篮球后卫应具备的能力与培养方法

李想

摘 要：随着篮球运动日趋高水平、强对抗、高空争夺和更加激烈的趋势，核心队员无论身高、技术水平战术意识、思想修养、组织能力等均有不同程度的提高。各个位置上的队员身高越来越高，技术越来越全面，身体素质越来越好，比赛中的对抗越来越激烈，自然地，对后卫的要求越来越高，越来越全面。本文对优秀篮球后卫队员适应现代篮球比赛提出了更高的素质要求，为以后篮球后卫的选材和培养提供素材。

关键词：篮球； 后卫； 能力； 培养

1.前言

篮球运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强的集体竞赛项目，是身体、技术、智慧的竞争，是思想、作用、身体力量的较量，比赛双方为了夺取胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案，鼓舞斗志，团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者，是一个队的核心，是教练的助手，对整个队伍有举足轻重的作用。我们的落后主要原因是：落位较固定、活动范围小、狭窄、助功和个人功击的能力差、阵地进攻时“中转站”作用多、运球突破能力差、战术意识、身体素质一般、个人防守能力差等。核心后卫水平高低对整个队伍发展有举足轻重的作用。因而，培养一位有能力称职的核心后卫，是一支球队建设发展的重要组成部分。

俗话说“千軍易得，一将难求”，核心后卫作为篮球场上的组织者，就是指挥球队的“将军”。随着篮球技战术水平的不断提高，篮球比赛日趋激烈，核心后卫在比赛中的作用也就越来越受到教练员们的关注。比赛对核心后卫的要求也越来越高。基于这一现状，本文分析了核心后卫队其应具备的基本素质。

2.后卫队员在篮球比赛中应具备的能力

优秀篮球后卫队员应该具备的素质，很多人都做过分析和探讨，也把中国队的优秀后卫和国外优秀的后卫做了对比，指出了中国优秀后卫和世界优秀后卫的差距。主要是从进攻能力、控制球支配球能力、防守能力、传球能力、观察能力、临场意识能力、组织能力等方面谈到了篮球优秀后卫应具备的能力。

2.1 进攻能力及培养

篮球比赛是以得分的多少来判定胜负的， 场上队员一切行动的目的就是努力使己队多得分并且阻止对方得分。后卫必须有很强的个人得分能力，并且能在关键时候得分，以稳定军心、鼓舞士气。

要成为一名核心队员和一个优秀的得分手， 首先要保证投篮的命中率，而要保证投篮的命中率，就必须形成正确的动作定型，达到自动化的程度。因此，在日常的训练中一定要强调动作的规范。

（1）队员在练习过程中一定要将手尽量张大，空出掌心，用手指去控制球，这样更容易控制出手的球的稳定程度。

（2）队员要处理好两手的位置，要因人而异。如果两手的距离太宽，投篮时不易出手；如果两手的距离太窄，则两手对球的控制能力差，一般控制在6—9厘米为宜。

（3）队员要形成正确的投篮出手方法，出手时一定要放松肘关节，在伸臂的同时抖腕拨指，将球投出。这样球就会出手轻松而且带着旋转。

（4）队员要养成良好的投篮姿势的习惯，保持身体中心的稳定，两肩水平、腹部放松。

（5）投篮的瞬间要摒住呼吸，瞄准篮框上离自己最近的一点。动作要舒展、球速要快。

（6）投篮时一定要注意出手的弧度。弧度相对越高就越容易命中， 最理想的角度是45—50度。弧度高既可以提高命中率，又可以减少出手后被封盖的危险。

（7）出手后手臂要有跟随动作，球未命中之前不要放下手臂，用食指指向篮圈。

突破，是持球队员运用急停、假动作、突然加速、变向、转身等技术动作绕过或穿过防守队员进行得分的一种能力，也是个人攻击能力的重要标志。

在篮球比赛中后卫队员的带球突破是非常有威胁的，他可以直接得分，也可以利用突破给队友创造机会。特别是当对手严密防守，本队进攻受阻时，可利用突破打乱对方的防守，撕开对手的防线，从而达到进攻得分的目的。

2.2 运球能力及培养

后卫是全队进攻的发动机，防守中是全队第一道防守线，是全队中拿球时间最多的队员。因此，后卫必须是控制球的专家，对于选择传球的对象、时机掌握得恰当好处，灵敏的嗅到场上稍纵即逝的得分机会。世界强队都非常重视核心后卫运球、支配球能力的培养和训练。

2.3 临场意识及培养

核心后卫的临场意识应该包括全队的攻防组织意识、抢获后场篮板球后的快攻与防守对方快攻的意识、攻守转换意识、组织性和攻击性兼备的后卫意识以及临场应变能力与意识、创新攻守方法的意识、配合教练员进而统筹全局的指导意识等等。

2.4 观察能力及培养

在篮球运动中，组织后卫水平的高低对全队的发展起着举足轻重的作用。组织后卫是贯彻、执行作战方案以及全队进攻和防守的组织者和指挥者。所以，组织后卫必须具有宽阔的视野，敏锐的观察能力和预知的判断能力。然而，目前对组织后卫观察能力的训练还没有系统的理论指导，不仅影响了个人技术水平的提高，而且限制了全队技战术水平的发挥。加强对篮球组织后卫观察把握机会能力的培养是训练中一项十分重要的工。

2.5 快攻意识、技术及培养

在篮球比赛中，快攻得分占总得分的比例越来越高，快攻成了比赛的关键。一个后卫如果能较好的掌握转换速度，把握战机，即使合理准确的运用技术，组织战术，就能掌握比赛的主动权。而快攻意识的好坏，是一个队员的反应能力，应变能力，技术能力的综合体现，因此，良好的快攻意识，是一个后卫必须具备的专项素质。

2.6 控制比赛节奏能力及如何控制

节奏是篮球比赛中突出的运动特征， 是争取比赛主动权， 取得胜利的重要因素.但在篮球比赛中， 节奏又不是一成不变的， 它受到比赛对象、技术、战术风格的影响， 同时也受外界环境和自身生理、心理、技战术和体力的影响， 因而表现出易变性和复杂性. 它要求我们在训练和比赛中逐步总结经验， 尤其是作为一名核心后卫或主力后卫更要认识到节奏的重要性及控制比赛节奏的规律性， 随时带领指挥全队调整和改变自己的节奏， 提高比赛的应变能力，确保比赛打出风格， 打出水平。

3.结论

综上所述，一名优秀的后卫队员要具备较好的身体素质和良好技战术素质和篮球智商，还要具备领袖的能力和气质以及坚强的意志和良好的心理素质。因此，在选材中，要特别重视身体素质，尤其是先天具备良好身体素质的人。其次，从小要进行技战术、心理素质的磨练和塑造，要经过各级比赛的锤炼，才能逐渐成为一名优秀的组织后卫。