台湾幼儿园的宝宝睡眠教育

雷辉志

每当假期结束，班上的“哈欠宝宝”就增多了，他们有的眼眶泛“黑轮”，动作慢吞吞，还时常忘东忘西。老师发现多数学生在假期中会比较晚睡，造成生物钟紊乱。

为了培养孩子准时上床睡觉的习惯，台湾不少幼儿园老师利用弹性课程进行“好眠饱饱不脱线”教学活动，让孩子了解“睡饱”的重要。

★阅读绘本，引导思考助眠法

台北红欣幼儿园的老师们，会让全班的宝宝一起欣赏两本和睡眠有关的绘本。第一本是《宝宝睡，睡饱饱》，呈现动物熟睡在妈妈的怀抱、爸爸的肚皮上或摇篮里的情景。学生朗诵绘本中带有韵律的文字，教室里充满了甜蜜温馨。

第二本绘本是《乖乖睡好不好》，故事描述爸爸睡不着，小安用了很多妙招“哄”爸爸睡觉，故事颠覆传统的亲子角色，十分有趣，同时引导学生思考助眠的好方法。

孩子最喜欢角色扮演的课堂形式，老师们以他们喜爱的“天线宝宝”为蓝本，设计一系列教学简报。故事内容叙述原本朝气蓬勃的天线宝宝，因为睡前的不适当活动引发失眠，成了无精打采的“脱线宝宝”，直到他们听从太阳公公的建议，改善不良习惯，终于获得好觉。

孩子们分别扮演睡前打电动游戏的“小波”、喝咖啡的“丁丁”、吃大餐的“拉拉”，以及看恐怖片的“迪西”。演出过程笑声不断，通过肢体表演，孩子们对可能失眠的原因有了初步认识。

★办教学简报，让孩子了解睡眠不足的影响

新学期到来，不少幼儿园老师让孩子们分享睡眠不足的经验和感受。有人回忆放假时玩得太兴奋，一整夜睡不着，导致白天赖床，结果那一整天都昏昏沉沉的。

于是，高雄多多幼儿园等教育单位办起了教学简报，通过教学简报，让孩子了解睡眠不足可能对身心造成的影响。尤其睡眠不足会影响身体的发育，注意力无法集中，记忆力也会变差。不良的睡眠还可能引发情绪困扰，导致暴躁易怒，甚至影响人际关系。

最近在美国医学会有心理学家呼吁：“让孩子准时睡觉与准时到校同样重要。”显示孩子的睡眠需要家长配合管理。

因此，台湾有不少幼儿园老师印刷“教育宣导单”，通过宣传单，让家长重视孩子的“睡眠卫生”，在家督导孩子的睡眠，并且让学生将一周的睡眠时间记录在“好眠饱饱健康护照”中。

进行这一系列的教学活动后，孩子学会认真看待“睡饱”这件事，也了解到保持良好的睡眠品质大有学问。

为了达到宝宝睡眠充足的目的，台湾80%以上的幼儿园印有《如何让宝宝睡得更香甜》的资料，内容如下：

1.睡前不喝可乐、咖啡、可可或茶等含有咖啡因的饮料。

2.晚餐不要吃过多食物或喝过量的水。

3.白天多运动，晚上不做刺激活动，例如玩电脑游戏或观看恐怖片等。

4.晚上九点之前上床，养成固定睡眠时间，每天睡饱八小时。

5.睡前将房间灯光调暗，并听一些轻音乐，营造睡眠气氛。

在这份资料的帮助下，家长督促孩子遵守，上学时“哈欠宝宝”自然不见了！