长期睡眠不足容易导致肥胖

佚名

芝加哥大学Eve Van Cauter教授做了一个试验，她找了一群健康男性在實验室度过16个晚上，前3晚睡8个小时，接下来6晚睡4个小时，最后7晚睡12个小时，在这16天当中对他们进行血液检测。研究人员发现在睡眠不足的状态下体内调控饥饿的荷尔蒙有显著的变化，睡眠不足使他们胃口大开，尽管不需要吃东西时身体仍然不断发出需要食物的讯号，仿佛他们的身体正在疯狂地流失热量，而且睡眠不足所造成的荷尔蒙变化会影响他们日后的体重并危害长期健康。

当我们吃完食物开始消化时，吸收后的葡萄糖会经同血液运送到全身，胰岛素则会帮助葡萄糖进入细胞，作为人体运作所需要的原料。所以刚消化时血糖会很高，消化完血糖就会逐渐降低。

因此在临床上会使用空腹血糖FPG值来测量一个人的糖类代谢是否正常，美国一项1455人的追踪研究发现所有受试者在研究开始时空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的标准，但过了几年再测一次每天睡眠低于6小时的人糖类代谢变得较不正常，FPG值升高到100-125mg/dL。相反的，每天睡6-8小时的人测量所得的FPG值仍低于100mg/dL，显示睡眠充足让他们的代谢正常。

所以长期睡眠不足将在你的身上慢慢埋下肥胖种子，因此想要减肥除了少吃多运动之外，也不要忘记充足的睡眠哦！

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