养生卡片

多坐两小时

癌症增一成

久坐会增加患癌的风险。研究发现，每天每多坐2小时，罹患癌症风险上升10%。研究人员对先前的43项研究进行综述，这些研究涉及到400多万人，其中有近7万名癌症患者。结果发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险会增加6%，患结肠癌的风险会增加8%，而女性患子宫癌的风险会增加10%。久坐的人腰围更粗，胆固醇、血糖和甘油三酯的水平都会升高。久坐不动会挤占低强度运动的时间，能量消耗减少，导致体重增加、出现肥胖，这些会导致患癌风险升高。

踢足球可改善

前列腺癌病情

研究人员发现，男性前列腺癌患者踢足球对改善病情有明显帮助。科学家对57名年龄在43～47岁、平均接受前列腺癌治疗3年的患者进行了研究。这批志愿者被随机分配成踢球组和对照组，踢球组成员被安排一周踢2天球，每次踢1小时，为期12周。结果显示，与对照组相比，踢球组成员的肌肉变得更结实强壮，前列腺功能有所改善，生存欲望更强烈。该研究首次显示，踢球有助前列腺癌患者康复，原理在于踢球能增强患者肌肉，降低体重。

喝咖啡对男性

影响更大

科学家发现，咖啡因对男性的影响更大。研究人员选取96名8～17岁的孩子作为研究对象，对他们进行了心率和血压测量，并要求他们完成咖啡因摄入方面的问卷调查。结果发现，所有参与试验的孩子在饮用咖啡以后都出现心率降低，血压上升。但已过青春期的孩子中，男生对咖啡因的反应比女生更强烈。12～17岁的男孩喝了咖啡后，血压增加的幅度比同龄的女孩要大。但未发育的孩子，性别对其影响不大。

胖子易得

癌症

一项新研究发现，肥胖者更可能罹患某些类型的癌症。美国国家癌症研究所数据表明，肥胖症可能会导致乳腺癌、肠癌、甲状腺癌等几种类型癌症风险的增加。得克萨斯大学达拉斯分校科学家发现，肿瘤与肥胖都与缺氧诱导因子-1α蛋白（HIF-1α）关联密切。当体重增加，身体的耗氧量增大，细胞中的氧气就会降低，此时，出现在细胞中的HIF-1α会提高2型糖尿病的发病率。该研究同时发现，HIF-1α蛋白也会提高患癌风险。

高胆固醇

或致怀孕难

高胆固醇也可能会导致备孕夫妻“孕气”不佳。研究人员在2005年至2009年间研究了501对有怀孕计划的夫妻，这些夫妻都不存在不育问题，其中女性的年龄介于18岁至44岁之间，男性年龄均大于18岁。在为期一年的跟踪研究中，347对夫妻成功怀孕，54对夫妻失败，另有100对夫妻退出研究。研究人员发现，夫妻中只要有一方胆固醇高，怀孕所用时间就会增加，即怀孕难度加大；如果夫妻双方胆固醇水平均较高，则怀孕难度进一步增大。

柴油车排放的

PM2.5确认为致癌物

柴油车排放的PM2.5由疑似致癌物确认为致癌物。近期，世界卫生组织正式公布，柴油车排放的PM2.5（可入肺颗粒物）由疑似致癌物确认为致癌物。世卫组织专家公开表示，柴油废气会导致肺癌，与潜在致命的石棉、砷和芥子气同属一类。专家们称得出的结论是以令人信服的科学证据为基础的，呼吁人们尽可能地减少接触柴油废气。

多吃海鱼

能防抑郁

研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26～36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来。研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%；每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。不过，对男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。

责编/昕莉