学生未来的发展提供重要的铺垫，更能体现体育教学中体能针对性训练的意义。

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