从实践中探索儿童蛙泳教学步骤

王雅娟　侯林安

摘 要： 游泳这项健身运动受到全民的青睐，也是众多儿童喜爱的运动之一。教授儿童学习蛙泳应注意帮助他们克服恐惧心理，逐渐适应水性，然后教给他们动作要领，在教授过程中还应注意一些问题并及时解决。

关键词： 儿童 恐惧 步骤 蛙泳教学

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一，适当进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

一、游泳的功能

1.改善心血管系统的功能：长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力安静，心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2.提高呼吸系统的机能：因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力远远大于空气中，这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。因此经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量，游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3.改善肌肉系统的能力：游泳是一项全身参与的运动，比其他运动动员有更多肌肉群参与代谢供能。因为游泳需要克服较大的水中阻力，游泳又是周期性运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，特别是躯干、肩带和上肢肌肉。同时游泳可改善身体的柔韧性，游泳时身体活动范围较大，定期进行游泳的人都会变得更灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断提高柔韧性和力量。

二、教学步骤

鉴于以上功能，在全民日益重视健身的今天，游泳已经成为暑假家长与孩子们最热爱的运动之一。酷爱游泳又“好为人师”的我多年来教会了不少同事。今年暑假，我在给同事的四个小孩教游泳时，对如何教会儿童蛙泳总结了一些粗浅的认识。

第一步：消除儿童的恐惧心理。

第二步：让儿童逐渐适应水性。

第三步：教会儿童在水中憋气。

第四步：协助初学者学蛙泳腿。

第五步：进行儿童手脚配合的练习。

第六步：教会儿童掌握换气的要领。

第七步：训练过程中发现的问题。

第八步：解决问题。

1.练习者自己双手扒在池壁进行换气练习（水中低头吐气，出水抬头吸气）。每人数次，培养换气意识。

2.站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳—分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。

3.继续练习夹手臂只做蛙泳腿的动作。通过这种练习，强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要，避免不停地做腿部动作，而忽视夹腿滑行。

4.继续淡化换气的频率，避免出现多余动作。让孩子蹬腿两到三次再做换气的动作，并强调在水中先吐气。一一检查、提醒，经过这次练习后，效果比较明显。两个女孩子，特别是睿睿竟然能游六个水线，佳佳也不甘落后。相对昨天来说，男孩进步较慢。学习就是要有一个过程，只要迈过这个坎，孩子们就剩体力问题了。

在最后关头，体力和心理因素是成功的保障。我经常告诉孩子：相信自己！战胜自己！在任何时候，敌人不是别人，往往是我们自己！克服自身的胆怯和懦弱是需要勇气和时间的。

在总共下水不超过九个小时的情况下，要想成功，还需要时间。于是，在池壁，我把他们一个个轮流放坐在我的腿上，我双手抓住他们的小手带着他们，让他们做两手相扣——低头——夹耳朵——吐气的动作，提醒他们分手——抬头——张嘴——吸气。经过这样的动作强化练习后，我让孩子们再比赛一次，这次比上次好得多。

在教学中，我采用比赛法、鼓励法、游戏法、模仿法，把孩子们的兴趣激发出来，最大限度地挖掘出孩子们的潜力。

在第五次学习结束的时候，没想到最娇气的睿睿先学会了游泳，我把她带到深水区游了两次15米。佳佳在浅水区游得可以，但心理素质不够好，在深水区中呛了一口水，我一把拖起了她，继续游到头。第六次的时候，佳佳在我的安慰和耐心鼓励下终于在深水区成功游了一次，尝到了成功的喜悦，佳佳又游了两次。

作为大哥的逸逸看到两女生都会了，也不甘示弱，要求我带他到深水区试试。鉴于逸逸在四个孩子中个子最大，肺活量也好，但是换气不抬头，有时候根本没换上的情况，我叮咛他：“换气的时候夸张地将头抬起向天花板看做吸气的动作，这样你的换气时间就有保障了，你就不会觉得换气没换上了。”经过反复练习，最终他也掌握了。就差最瘦小的帅帅了，只能游十米左右，没关系，无非是再多练几次。

坚持，无论是孩子，还是我，我想我们都要坚持。帮助孩子的时候，他们也在不断感动着我。通过假期的互相学习，让我更坚信了那些老话：不要小看任何人；笑到最后才是笑得最好的；一切皆有可能。

附：学习蛙泳的儿童的信息

逸逸：男孩，9岁，身高137CM

帅帅：男孩，将满9岁，身高126CM

佳佳：女孩，8岁半，身高128CM

睿睿：女孩，8岁四个月，身高129CM

参考文献：

[1]吴兆祥.游泳技巧图解.安徽科技出版社.

[2][美]古斯曼，著.温宇红，译.游泳技法练习——91种提高游泳技术的练习方法.人民体育出版社.