丢弃羁绊：幸福来自简单生活

本刊编辑部

写在前面——

“断绝不需要的东西、舍去多余的废物、脱离对物品的执著”，这一被简称为“断舍离”的理念，正在时下年轻群体中风靡。“断舍离”这个词语，对国内多数人来说，可能还是一个陌生的词汇，但其作为一种全新的生活理念，却曾一度红遍日本以及东南亚。“断舍离”的概念是日本作家山下英子在其同名畅销书中提出来的，它主张对生活与人生“做减法”，果断舍弃那些不是生活和人生中必需的东西，然后集中有限的时间和精力去做那些更有价值和意义的事情。

在欧美，一个普通女子也率先举起了“新简朴运动”大旗：生活简单就是享受！她的理念和“断舍离”有异曲同工之妙：生活简单就是享受，就可养生，就能在喧嚣浮躁的世界里得到心灵的宁静安详，健健康康一辈子。她曾是商场上的女强人，由于厌倦步调纷乱的生活，花了三年时间，成功地简化了自己的生活，回归享受生活的世界！她就是艾琳·詹姆丝。她的理念还是眼下全球提倡的“低碳生活”的源头。

我们尝试着“断舍离”和简单生活的时候就会发现，最重要的东西会越来越清晰地浮现出来，而我们也会变得更加珍惜现在所拥有的一切。

我们很多人都喜欢对生活和人生“做加法”，比如：无休止地购买一件又一件的衣服，挑选一个又一个不同款式的包包，厨房里一套套很久都不用的餐具，手机里存贮的号码，尽管绝大多数人从来没有联系过，却不愿意删除；看见有用没用的东西，总想着先买回家再说；一段痛苦多于快乐的情感，也始终难以果断放手……凡此种种，不一而足。对生活与生命中各种东西数量上的过度追求，让我们不知不觉深陷欲望的深坑，成为物质的俘虏，最终也成为对人生的一种束缚与羁绊。那么怎样才能真正体会到生命的价值和意义？

懂得告别，我的人生整理术

——记“断舍离”概念首创者山下英子

程茜

山下英子，出生于东京，毕业于早稻田大学文学部。大学期间开始学习冲道瑜伽，接触到瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”，她将这种放弃心中执著的理念提炼成“断舍离”，运用到日常生活整理、人际关系、思考方式等各个方面。

习惯穿职业装的山下英子也曾和所有女人一样，衣柜里堆着数不清的衣服，随着衣服越来越多，衣柜越来越乱，她发现自己的心也塞得满满的，开朗不起来。一个偶然的机会，山下英子到高野山的庙中寄宿，第一天师父就把她的衣箱丢到窗外，只甩给她两套僧服。“对物质放下的过程，就是清理自身、精简迷惑的过程。”师父的话让她茅塞顿开，她终于知道，把束缚自己的那些多余的因素剔除后，一切复杂都迎刃而解。2001年起，山下英子以“杂物管理咨询师”的身份在日本各地举行一系列讲座和研讨会，宣传“断舍离”，引起了人们的广泛关注和热烈反响。日本的各大主流电台、报纸争相报导，“断舍离”成为年度话题，让许多人的生活态度和生活本身都发生了改变。她自豪地说：举办探求自我、启发自我的讲座，并在各地开展演讲活动的，现在世界上恐怕还是只有我一个人。而我提出的“断舍离”的理念也不仅针对物品整理，还进一步指导人们整理感情和情绪，所以不能简单地归结为 物品的整理术。山下英子把塞满了房间的东西分为三类，其一是已经用不着的东西，但仿佛带着咒语，会束缚 人，让你总想着还可能会用到；其二是虽然还在用，但并不合宜的东西，与主人不搭配；其三，是充满回忆的东西，它们总是散发出强大的气场，让人不忍离弃。她说：“你可以扪心自问，自己想要留下一样东西，是出自不安，还是出自期待？倘若你一再担心丢了会后悔，就表示你在下意识地给自己设限。”

在具体实施的时候，山下英子认为，决定物品去留的关键，第一是我和物品的关系，第二是当下。只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留下来。她告诉那些因为舍不得丢弃而身心俱疲的人们，“断舍离”的主角是自己，而不是物品。很多人受到“断舍离”理念的启发，亲身实践并自发参与到这种理念的推广中来。他们分布在各行各业，各个年龄段。

