浅谈教师心理健康的自我维护与调节

陈玲玲

摘要：教师的心理健康问题是新时期一个无法回避的社会问题，已经引起了全社会的广泛关注。心理健康已成为教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教学质量提高的前提基础。笔者认为，作为心理健康内在因素的教师个人，只有科学地做好自我心理的维护和调节，才能真正适应新时期教育发展的要求，成为一名合格的人民教师。

关键词：教师 心理健康 自我维护 调节

教师作为“人类灵魂的工程师”，承担着教书育人的神圣职责，面对新时期社会、家庭、学校、学生的种种因素影响，教师负有更多的心理压力。近年来，发生心理障碍的教师事件屡见不鲜，已引起了全社会的广泛关注。教师的心理健康，已经成了一个无法回避的社会问题。

教师的工作具有复杂性、长期性和艰巨性特点，在家庭、学校、社会中扮演着多重角色。在新时期的教育教学大环境下，心理健康已成为教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教学质量提高的前提基础，其重要性是不言而喻的。那么，我們教师应具备怎么样的心理素质呢？

著名心理学家兰肯（p.t.rankin）指出，就心理健康而言，优秀教师应具备下列特点：1、喜欢儿童与青少年;2、自我调节良好，心理健康，可为学生作出表率;3、明了学生成长与发展的途迹，能帮助学生，满足学生基本的情绪需要;4、能提供促进心理健康的教育气氛;5、具备教育和心理卫生方面的知识;6、能注意到有问题的学生，并知道在什么地方及如何使他们得到帮助。

教师心理健康的维护是一项系统的社会工程，需要学校、社会及教师个人的共同努力。而作为心理健康内在因素的教师个人，如何维护好、调节好自已的心理，成为一名合格的人民教师呢？我认为应努力做到以下几点：

1、热爱教育事业。教育事业是一项神圣的事业，教师只有热爱自己所从事的职业，才能敬重教育工作，并为之而自豪，才可能心甘情愿地为之而付出全部的心血，认真履行好自己教书育人的职责，才能对学生有真情真义，全身地投入到教学工作之中，并为之而奋斗不已，有“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的精神。

2、加强思想修养。维护良好的教师心理状态，必须要加强学习，提高思想认识，不断完善自己，塑造良好的心理。教师也是人，也有七情六欲，面对来自各方面的压力，必然会产生思想上的焦虑、惶恐和不安，如果不及时得到有效的释放和消除，将不可避免地影响教学工作。因此，教师要不断加强思想修养，提高自己的涵养和素质，做到遇事冷静思考，心理上包涵宽容，行为上不失常态。

3、学会自我调控。教师的教学工作中要善于控制自己的消极情绪，在走进课堂前，应该把不良的情绪放在教室之外。自我调节情绪的方法有很多，如：渲泄情绪，以恢复理智（找朋友或心理咨询师倾诉、交谈）;精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）;原谅自己，恢复自尊，走出阴影，把挫折变成成功的动力;学会幽默与自我解嘲等。

4、合理分配精力。教师的工作以脑力劳动为主，耗费心血多，工作时间长，呈现出刻板单调的学习和工作方式，这也是造成心理疲倦的重要原因。因此，教师要积极拓宽自己的生活空间，善于把握大脑高效工作的最佳时间，合理分配精力，以提高工作效率，并通过积极参与各种有益的活动排遣消极情绪，使紧张刻板的工作得到较好的调济。

5、充分理解学生。学生的发展是一个较长的过程，要承认他们人格发展中的幼稚、不成熟的合理性与必然性。特别当学生出现初期错误或反复时，教师应提出期望性的规劝与批评，充分理解学生，给他们以宽容，让他们有改过的机会，而不是以偏概全，“一票否决”。所谓“让人一步自己宽”，既给了学生完善提高的空间，也给自己的教书育人创造了和谐的环境，减少了不必要的“冲突”。

6、公正公平教育。教师要有博爱的胸怀，公正公平开展教育教学工作，善待学生，要无条件地接纳所有学生，坚持做到一视同仁，让他们在公平快乐的环境中接受教育，健康成长。同时，公正的教学思想，会对学生的道德形成产生重要影响，在“育人”环节上有着不可忽视的作用。