扁带上的舞蹈

老土

走扁带Slackline 最早是攀岩者在露营地打发时间的游戏，他们在两棵树之间用一些攀登用的简单装备，把攀岩常用的扁带固定拉紧，然后站在扁带上保持平衡，甚至行走、转身，用以提高平衡能力。

现在，走扁带已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动，被无数的攀岩和非攀岩者所热爱，并逐步形成了两种运动形式。

一种就是比较安全、简单、有趣的“技巧性扁带”（也称花式扁带），另一种就是高难度的极限高空扁带。

技巧性扁带 一般固定在相距10米左右的两棵大树之间，离地高度一般不超过1.5米，无需额外保护，除了简单的行走，高手们也发展出了很多跳跃、空翻等高难度的花样玩法，使低空扁带也充满乐趣和挑战。

高空扁带 扁带距离地面超过10米就可以称作高空扁带，在高达数百米令人胆颤的悬崖间拉起几十米长的扁带行走已经是对勇气的极大考验，这些年，更是有疯狂的扁带爱好者在一千多米的高空，利用热气球架起扁带来挑战极限。谁也无法预测，未来玩家们还会创造出怎样骇人的高空扁带纪录。

如果你想吸引公园里那个穿着超短裤从你身边跑过的漂亮姑娘，那么没有什么比走扁带更具杀伤力了。

所以，请仔细阅读以下内容，才有机会让她主动跟你搭讪并提出向你拜师学习。要知道，slackline可比公园里穿着23号背心，满身是汗打篮球的小伙子吸引眼球多了。

让我们说说走扁带具体的练习方法与步骤：

一、设置

1.装备：

当然，首先你要有一套能够练习的走扁带装备。网上流行的成型扁带套装非常适合初学者，按照说明简单学习之后都可以自己轻松安装。

2.环境：

首选环境自然是一个阳光明媚的午后公园里，地面上有松软的草坪，两端有着足够粗的树木作为扁带的固定端。当然你选择的地方也得是那穿着超短裤跑步姑娘的必经之路；

你可能会遇到公园管理人员前来制止你的练习，不要发生争执，把扁带卸下来选择公园的深处练习吧。

无论你选择的地面是草地还是沙土地，都应该事先检查地面是否有尖锐异物。别忘记那个穿着23号球衣的小伙子也许会因为嫉妒而在你常练习的地面撒把图钉，还有贪吃的松鼠常把坚果核扔在你的地盘上。因此，练习之前的地面检查是必要的。

3.热身：

扁带与其他各项运动一样，正式练习之前要做一套热身操。由于走扁带时主要依靠我们的腰腹和胳膊来维系平衡，因此要着重预热这些部位。

二、走扁带

1.眼睛：几乎所有的初学者刚踩上扁带后双眼都会紧盯着自己的脚，这是错误的！眼睛向前看，寻找一个固定的点，用这个点作为你调节平衡的参照物，让你的平衡感觉告诉你脚步落下的位置。这个固定点可以选择你面前不远的树干，或者一动不动躺在旁边草地上专注阅读《金瓶梅》的伙伴也可以做你的参照物。

2.脚法：走扁带不同于跆拳道，因此你的脚法并不需要蛮力、暴力。让你的脚轻轻地踏在扁带上，起初练习的时候脚的方向应该是脚掌与扁带是同方向的，切忌不要用脚横踏在扁带上。

3.胳膊：充分展开你的胳膊来保持平衡，就好比走钢丝的平衡杆那样，当然胳膊在走扁带的时候不是固定一式的，但是也不提倡使用“投降式”。行走的时候伸展你的胳膊，轻轻的摇摆。

4.下肢：行走的时候腿部应略微弯曲，保持一种富有弹性的姿态，切记不要笔直硬挺地站立在扁带上。

5.放松：这并不是让你初次会见岳父岳母，所以别太紧张了。首先深呼吸，而非憋着气去练习。适当调整呼吸的节奏会更有效地帮助你寻找平衡感。

6.不要锁死膝盖：使它们至少部分弯曲并且胳膊向着外侧。

7.计划：要想真正有进步的训练计划，每次走扁带的时间最少20分钟。

8.乐趣：专注得太累或者觉察到挫折感时就停下来，保持尝试和乐趣，走扁带仅仅是我们享受乐趣的一种方式。

结束语：对于以上文字我还要说的就是，也许你是位很认真的读者，多次看过文章后仍有可能无法流畅地行走。是的，文章的用意是希望用简单的文字便于你了解此运动及运动的方向和方式，更多的还是依靠你坚持不懈的练习。用一句电影台词来说“成功的艺术源于熟练！”endprint