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拾豆游戏也健身

2014-11-17王秋生

中老年健康 2014年11期
关键词:特殊要求腰板减肥法

王秋生

乍一听挺奇怪,其实拾豆子是一种有趣的“健身游戏”,又称“拾豆腰腹减肥法”,它流行于美国、日本等国家。这一方法相对简单,并且对场地没有特殊要求,也不需要过多的花费,可以当作一种健身游戏来体验。

拾豆子游戏很简单。平时,可以在饭后约半个小时,将几十粒豆子撒落在地上,一手拿盘,一手拾豆。每弯一次腰,将拾起来的1粒豆子放入盤中。不过,需要注意的是,豆子每次只能拾1粒,不能多拾。

这样子,时间会在不断重复“弯腰——直起腰板——放豆子于盘中——再弯腰——再捡豆子”的动作中一点点过去。如果拾起80粒豆子,就需要俯身弯腰80次。

对于不经常进行运动的人而言,拾豆子可以很好地锻炼腰部,使腰部更加紧致。但是需要注意的是,拾豆子的动作不宜剧烈,并且应循序渐进,根据自己的情况量力而为,避免过度劳累。

空闲时间,可以把拾豆子当作一种游戏,跟好友、家人一起体验。与此同时,拾豆子还可以增加大家的交流机会,增进亲朋好友间的感情。

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