从四十岁时山下英子就开始推广“断舍离”的观念，刚开始举办讲座的几年里，大部分时间只有几个人来听。即便如此，就算是只有一个听众的时候，山下英子也是非常认真地面对眼前的有缘人，尽力把课讲好。很多人 一开始抱着试试看的心态来听讲座，觉得好就拉上朋友一起参加，然后自发地帮山下英子宣传。终于通过口碑的积攒，越来越多的人来参加她的讲座了。

山下英子认为，不只是家中物品，包括食物、信息、人际关系、思考方式、价值观等等的各个方面也都需要新陈代谢发挥作用。所以“断舍离”不仅仅是物品的整理术。她讲述着朋友的故事：阳子是个三十多岁的单身女性，透过“断舍离”，她才终于明白自己为什么一直谈着没有希望的恋爱而结不了婚。香织本来对生活感到茫然，连看电视也是不断转台，后来毅然将大型液晶电视“断舍离”，整个人从此豁然开朗。被丈夫背叛的美奈子一直坚持不肯离婚，经过对家里物品进行“断舍离”之后，现在意气风发地说：“应该早点单身的，我还要交新的男朋友呢！”“断舍离”为什么具有这么神奇的力量？其实“断舍离”很简单，只需要以“自己”而不是“物品”为主角去思考什么东西“最适合现在的自己”以及“让自己感到最愉快也最常用”，只要不符合这个标准的物品就请淘汰或送人。

不久前，山下英子来到北京字里行间书店，举办了读者沙龙。山下英子表示，我们不是要大家扔东西，而是理清自己的思想。山下英子认为，物品也并不只是物品，而是包含了自己思想、感情的东西。“通过观察物品与自己的关系来了解自己，看到那个付出努力希望得到认可的自己，这才是‘断舍离的真正意义。这是一个自我心理咨询、自我鼓励的过程，也是一种人生态度。”

我们到底需要什么？

前任恋人的旧衬衫、7-11便利店的免费筷子、早已不再用的电子产品和五花八门的数据线、门把手上的快餐外卖单、从未使用但因为是生日礼物觉得“也可以保留”的廉价小礼品、2013年11月 11日凌晨在与成千上万网民的付款竞争中胜出买回来，如今已经搁置了差不多小一年的并不合身的户外夹克、在冰箱冷冻室被遗忘长达半年的速冻食物、女人不断膨胀的衣柜——这些都可以被“断舍离”。endprint

寻找人和物品之间最美好的关系

不久前，在成都某银行工作的雨薇在微信朋友圈上展示了两幅图，一边是堆满衣服和杂物的房间，无处下脚；另一边是实施“断舍离”后的空间，舒适清爽，衣柜、客厅、厨房、碗柜、书桌，只五成至七成满，放置其中的，无不是精心挑选、经常使用的心爱之物。没想到朋友们反响强烈，许多人看后说：“我似乎也不需要那么多东西”，并开始一场扣人心弦的清理运动。就连雨薇妈妈也给她打电话来：“女儿，你要是有这样的生活，我和你爸也就放心了。”这之前，妈妈经常埋怨她的小家堆得像猪窝，让人心里发堵。如今，雨薇看着清爽的小家，心里也舒爽了很多。很快，他们这些想过崭新日子的伙伴，开始兴致勃勃讨论那个新名词“断舍离”，并还在周末聚到一起开分享会。

上周大家见面，吴慧在大屏幕上展示自己“断舍离”衣物的全过程。如今的吴慧是个整理控，只要发现某个物品很久没有使用或不再喜欢，会毫不吝惜地扔掉、捐掉。如今她发现自己践行的理念得到了系统印证：通过收拾家里的破烂儿，整理内心的破烂儿。

