关于乒乓球专项身体素质特色操创编思路的探讨

杨梅

摘 要：根据全民健身运动，认真落实“健康第一”的指导思想，切实加强青少年体育工作，办好各级各类体育学校、体育传统项目学校，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一的指导下，通过从理论层面对乒乓球专项身体素质特色操的创编思路进行了探讨，并对在实践中如何进一步办好体育传统项目学校及创编针对性强，又具有实效性的专项身体素质操 提供了新的思路和方法。

关键词：乒乓球；专项身体素质；创编思路

前言

在我国体育传统特色学校却存在着这样一种现象，在培养竞技运动人才的大方针的指引下，带有严重的功利性，为了培养竞技性人才，而忽视了大部分学生参与体育活动的权利。学校过分注重在竞技体育方面的投入，而忽视面向全体学生的推广与开展，这样做的结果往往是导致“体育传统特色学校”狭隘的转变成为“体育传统特色运动队学校”。如何打破这一现象，进一步办好体育传统项目学校，这就需要各级各类学校，发挥自身特色。

因此本论文旨在为有乒乓球传统特色项目的学校，创编乒乓球专项身体素质特色操，丰富完善学生传统锻炼方式，提高健身质量，实现一校一景，促进校园文化蓬勃发展。

1.创编依据

1.1以学生身心特点为依据。有乒乓球传统特色项目学校学生，大都活泼好动，有一定的攀比心理，身体素质相对较好，学生对乒乓球运动大都有一定的基础，可操作性强，因此，创编应大胆想象，激发学生训练兴趣，符合专项学生练习提高身体素质要求。

1.2以提高学生专项身体素质为依据。创编乒乓球专项身体素质特色操始终围绕乒乓球所特有的灵敏协调、力量、耐力、速度、柔韧素质为依据进行创编。使学生在科学、安全的前提下提高专项身体素质。

2.创编原则

2.1科学性原则。编创应以体育运动规律循序渐进，强度由弱到强，当达到和保持一定运动负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由高到低，逐渐恢复到平静状态，从而达到锻炼效果，提高身体素质。

2.2有效性原则。将乒乓球专项身体素质特色操分为协调灵敏、力量、速度、耐力、柔韧各一段，共五段，每段内容创编所要达到的效果就必须合理，以确保学生锻炼后能提高身体提素质的有效性。

2.3创新性原则。根据乒乓球技术特性进行创编，保证锻炼效果的同时又具创新性，学校可作为大课间活动，作为乒乓球专项准备活动，作为技术动作练习，达到最佳锻炼效果。

3.创编特点

3.1专项身体素质锻炼与音乐相结合的特点。在音乐下完成整套操，改变了枯燥、单一的完成专项身体素质锻炼的形式，不仅达到专项锻炼效果，而且提高了学生锻炼兴趣。

3.2专项身体素质训练操化性特点。乒乓球专项身体素质特色操，它解决了如何使繁多的专项身体素质训练方法，变成一个符合乒乓球专项身体素质训练规律，有序且有明确针对性的操化训练体系。

4.创编步骤

4.1明确创编目的。乒乓球专项身体素质特色操，针对有乒乓球传统特色项目的学校创编，便于全校推广，让身体素质锻炼达到常态化，提高学生身体素质。

4.2收集相关资料。通过书籍、期刊论文、视频等渠道收集乒乓球专项身体素质训练方法和挖掘乒乓球手上基本技术动作、脚上基本步伐作为动作素材。

4.3乒乓球专项身体素质操框架设计。考虑到乒乓球运动的特性和始终围绕五大身体身体素质进行创编，因此将素质操分为五段，每段之间以同样的动作相衔接作为调整。

4.4音乐选配。乒乓球身体素质操以锻炼学生身体素质为主，选配音乐符合学生身心特点，节奏鲜明，再根据操的结构、节拍对音乐进行剪切。

4.5修改。根据音乐看是否能完成本套操，对不合拍的动作进行修改或调整动作顺序。

4.6论证定型。专家组的论证是最重要环节。通过专家组的建议，做出调整修改，最后再请专家组论证修改，成套定型，最后通过学校教学实验。

5.成套框架设计

该操遵循身体素质训练原则：整套操循序渐进，反复有量，具有专项特色，本操分五段呈现，一共91个八拍。第一段：预备节和单个技术动作共八节，其中预备4个八拍，前2个八拍为前奏，后2个八拍准备，单个动作技术共7节，每节4个八拍，共28个八拍。中间1个八拍调整。第二段：组合动作共6节，每节4个八拍，共24个八拍。中间1个八拍调整。第三段：攻防练习共2节，每节4个八拍，共8个八拍。中间调整1个八拍。第四段：配合练习共2节，每节8个八拍，共16个八拍。第五段：放松柔韧共8个八拍。

6.结论

6.1有利于丰富乒乓球專项传统学校大课间活动内容。乒乓球专项身体素质特色操是面向乒乓球传统专项学校全体学生创编，它不仅满足学生课间活动锻炼需要和顺应学校体育工作是学校体育活动发展的需要，也是大课间活动进步的体现，这种锻炼的形式与内容对学生身体、心理影响是很重要的。

6.2有利于乒乓球专项学生身体素质提高。乒乓球专项身体素质特色操创编结构始终围绕乒乓球运动所需要的基本身体素质特点进行创编，将乒乓球手上基本技术动作与脚上基本步伐组合起来，练习更加方便有效，提高学生锻炼兴趣。

6.3 有利于乒乓球专项传统学校作为专项准备活动。传统的专项准备活动枯燥乏味，达不到热身的效果，同时热身也没针对性，而本套乒乓球专项素质特色操是选用乒乓手上基本技术动作和脚上步伐协调配合，在音乐伴奏下完成，运动量逐渐增加，针对专项性强，能有效的达到热身效果。

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