春节过后你感染“心理病毒”了吗

李小舟

春节过后一上班，身边好多朋友说，会有一种莫名其妙的压力和紧迫感。过了元宵节，年就算过去了，职场人必须要上班和工作，很多人的职业压力感也随之而来。

现代人经常说“压力山大”。那什么是压力呢？在我做心理咨询的过程中发现，很多人的压力表面是来自事件，实则来自情绪（如：焦虑、恐惧、烦恼、怨恨），这是一种“心理病毒”。

压力给人带来压迫感和紧迫感，但这种紧迫感和压力感又分为时间性压力和心理性压力。时间性压力就是事情必须在某个时刻完成：心理性压力是对“不确定”的压力，总觉得有种无形的力量压迫着自己，却又不清晰是什么。长期被这种心理情绪笼罩着，会有种焦虑感，甚至是惶惶不可终日的感觉，就形成一种情绪型的“心理病毒”。这种“心理病毒”会让人形成一种不良状态，如焦虑、烦恼，并生出怨恨心抱怨社会，指责埋怨周围的人。

指责和抱怨的背后是：问题和错误是别人的，我是正确的。

抱怨指责让你陷入“情绪深渊”

我做过很多类似心理咨询，有一位来访者一见面先是抱怨公司，指责同事，又说老板不公平，很想跳槽。我问他跳过几次槽？他回答5次。

我看着他说：“看来跳槽并不能解决这个问题！”

他呆了一会，说：“是的，我也在寻找比跳槽更有效的解决方式，所以找到您。”

我笑了：“哦，是这样啊！看来你似乎意识到问题不仅仅出在别人身上，也可能在自己身上。”

他点了点头：“是的。但我一直不想承认这一点。”

我问：“如果承认了，会怎样？你觉得自己是个怎样的人？”

他想了想回答：“如果自己承认，说明我是错误的，别人是对的。我不想承认自己不对。”

我点点头，看着他：“嗯，很好！你非常诚实地面对自己。”我又接着问：“如果你承认自己是错的，后果是什么？”

我害怕别人瞧不起我，领导不器重我、同事不认可我、公司辞退我……他一连串说出很多担心。

其实，他心理底层有很深的恐惧情绪，他担心自己不够好，所以先证明自己是对的，别人是错误的。他以为这样做可以保护自己，但结果通常是：当他拼命地证明自己对别人不对时，别人的心理防御机制也会自动启动，也会用相同的方式回敬他。这样一来，双方都掉进了“情绪深渊”，传染上同样的“心理病毒”，同事关系必然恶化。

我对他说：“当一个人在抱怨别人的时候，其实就是在抱怨自己。只是自己没有觉察到！”

如果每个人都用这种方式，那企业就会形成抱怨的环境，时间久了，就会成为“情绪型的企业文化”，这样的企业是没有前途的。做企业除了商业模式和营销模式，更要看企业员工的情绪，如果员工的负性情绪多，就会像病毒一样复制并蔓延，如果不及时调整引导，最后会导致整个系统失灵，甚至瘫痪。

“心理病毒”不停复制痛苦经历

我还做过这样一个案例。一位少妇离婚两次，都是因为家庭暴力。现在她又要面临第三次离婚，因为家庭暴力让她实在无法忍受，是离婚还是忍耐让她难以选择，于是她找到我做婚姻咨询。

一见面，她给我倒了一肚子的苦水，愤怒而委屈地控诉着老公。我一边听，一边拿起一面镜子，请她对着镜子控诉。她疑惑地看着我，虽然疑惑但她还是照做了，她对着镜子里的自己继续控诉，说着说着，她停了下来，对我说：“李老师，原来我竟然是这样一个面目狰狞的女人啊！我从来不知道，自己发火的时候是如此让人恐怖和厌烦！”

我问她：“如果一个男人天天面对这样一张因为愤怒和怨气而变形的脸，他会是何种感觉？”

她若有所思的点点头说，也许问题真的出在我的身上，只是我不知道。

是的，当我们指责和抱怨别人的时候，我们的眼睛是向外的，看到的都是别人的不对。当我们把眼光收回时，才知道自己是什么样子！

“心理病毒”解药在哪里

很多人指责和抱怨他人一般有这样几个原因：

一是不知道如何解决这个问题，把抱怨当成了一种解决问题的方式。其实，抱怨非但解决不了问题，反而会让事情变得更加糟糕。

二是推卸责任。把失败的原因推给别人，证明错误是别人的。

三是证明自己有能力。错误是别人造成的，如果按照我的想法去做，就会成功。

四是想控制别人。想让对方听从自己的意见或按自己的要求和标准去做，如果对方没有按自己的标准，就会用心生不满，埋怨指责对方。

五是对他人有心理期待。通过指责和抱怨引起对方的重视或关注。

指责和抱怨都是负性能量，科学告诉我们，人的能量场决定局面和结果。所以要学会把不良的负性情绪转化为正向能量，否则就会对自己造成“心理暴力”。即使你的负性情绪是针对别人，但负性能量在自己体内，不管你发射与否，身体都会受到伤害。唯有把负性情绪转化，才会停止“心理病毒”的蔓延。 节后除“心理病毒”试试这些方法：

●转变心念。

●做转念作业和练习；

●做专业的一对一心理辅导：

●把坏事往相反方向想；

编辑/赵湘endprint