家庭健身才是“美道”

想要健身，你可能马上会想到去健身房，先不要着急，健身不是三分钟热血，它更需要的是不懈的坚持。我要说的是，现在家庭健身才是主流！

在家健身的理由

在家健身与健身房对比并没有明显的优劣之分，关键点在于在哪你更容易坚持，因为健身的全部精髓几乎就是坚持。据统计，每100位办年卡健身的会员中，能坚持到底的只有3-5位。要知道健身中心的盈利绝大部分是依靠这些不来的会员哦！

此外，我们大多数人都是普通的上班族，还有不少是学生，都非有钱有闲之人，所以利用在家的碎片时间进行每天45分钟的健身才是最合理的，专门划出时间去健身房以及浪费在往返途中的时间对我们来说太奢侈。

最后，你可能会说在家练没人指导，去健身房才请得到私人教练。有专人指导固然可以少走些弯路，不过，但愿你请到的真是教练而不是销售顾问。

推荐使用道具

动感单车、跑步机、划船器、多功能杠铃……品种繁多的器材是否让您眼花缭乱？别慌，一定要根据自己的实际情况做出科学的选择。首先要明确自己的锻炼目的：若是为了增加肌肉力量，拉力器、划船器比较适合您；如果仅仅是为了强身健体、保持健康，电动走步机等不易造成运动损伤的器械则是首选。

职业和日常生活习惯也是需要考虑的因素：如果您是身体长期缺乏全面运动的“坐班族”，集跑步、扭腰、按摩等功能于一身的多功能跑步机对您再合适不过；如果您在工作中长时间站立，可以买一部健骑机帮助活动膝关节、伸展腰部，让僵直的关节灵活起来；若您属于“常走人群”，摇摆机则能够有效缓解您的脚部疲劳。

专家认为，其实，并不一定要买那种既贵又占地方的健身器材。花上很少一点钱，买些健身碟片、简单的器材就足以让你看起来像个阔佬了，而且完全可以达到健身目的。

跳绳：有测试显示，跳绳5分钟的运动效果相当于慢跑30分钟，跳绳能将人体内多余的脂肪消耗掉，使肌肉变得富有弹性。

健身球：它不仅可以锻炼人的柔韧度、力量和平衡感，还能改善驼背等不完美身姿，坚持使用健身球是想减肥又不喜欢剧烈运动的MM们的好选择。

哑铃：主要用于锻炼肌肉，可不要一听到肌肉就嫌弃哑铃哦，如果减肥是把脂肪和肌肉一起消耗掉的话，这样不仅不利于健康，也没有了女性应有的曲线美了。专家提醒，因为人体的各个部位肌肉构造不同，所以针对不同部位要选择不同重量的哑铃和不同的锻炼姿势。

弹力带：小巧轻便，易于携带，通过调节带子的长度和数量来调节强度，买上一条放在家里，你就可以一边在家看电视一边做运动了。

家中健身注意事项

建立家庭健身房时，一个需要考虑的问题是健身器材摆放的位置。健身时，身体需要更多的新鲜空气，所以你得好好考虑空间和通气的问题。当你练出一身汗，你的身体就需要吸入更多的氧气，所以，一定要确保你的家庭健身设备放置在有良好通风条件的地方。最好不要在地下室这种既潮湿又昏暗的地方健身，但可以考虑放置在阳台或起居室内。

劣质器材不仅达不到锻炼效果，还会损害健康，所以，一定要去正规的专卖店，看好品牌和“三证”再购买。