警察院校长拳套路教学方法刍议

摘要：武术是中国的传统体育项目，长拳套路是警察院校的重要课程之一，目前存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，抓不住重点，教学枯燥等问题。本文通过分析总结长拳套路的精神与特点，针对长拳教学中存在的问题，对长拳教学方法进行探究。

关键字：警察院校；长拳套路；教学方法

中图分类号：G642.4 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）18-0101-02

武术是中国的传统体育项目，在我国高校体育教学中，尤其是在警察院校，武术教学是重要组成部分，也是教学的难点所在。笔者在多年的教学实践中发现，长拳套路作为武术的重要项目之一，除了强身健体、增强职业技能之外，还有塑造人格、追求身心价值等重要功能。但是，在当今警察院校的教学中，长拳套路教学略显吃力，究其原因可发现，长拳套路的教学存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，教学抓不住重点，教学枯燥等问题。本文以长拳的精神与特点为理论基础，根据长拳的教学现状对长拳的教学方法与手段进行探究。

一、长拳的精神及其特点

1.长拳的精神。长拳是中华民族的优秀文化遗产，以中国传统文化为理论基础，注重内外兼修，因而长拳精神成为武术爱好者、长拳研习者尤其是警察院校学生的开篇必修课。长拳的精神体现在神态、动作和眼法三个方面。长拳精神在神态上要求“勇猛、严肃、自然、活泼”。顾名思义，“勇猛”，就是勇往直前毫不退缩；“严肃”，即聚精会神，身体正，毫不含糊；“自然”，则要求不得横眉怒目、呲牙咧嘴，不勉强、不做作；“活泼”，就是感觉灵敏，反应迅速。长拳精神在动作的要求表现为：长拳讲究节奏感，动静结合、快慢交错，起伏穿插，转折配合，抑扬顿挫。拳谱上说的“动急则急应，动缓则缓随，静中触动动由静，因故变化显神奇”就是这个意思。长拳精神体现在眼法上，要求“心为统帅眼为旗”，即把身体比喻为一个作战单位，大脑是指挥部，双眼则是侦查员、联络员，要做到“眼随手动，目随势注”。

2.长拳套路的特点。长拳区别于其他武术类型的地方在于其特点。长拳的特点体现在步型、步法、手法、眼法和全套动作上，精神为总领，具象在姿势和动作上。长拳的姿势，就是肢体状态，如头与躯干的状态，腿与脚的状态，手和肘的状态。长拳的基本姿势包括身型、步型和手型。身型的姿势要求“顶平、头正、颈直、沉肩、挺胸、收腹、提臀”，这是长拳运动中人体呈现的基本姿势。长拳的步型就是两腿、两足与躯干形成的各种姿势。步型的种类有很多，如弓步、马步、仆步、虚步和歇步。大家最为熟知的应该是弓步和马步。长拳的手型包括拳、掌、钩、爪，握拳的方法也很讲究，最普遍的是卷心拳。长拳的姿势，是学好长拳的关键，了解这些姿势，有助于长拳的教学与学习。

二、长拳套路的教学方法刍议

通过近些年的警察院校教学实践，笔者发现长拳的教学存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，教学抓不住重点，教学枯燥等诸多问题。针对这些问题，笔者试图总结了一套长拳套路的教学方法，具体如下：

1.遵循长拳教学规律，紧扣套路教学要点。无论什么课程的教学，都应遵循教学规律，制定系统的教学计划，列出合理的教学提纲，并在此基础上抓住重点，有所强调地进行教学，长拳套路也是如此。武术套路是大部分警察院校的必修课程，长拳是武术套路中最主要的套路。在长拳教学中，应该遵循武术教学的一般规律。中国武术分为搏斗运动和套路运动，体育教学以套路运动教学为主。武术套路具有一定的竞赛规则，虽然在运动方法上保留了搏斗技击的特点，但是它以不伤害竞争对手为原则，许多动作在技术规格和运动幅度上有规定与限制，主要动作包括踢、打、摔、拿、击、刺等。长拳教学作为武术套路教学中的重要组成部分，应以武术套路的竞赛规则与具体的运动规格为前提。在遵循武术教学的一般规律的前提下，长拳套路教学应根据长拳独特的特点组织教学，这是提高长拳教学质量的关键。第一，制定科学系统的教学计划，列出教学提纲，按部就班展开教学。第二，抓住重点。长拳套路因其独特的精神与特点，使得长拳的研习在塑造人格、追求身心价值，培养中华文化精神上有所裨益。

2.加强基本功训练，激发学生兴趣。长拳套路教学应采用分阶段教学的方法，循序渐进，引领学生掌握长拳套路的基本功与精髓。首先，制定长拳教学内容，如青年长拳、初级拳或初级剑等。其次，依次展开长拳基本功、基本动作、基本组合练习的训练。最后，在基本功扎实的基础上，对学生的协调、劲力、节奏、精神等演练技巧进行提高。具体来说，以基本功练习为例。基本功练习，可以分两次课教完全套动作，每次大约30分钟，第三次课进行复习，第四次课进行测试，第五次课根据测试结果发现问题、提出问题、改正错误，并引导学生自主发现问题与改正问题。通过这五次课让学生掌握长拳教学的基本方法和要求，引导学生自主学习。此外，复习与巩固也是十分重要的，只有温故才能知新，才能厚积薄发，因而要采用巩固、提高、再巩固、再提高的方法。在长拳套路的教学中，教师可以适当组织观摩表演和不同形式的竞赛，如个人赛、分组赛、班级赛等。观摩表演可以让学生通过互相交扬长避短，采用奖惩措施的竞赛可以激发学生的学习积极性，最终达到巩固教学成果，使学生真正学会应用长拳套路的目的。

3.理论结合实践，因材施教。长拳教学要结合理论学习与实践练习，只有加强基础，强化实践，才能真正培养能力。长拳的动作数量多，方向路线变化多，动作包含的因素多，要提高长拳学习的质量，不仅需要熟记动作，而且要不断的练习，并通过个人、二人组合、多人组合甚至竞赛等多形式的训练才能真正使学生既熟记理论又熟练套路，才能确保警校学生在今后的岗位上将所学发挥到最佳状态。①根据学生的生理特点区别教学。警察院校的长拳教学，要考虑到学生的生理特点。一般来说，警校学生年龄在18～22周岁，这个年龄段的男女大学生，运动能力与生理特征有很大差别，要根据其生理差别来客观认识其在学习长拳套路时的优劣。②根据学生的心理因素调整教学。前面提到过，长拳动作数量多，方向路线变化多，动作包含的因素多，导致学生不易记忆，且由于先天的生理因素造成学习进度不一、掌握程度不同，这些状况都容易使学生产生焦虑、缺乏信心。教师应注意观察，动之以情、晓之以理，根据学生的心理因素调整教学进度。

针对当前警察院校长拳教学存在的问题，笔者提出了遵循规律、抓住重点，循序渐进，分阶段教学，理论结合实践，因材施教、有的放矢，寓教于乐等五个改善教学的方法，意在提供一套系统、全面的教学方法以供同行借鉴，不妥之处，还望赐教。

参考文献：

[1]徐亮.张莉.对武术长拳套路教学方法的探讨[J].太原城市职业技术学院学报，2009，（02）

[2]谢荣华.论高校武术套路教学方法[J].焦作师范高等专科学校校报，2005，（03）

刘德新（1969—），男，吉林长春人，吉林警察学院警体部副主任，副教授，大学本科学历，研究方向：体育教育。endprint