吴慧曾经在物品上有很大的困扰，她说自己最大的理想是发明一个智能机，每当自己找不到东西要抓狂时，智能机会告诉她东西在哪儿。2014年的五一节时，吴慧决定对自己近乎爆炸的衣橱做一个穷尽式清理。首先，她把衣物分成包、鞋子、外套、上衣、裤子、裙子、 运动衣、家居衣、配饰9大类；接着，在云端笔记本建立分类子文档，为每件物品拍照，并按类别贴入各个文档。全部完成后，吴慧对自己的衣橱了然于心：18件外套，20件上衣，10条裤子，15条裙子，6顶帽子，13条围巾，3条腰带，3套睡衣，18双鞋，7个包。她发现这一年不再添置衣物也完全没问题；而“舍掉”的部分被她打包，一部分捐掉，一部分送人，另一部分直接拖到楼下垃圾箱。之后，神清气爽。“谨慎地拥有、珍惜地使用、勇敢地舍弃，这是人与物品之间最美好的关系。”吴慧说。“断舍离”与整理、收纳的两个最大差异在于：着眼于自身、此时。 在决定是否丢弃一件物品时，断舍离的主语永远是自己，而非物品；时间轴永远是现在，而非过去或将来——“我，现在，需不需要它？”而非“它，将来，还有没有用？”如果你连一件东西的存在都忘光了，就根本谈不上什么爱惜了。

舍离一段生活

断舍离的对象不仅仅是物，更延伸到某个人、某段关系、某种长期滞留而无力自拔的处境。

谭小印在2013年读到《断舍离》后，开展了大规模的家庭物品清理，同时发现，自己的一次辞职，与这本书的生活哲学相当吻合。生于1978年的小印，从上大学起就在一家美国公司做兼职。那一年，在200多个兼职的学生中，老板选了5个做实习生，并宣布会在5个里选1个留下。小印是那个被留下的人。

她曾经为这份工作付出巨大努力。毕业以后，在这家公司一待就是13年，小印对工作的激情在下降，她想辞职，但无法下定决心。“不敢辞职是因为我害怕。每天早上开车去公司，楼底下买杯咖啡、拿个三明治，办公室里一坐，一天工作就这么开始了，一切都那么熟悉和自在。我要是离开了，不在这个环境中了，我能做什么？失去了工作，我是谁？”小印用了一段时间去“观察”自己的害怕。为什么害怕把辞职的事告诉家里人？为什么觉得“那个环境里的我才是我”？突然有一天，她想通了。“当我对自己的认定已经不再受我工作的那个大厦、我的那个小小的办公室， 我面前那种高级的电脑设备、电话系统、视频会议，跟外国人沟通的那种感觉定义以后，当我可以知道我是谁的时候，我很容易地离开了。”

小印的朋友子威，经常组织瑜伽课和心灵成长沙龙，客厅清爽，兼作教室。除了书架、书桌，地板上没有杂物，整个空间只放了30%的东西。子威把对断舍离的理解扩展到了人身上：“对物品，我会去判断需要不需要它。人也一样。有些人不停想要进入你的生活，但是你能清楚地感觉到他是来索取你能量的，他并不想解决自己生命里的问题，这样的人，我肯定会三言两语让他离开。我们拥有的每一个东西，它一定是跟我们在某个频率吻合。你想要这个东西的欲望里面，隐藏着一个心理需求。观察一个人的拥有物，就知道他内心的状态。”

山下英子提醒读者，在清理过程中，自己的真实想法可以通过物品折射出来。比如朋友送了一套名牌杯子，你始终把它原封不动装在盒子里，藏在橱柜最里面。你也许在想“好东西舍不得用。”山下英子则建议你问问自己：“换句话说，在你的潜意识里，是不是认为自己配不上这套杯子，还没有达到那个水准呢？”正如音乐家的耳朵、舞者的肢体、品酒师的舌头，对自己的感知能力，同样需要有意识地培养。你貌似爱惜却长久不用的东西是什么，你重复囤积的东西是什么，你舍不得扔掉的是什么。这里面藏着某个共同的秘密。

中国式物尽其用

2005年，艺术家宋冬做了一个名叫“物尽其用”的展览，一件一件地在地上摊开，摆放他的母亲赵湘源50多年保存下来的东西，脸盆、饭勺、椅子、鞋子、衣服……总共1万多件。宋冬说，展出的没有纪念章、邮票，全是日用品，也就是俗话说的“破烂儿”。

这件作品起因于宋冬父亲的去世。人走得突然，导致整个家庭极度痛苦。母亲原来是一个非常乐观的人，爱聊天，朋友多，但是从那之后就沉默了，不看电视，不读书，不跟人聊天，只是哭，同时，把一辈子保存的杂物都拿了出来。整个桌面摆满，整个地面摆满，“哪儿哪儿都是东西。”

