跆拳道的训练对青少年身心健康的影响

刘抗英 吕颖 闫丽

（杨凌职业技术学院体育部 陕西·杨凌 712100）

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文通过文献资料法、实验法、访谈法、问卷调查法、数据统计法等对30名练习跆拳道的青少年和30名学习其它项目的青少年进行对比分析。从中发现：经过跆拳道学习，不仅对学习者的身体健康有所帮助，而且对提高学习者吃苦耐劳的精神、顽强拼搏的意志和高尚的道德情操等身心全面的良好发展起着重要作用。

关键词 跆拳道 青少年 身心健康

一、研究对象与方法

（一）研究对象

西安市富力城跆拳道馆和三叶培训各30名青少年（每组男、女各15人），平均年龄各10.23岁和13.56岁，平均训练时间各18个月和16个月。

（二）研究方法

运用Excel统计软件对回收的有效问卷进行数据统计。

二、结果与分析

表1 实验组和对照组的小学生各种品行对比表（单位：人）

注：A-优秀；B-良好；C-较差。

（一）跆拳道对青少年学习态度的影响

为准确考察学生学习态度，在课堂上教授新动作，时间为一个半个小时，观察两组学员学习态度。在实验过程中可见实验组学生积极参与到学习中，而对照组学生学习态度萎靡不振。另外，由表1可看到实验组的小学生10周后对学习新知识、新动作，能积极主动认真对待的占80%，对于掌握新知识的接受能力也高于对照组同年龄段对照组的50%；青少年经过一段时间跆拳道练习后，学习态度较以前有显著提高和有明显提高的分别占25%和60%。青少年神经系统还处于兴奋占主导地位的时期，活泼好动、注意力不易集中，学习记忆依靠自己主观感觉，从天真想象出发。跆拳道运动的特点顺应青少年注意的指向性和集中性的提高，较有效的对新接触的信息产生敏感且富于激情的态度，所以长期参加跆拳道训练可在发展认识过程的同时使青少年对学习新事物产生积极主动且感兴趣的态度，从而改善学习态度。

（二）跆拳道对青少年意志品德影响

跆拳道训练包括身体素质训练、技术训练等，身体素质训练每节课中都要进行。另外，要达到具备熟练技术，要求练习者坚持不懈，从容面对挑战。在不断重复练习中提高动作技巧，这是一种进取精神的体现[3]。为此，通过让青少年进行10×4米往返跑、原地下蹲手触地20次、立位体前屈测试，通过测试和观察可见，实验组的成绩明显高于对照组，在动作质量的完成方面，发现实验组从容面对挑战，动作符合标准.表情丰富，明显高于对照组；而对照组大多勉强完成，表情紧张，因此说跆拳道的学习对青少年的成长和身心的良好发展起着至关重要的作用。

（三）道练习对青少年身体素质的影响

青少年正处于身体的生长发育阶段，身体素质是衡量青少年体质强弱的一个重要指标。跆拳道是一项集速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质全面协调发展的运动项目，通过跆拳道中的冲拳、砸拳、劈肘、顶肘等上肢基本动作和横踢、下劈、后踢、旋风踢等下肢技术动作的练习，可有效提高青少年身体各关节的灵活性、增强其肌肉力量；同时其反应速度、身体的柔韧性和灵敏性也得到有效提高。而通过跆拳道的攻防转换等技术的练习，能够发展小学生的空间转换、形体感知能力，提高其神经系统的灵活性和身体机能水平[1]。以上这些训练内容在生理要求上正适应青少年的身体生长发育需要，能促进其骨骼的发育，增强其血液循环系统和心肺强弱的功能。从本研究结果中可以看出，经过跆拳道练习后，小学生的50m跑、立定跳远、40m往返跑、坐位体前屈成绩均得到明显的提高，由此说明跆拳道练习对青少年的速度、力量、耐力、柔韧等身体素质的全面协调发展，起到积极的促进作用。

（四）跆拳道对青少年自我控制力的影响

跆拳道运动具有挑战性，在练习过程中会遇到很多困难要求练习者顽强拼搏、克服困难、忍耐克己，这是跆拳道精神的核心。实验中让两组学生分别静坐冥想五分钟，观察各组纪律情况。在静坐过程中，实验组表现安静、整齐；而对照组小动作多，不能按要求做。从表1可明显看出：实验组的青少年10周后自我控制力在原有基础上有显著的提高，且明显高于对照组的青少年。练习跆拳道并不是为了显示自身威力，而是为修身养性，克服浮躁心理，沉着应对各种问题。对处于身心发展最佳时期的青少年，选择练习跆拳道和体育运动，能够极大促进他们稳定心理的发展与形成，提高自身控制力与耐性.增强顽强拼搏精神，还能获得一定的运动技能知识。在实验组的青少年经过10周训练以后，从他们平时的表现能发现他们的忍耐程度和控制力有显著的提高，在对做一些事情方面的坚持程度很高。

三、结论与建议

跆拳道的学习有利于改善青少年的学习态度，提高青少年的意志品德，发展他们的良好身体素质，增强他们的自我控制力，提高他们的文明礼貌和礼节以及培养开朗的性格，使其思想更加积极向上，在生活上更加的积极进取。在中小学教学中注重思维开拓和思想远度的延伸，使其更好的发展心智，在教学中要求他们从小事做起，时常贯穿穿插跆拳道界内传奇人物故事，使其有一定的发展和奋斗目标，使青少年在潜移默化中影响他们的成长。

参考文献：

[1] 刘晓军.陕西省小学生体质状况动态分析[J].北京体院学报.2004.27（7）：91-95.

[2] 李艳·跆拳道[M].西安体育学院.2007：6-7.

[3] 全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京：人民体育出版社.1999：56-58.