浅谈中学生运动员赛前心理准备

魏久钞

摘要：运动员成绩的优劣，不仅取决于临场技术的发挥水平，而且取决于赛前的心理准备过程。本文就教师如何调节运动员赛前的心理心理问题进行探讨，并提出具体措施和方法。

关键词：运动员；心理准备；赛前；成绩

中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）19-0348-01

现代运动比赛是运动员综合实力的竞争与较量。随着比赛对抗程度的日趋激烈，心理因素对运动员临场技战术影响越来越大。由于队员心理准备不充分，带有"恐惧""轻敌"等情绪，丧失了 在比赛中获胜的机会。出现这种情況，往往不是技术及身体素质的原因，而是心理准备不足造成的，因为运动员在强大的压力面前，常常措手不及，导致技术变形，情绪错乱，技战术失灵，所以赛前训练进行全面、科学的心理准备至关重要的环节。

那么怎样才能有良好的 赛前心理准备呢？笔者认为应着重从以下几个方面入手：

1.明确比赛任务、激发适宜的比赛动机

运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，动员自身的 一切力量投入到比赛中。反之队员对比赛任务不明确，缺乏应有的责任感，便会信心不足、斗志不强，技战术不能发挥。

任何一项有目的的活动，都是由一定的动机引起的。动机是进行活动的心理动因，在实践中，运动员参加活动的动机常常是多样的。为此，教师在赛前对运动员进行训练时，要激发运动员的比赛动机，不要无限激发，也不能压制，而是帮运动员估计和分析对方的实力，形成良好的适宜的比赛动机。

2.树立必胜的信心

在比赛中我们都看见运动员信心十足，对面临的比赛树立必胜的信心。他们出现高昂的情绪、顽强的意志、惊人的毅力，技战术都运用到高水平，甚至超水平，这些都是取胜的重要保证。但是我们有时候看见有运动员由于赛前心理准备不足或缺乏信心而引起心理混乱，这种混乱必然影响技战术的发挥，由于技战术发挥不好，发过来影响比赛的信心、情绪、意志等。这种恶性循环导致比赛的失败。

3.保持良好的情绪

情绪是人对客观现实与人需要之间的关系的体验。在比赛前，我们常看见运动员情绪低落，而有的情绪高涨，赛前不同的情绪会影响比赛中水平的发挥。在比赛中，运动员的身心总处于一定程度的紧张状态，与这种紧张状态相适应得情绪体验也总是表现得鲜明、强烈、变化多样。在实践中，我们常常看到有的运动员赛前过分激动，兴奋性过高，有的则比较淡漠，运动员情绪饱满，精力充沛，对胜利充满信心，大脑皮质就处于良性的兴奋状态。带着这种情绪参加比赛，无疑会发挥出比较高的水平。因此，加强赛前的心理训练，针对运动员的实际情况，采取一些专门措施来进行调整、稳定，保持良好的情绪，对取得比赛胜利具有重要意义。

4.加强意志品质的培养，提高自控能力

现代各种运动比赛快速紧张，复杂多变。比赛场上双方的速度快，争夺激烈，这就对运动员技战术，身体素质提出了越来越高的要求。同时对保障技战术和身体素质正常发挥的意志品质来说，也提出了更高的要求。如果说比赛中技战术、身体速度是赢得比赛的基础，那么运动员的意志品质是赢得比赛的保证。加强意志品质的培养，提高自控能力是保证在比赛中取得成绩的重要因素。

5.结论

实践证明，运动员的赛前心理准备对比赛成绩至关重要的作用。运动员心理能力的提高，一方面靠平时的训练和运动员自身的努力：另一方面靠教师临场正确的指导和帮助，非如此，运动员即使有较好的技战术水平，也难以充分发挥出来。

参考文献：

[1] 车文博-体育运动心理学 吉林教育出版社

[2] 李进-情绪调控和注意指向中国体育科技

[3] 周邵忠.岑旱康.体育心理学广西师范大学出版社