早操对高校生身体素质的影响性探析

王丹　杨博

摘 要：早操是高校必不可少的教学环节，对于高校学生的身体素质有极大的影响力。该文以早操对高校生身体素质的影响为主题进行探析，旨在提高高校教师对早操的深刻认识，进而达到提高高校生身体素质的终极目的。

关键词：早操 高校生 身体素质 影响

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）10（b）-0234-01

对于高校生而言，早操是一个并不陌生的词汇，其贯穿于高校生大一、大二的校园生活。对于大部分高校生而言，其对于早操的认识不到位，从主观上认为早操是一件浪费时间和精力的活动，不但没有良好的效果，还影响到自己的休息。

同时，针对部分高校教师而言，教师对早操的认识也较为局限，也只是为了应对学校的任务，却并没有真正落实早操活动。在这种背景下，早操在高校的开展情况并不乐观，也没有真正发挥出早操的巨大作用。

基于此，该文在此对早操对高校生身体素质的影响性进行探析，以期能够为有关人士提供有益的参考与借鉴。

1 早操能够有效地增强学生的体质

所谓早操，就是指大学生利用早晨的时间进行的简单的体育锻炼，通常是以广播体操的形式为主。早操的时间并不长，所进行的运动强度也并不大。

因此，大部分教师和高校生认为早操对学生体质的增强并没有太大的促进作用，而是从主观上认为这是为了应对教育部门的任务所制定的活动。这是一种极端错误的观念，经研究发现早操确实能够对高校生的身体素质有极大的促进作用。

研究表明，长期进行早操活动的大学生的身体素质明显高于不进行早操活动的大学生，并且其思维能力也更为活跃。

首先，早操是利用晨间的时间进行体育锻炼。古人云：“一日之计在于晨。”已经深刻的表明清晨对人类的巨大益处，科学家也曾指出人类在清晨之际头脑更加灵活、思维更加活跃。这是得益于清晨是人类头脑刚清醒的阶段，同时还因为清晨更加清新的空气。

不难看出，高校生在进行早操时，正值大脑最清醒的时刻，同时呼吸着晨间最清新的空气。在这样的环境下进行锻炼，高校生的头脑将变得更加灵活、思维也变得更加活跃，其运动的效率自然而然得到提升。

其次，早操的运动强度虽然不大，同时时间也较短，但并不能否定其对于人体的促进作用。众所周知，运动是一个长久的过程，其对于身体素质的促进作用也并不能立马得到体现，而是要通过一定的时间才会逐步彰显出来。

部分学生并没有长期坚持早操活动，使其无法从中获得巨大的益处。而在长期进行早操的过程中，高校学生的身体素质在无形中得到提升，这种提升相对缓慢，但确实不可忽视的事实。这对于普遍缺乏体育锻炼的高校学生的身体素质而言有极大的促进作用。

此外，早操对于人体的呼吸系统有明显的改善作用。科学的早操锻炼能够使呼吸频率加快、呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体的供养能力。同时，在晨间人体的血液循环速度加快，不仅可以加强新城代谢的作用，还能够促进血液循环，提高人体的循环系统。

由此可以看出，早操确实能够有效地增强高校学生的身体素质。

2 早操能够调节学生的饮食和作息

同时，早操对高校生身体素质最大的影响在于免疫力。科学研究表明，成年人一天以睡眠6～8 个h较为合适，一旦超过这个时间对人体并没有好处，同时还会影响到人类的思维能力以及降低人体的免疫力。

由此可以看出，高校通过早操的形式可以达到监督高校生早起的目的，这就能够从一定程度上提高学生的身体免疫能力。此外，人类多呼吸早晨清新的空气，在温度偏低的环境下进行锻炼也是增强人体免疫力的有效方式，这就更进一步达到了目标。

最后，早餐饮食是高校学生经常忽视的问题。尽管教师屡次告诫学生必须吃了早餐后到教室上课，但大部分高校学生因为贪睡而放弃早餐。早餐的重要性不言而喻，其对于高校学生的身体素质有极大的影响作用。通过早操，高校不但能够监督学生早起，还能够引导高校学生进行合理的早餐饮食，这就从另一个角度增强了学生的身体素质。

3 早操能够锻炼学生的意志

另一方面，从早操更深层次的作用进行分析。如上文述及，在宽松的校园气氛中，大部分高校学生养成了晚睡晚起的坏习惯。特别是在严冬时节，大部分学生因为寒冷的天气不愿意早起，甚至出现迟到、旷课等恶劣的行为。

监督高校学生长期坚持早操运动，能够让学生在长期坚持的过程中磨练意志，能够使其心志更加坚韧。高校可以通过强有力的监督和管理，促使高校学生不得不坚持早起、坚持早操。

在这种背景下，高校学生的意志得到磨练。这种意志层次的锻炼对高校学生的身体素质有着隐性的促进作用。根据马克思主义哲学观点来看，物质决定意识，而意识反作用于物质。学生的意识无疑就是一种意志，通过长期的磨练，学生的意志已经足够坚韧，这就能够让学生可以在体育课程或者课外体育锻炼中进行强度更大的运动和锻炼。

经研究发现，大部分高校生，尤其是女大学生缺乏体育锻炼的主要原因在于学生主观方面的原因，其普遍认为体育运动非常劳累，既要出汗又要付出体力。正是因为意志力的问题，导致学生不愿意参加体育锻炼。

而经过早操对学生意志力的磨练后，学生将逐步克服这种负面的心理，逐步接受体育锻炼，并逐渐加大体育锻炼的强度，这就对学生的身体素质有显著地影响。

4 早操能够促使学生养成锻炼的习惯

此外，经过分析后得出，高校学生缺乏体育锻炼的主要原因还在于学生普遍缺乏体育锻炼的意识，并且没有体育运动的习惯。在这种背景下，高校学生忽视了体育锻炼，使其长期面对书本或电脑，致使高校学生的身体素质日益降低。

而通过早操运动，学生在长期的早操活动中就能够逐步养成体育锻炼的意识和习惯。因此，在课后，学生会主动积极地参与体育运动，同时有意识的提高自己的身体素质。

这就能够从根本上改变高校学生缺乏体育锻炼的现状，进而提高学生的身体素质。

5 结语

总的来说，早操作为高校中必不可少的环节，其对于高校学生身体素质的影响不仅仅在于表面，更重要的是在于其延伸的影响力。这种影响主要体现在早操能够改变学生的作息时间、饮食习惯，还能锻炼学生的意志力，促使学生养成勤于运动的好习惯。在这种背景下，早操不但能在无形中增强学生的身体素质，还能够帮助学生加强体育锻炼的意识，从各个方面增强学生的身体素质。

参考文献

[1] 赵佳贵.晨练与学校体育教育[J].四川体育科学，2003（1）.

[2] 吴宾.普通高校学生晨练效果的实证研究[J].当代体育科技，2013（17）.endprint