每天站够三小时
2014-11-05
当代党员 2014年11期
工作太忙没时间运动吗?沒关系,研究证明,每天站立三小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。
专家称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的。例如建议人们每周运动五天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。
专家认为,即使每次少量的运动,比如只是站立,积少成多对身体也是有很大益处的。站立时,我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。简单地保持直立,每天三个小时,每周五天,一年下来健身效果就相当于跑了10个马拉松。
站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险,降低胆固醇,保持健康的体重。相对于去健身房跑步等,站立更容易使人坚持下去。
因此,工作之余不妨起身站着办公;去超市、商场购物,可以把车停远一点;多走楼梯,少乘电梯。
(摘编自《生命时报》 李方路/文)