岩壁上的芭蕾

魅力无穷的攀岩运动，又被称为“岩壁上的芭蕾”，最初是军队士兵的训练项目。1989年，首届世界杯攀岩比赛举行。1993年，中国攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。

对大多数人来说，攀岩这项运动充满了神秘色彩：勇敢的攀岩者，令人窒息的悬崖峭壁，炫目的风景。他们究竟是怎么做到的呢？让我们先来近距离看看。

保护点：在很多成熟的攀岩地，事先有人在岩石上设置好保护点；对于没有保护点的岩石，就需要攀岩者自带锤子等工具，自己设置牢靠的保护点。

头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就很可能造成生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。

主绳：攀岩一般使用直径9～12毫米的主绳，最好是12毫米的。

安全带：每一个攀岩者都必须事先穿上安全带，系紧腰带。攀岩的主绳连接腰带，以保护攀岩者安全。

安全锁和绳套：是攀登过程中、休息或进行其他操作时自我保护之用。

攀岩鞋：鞋底比较薄，鞋头比普通鞋子尖，是一种鞋底摩擦力很大的专用鞋，可以节省很多体力。

镁粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中的镁粉，就不会滑手。

野外攀岩对岩石的要求

● 断崖要陡峭。

● 不能是风化强烈的岩石，不能破碎。

● 比较坚硬，例如：石灰岩、玄武岩、钟乳岩等岩体。

我也来攀岩啦

一开始练习攀岩这项“岩壁上的芭蕾”时，应选在已有永久保护点的人工岩场。每一次向上攀爬，都有一位身兼保护者的教练，他（她）会系着保护绳的另一端，时刻保护我们。

小技巧

●手指并拢才能牢牢抓住岩点，手脚轮流用力可以节省体力。

●下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。

●攀岩时可以穿小半号的攀岩鞋，便于脚尖用力。

●攀登前观察岩点，选好路线。

如何防止手指受伤

如果把攀岩看成只是用手部力量那就大错特错了，下肢的力量，腰腹的力量都很重要。只有加强了全身柔韧性、协调性、平衡能力等身体素质的锻炼，才不会把所有的负荷都加到手指上。

要想手指不受伤，还得加强日常锻炼。例如：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可以锻炼心肺功能，增强全身力量和耐力。

攀岩中的数学

1. 这把锁右边有串标注，意思是，这把锁纵向可承受25千牛的拉力，横向可承受12千牛的拉力，在开口闭合处可承受7千牛的拉力。

2. 这根60米长的攀岩绳，直径为11毫米。看标牌，这根绳子可承受的拉力是7.4千牛。

3. 这是特殊的扁绳，可承受22千牛的拉力。看，在高高的保护点上，就用到好几股这种绳子，一起拉着攀岩主绳。前面介绍的安全锁中间的连接绳，用的就是这种扁绳。

4. 假设我体重100千克（超重啦），100千克×9.8牛/千克=980牛，

约1千牛。大伙儿算一下，这些装备够安全吧？

天哪，我该抓哪个点呢？够不着啊！脚踮一下，身体弓一下……我的路线是不是选错啦！？教练呀，我要撑不住啦，让我下来重新看一看这些点、线、面吧。