巧用8个自问自答提高幸福感

宗和

现代人生活忙碌，常常在奔波中失去了与自己心灵的联结，变得呆板、麻木，感觉不到幸福，甚至空虚、抑郁。因此，我们要时常与内心沟通，这样可以锻炼心灵感受幸福的能力。心理专家表示，常问自己以下8个问题，更能接近幸福。

问题1：“我快乐吗？”

常常问自己：“我快乐吗？”也许你会绽放出会心的微笑，也许你会迸出压抑许久的泪水。如果快乐，是因为什么？如果不快乐，又是因为什么？

揭下给别人看的面具，直接倾听内心的感受。

问题2：“我的生命是富足的吗？”

生命是匮乏还是富足，关键在于我们的焦点在哪里。

每天早上醒来时，数出自己生活中拥有的10样美好事物，这会让我们意识到自己原本如此富足。

问题3：“我相信内心指引吗？”

从众很轻松，而听从内心的声音需要勇气。因此，我们不知不觉地跟随了众人的脚步。然而，我们每个人都是独特的，要相信自己与生俱来的直觉，带领我们走上独特的道路。

问题4：“我可以放下过去吗？”

我们应当相信自己有能力摆脱旧的行为模式，因为“当下”才是最有力量的。要想放下过去，需要留心我们的语言。

心理学家发现，语言是有能量的。诸如“我再也不想……”带着负能量，而“我将会拥有……”则带着正能量。让我们放下过去，用正面的语言引导我们走向美好的未来。

问题5：“我跟随头脑还是心灵？”

头脑着眼过去，它是理性的、有逻辑的，倾向于让我们躲避危险，避免重复过去的痛苦。但往往禁锢着我们的思维与行为。

心灵指向未来，跟随心灵的指引，即使遇到挫折和失败，也会感受到成长的喜悦。

问题6：“我在何时最有活力？”

回顾你的人生路，何时让你觉得最有活力，何时让你感到幸福？在你觉得有活力、很幸福的那些时刻，你往往正在做着自己最擅长、最喜爱的事情。

或许这些事让别人觉得很难，你却能愉快、轻松地应对。多去追随这样的时刻，创造自己的幸福。

问题7：“我能让自己安静地独处一会吗？”

独处能提升智慧、反思自己、完全放松。也许在忙碌时，到阳台上待几分钟，看看风景；也许是周末抽几个小时关在屋里看看书；也许是外出休几天假。

问题8：“我从伤害中学到什么？”

“危机”一词，意味着“危险”+“机会”。西方也有一句谚语：“上帝送人礼物，都用危机做包装。”我们经历过的挑战往往教给我们最珍贵的东西。

可惜大多数人都在抱怨生命中经历的危机。若我们能从中总结出收获，并心怀感恩，才不会白白浪费这些宝贵的学习机会。