宋冬和姐姐把母亲送去南方，让她离开一阵。姐弟俩扔了很多东西，收拾完了，觉得家里干净利索了，再把母亲请回来。“她跟我们大发雷霆，非常生气。我彻夜难眠。我就想，什么是孝顺，顺者为孝。我为什么要让上一代人按照我的生活观念去生活呢？然后我就问我妈，为什么要这些东西？她说你爸不在了，我要用这些东西来弥补这屋子里的人气。那一句话让我心酸，母亲说每一件东西都带有人的记忆。”

宋冬决定再也不扔东西了，他让母亲来做“物尽其用”这个公开性质的展览，一起收拾“破烂儿”，整理记忆，把母亲从悲痛的境遇中解放出来。他们第一次把杂物全部铺开用了1个月的时间，然后用了3 年的时间整理，用了北京798一个300平方米的展厅展出。其中有一箱肥皂，那是母亲送给宋冬的结婚礼物，在1992年儿子结婚当天给的。做展览时，宋冬陪母亲一起收拾，才知道肥皂的故事：母亲怀孕时，不知道是男孩女孩，万一是男孩，以后就会有一个大家庭，一块肥皂给一家人洗衣服很难，当妈妈的得给孩子多保存一些肥皂。endprint

断舍离应该从源头重新去想想物尽其用，想想我们到底需要多少，然后才去拥有。

三种扔不掉东西的人

逃避现实型

逃避现实型的人，在家的时间非常少。他们是那些马不停蹄地忙于志愿活动、聚餐、社团的社交丰富的主妇，以及那些工作结束之后还总去喝酒、深更半夜才回家、周末也常常外出的男性。他们并不是真的因为太忙而不在家，而是因为不想在家所以才把自己搞得很忙。换句话说，他们是因为不想正视某些问题，所以才常常找出一些让自己忙碌到必须一刻不停地外出的理由。

执著过去型

要帮助执著过去型的人收拾房间非常费劲。留有过去回忆的物品数量庞大，所以每看到一件东西，都会勾起对当时的记忆，结果完全忘了收拾。当然，珍惜过去的物品以及关于它们的记忆也不是什么坏事，可是执著过去型的人留着的这些东西可不是普通数量。他们给人的印象是，他们看不到现实，完全沉溺在过去的死海里。

担忧未来型

担忧未来型的人，总在为了某个没有这些物品就过不下去了的未来担心不已，但这一天却从来没有真真正正地出现过。为了摆脱这种焦虑不安，他们只能去买一堆东西放到家里，看着它们才安心。反过来说，他们要通过确保物资充足的方式保证自己的未来不陷入困境。只要是遇上特卖，他们会把面巾纸、保鲜膜之类的日用品统统买回家。这都是由于“这些都是 平常用得着的东西，要是没有了会很伤脑筋”、“这么便宜了，现在要是不买，说不定就碰不上这么好的机会了”等强迫观念造成的。

让我们拥有全新的生活——

在我们的周围有很大一部分东西都是我们不需要的，甚至完全可以说是垃圾和废物，但我们却从来没有想过如何去处理它们，习惯了，麻痹了，溺死其中而不自知，只是觉得生活像死水一般毫无生气。断舍离有如一道神光，照亮四周的环境，让你清楚意识到你的现状，让你恢复勇气， 立即行动，做出改变，重新找回生活的活力。

住小房子吧！否则你会疲于打扫房子。衣橱不要太大，大了就想多买衣服。把洗烫工作减少一半，别再买需要干洗的衣服啦。

把逛食品杂货店的时间减少一半，要买就买大包装的，简化你的饮食习惯。检讨你的购物习惯，不要为买而买！

经常关掉电视机和电脑吧！因为它占掉我们太多时间了。拒绝垃圾信件。邮箱，QQ，微信不要零星回复，每天统一时间，集中只看一两次，简单回复。

平时在家里度假吧，不要出去人挤人。出去旅游装备简单才惬意。每个月让自己独处一天，留出属于自己的时间。

梳理你的人脉，重新考虑和朋友的聚餐，不喜欢的节日就别勉强过。散步要比去健身院好：抛弃健身器、解雇健身教练，去散步吧。每天早起一小时，每周一天晚上九点钟睡觉。学习瑜伽，学会冥想。

减少负债，挣的钱花一半存一半，降低生活要求。取消太多的信用卡，只留一两张，重新整合你的投资，还清抵押贷款。endprint