刘媛媛 我的“修”闲时光

编者的话：刘媛媛，苗族，中央民族歌舞团著名女高音青年歌唱家，国家一级演员。在她的演唱生涯中，以演唱“歌唱祖国、歌唱人民、歌唱美好生活”的歌曲居多，如《五星红旗》、《国家》、《民生》、《感恩》、《鲜花陪伴你》、《祝你好运》、《长大成材》、《美好祝福》、《中华是我家》、《走在幸福的路上》、《天地一幅画》、《共产党人》等，都是传播正能量的好歌。凭借她出色的演唱，这些歌传遍祖国大江南北，她因此被誉为“红旗歌手”及“中国新时代主旋律歌唱家的代表”。

舞台上的刘媛媛是德艺双馨的著名青年歌唱家，她用歌声和爱心奉献社会。生活中的刘媛媛是什么样子？她又有着怎样的休闲生活？本期《星·美文》栏目特别邀请刘媛媛撰写《刘媛媛：我的“修”闲时光》 的文章以飨读者。

书茶之间 感悟人生

我与普洱茶的结缘还要从小时候说起。一天傍晚，我把自己新学的歌曲哼唱给父亲听，父亲坐在摇椅上眯着眼睛一只手轻轻地打着节拍，一只手端着杯普洱茶慢慢地品，茶香飘到我这里，我停了下来。专心听歌的父亲发现歌声停止，他睁开眼，发现我一直在盯着他手中的茶杯。

父亲把手中的茶杯递给我，我手捧茶杯，看着红浓明亮的茶汤，轻轻一口，一股浓郁的清香瞬间由舌头传入喉咙，原本因唱歌而有些干涩沙哑的嗓子瞬间变得舒服了不少。

第一次品尝到普洱的我从此对普洱茶产生了强烈的兴趣，后来，我从父亲那里学会了怎样泡一杯上好的普洱茶。直到现在，我还会按照父亲教的方式泡茶：拿一只紫砂壶，将茶叶放入壶中铺满杯底，拿出一只小开水壶，将煮开的沸水缓缓倒入紫砂壶中，水刚盖过茶叶。片刻，将刚倒入的茶水弃去，再次倒入沸水，依然是刚盖过茶叶的量，等上半分钟左右，大功告成，一杯金黄色茶水就泡好了。

父亲曾对我说，普洱是非常耐泡的，不要只泡一杯就倒掉了，不仅浪费茶叶，也无法品尝到普洱的回味悠长。小时候的我还不能体会这其中的人生哲学，但我还是一字一句地记了下来。

普洱茶经过一遍又一遍的冲泡，依旧不减其味，反而更有余韵，这与普洱复杂的制作工艺有关。经过采茶、杀青、揉捻、干燥、增湿渥堆、晾干、筛选分类、蒸压制型、最终干燥这一段漫长的过程，普洱茶才最终呈现出来，我觉得普洱茶浓郁飘香，几次冲泡都不改其味，这就像人们常说的“厚积薄发”这个词一样。

普洱茶对我的影响很大，它会让我更沉静，不那么浮躁。遇到事情的时候，也会让我变得更豁达和淡然。总之这是一个内在的潜移默化的修炼。

且不谈儒释道所说的修炼，单从字面上来讲，“修”有整治、改正、修理之意；“炼”原指用加热等方法使物质溶化并趋于纯净或坚韧，另有人用“练”，“练”字本义为把生丝煮熟，亦指把麻或织品煮得柔而洁白，有加工、精练、练习之意。道家认为，“炼”可使精神气三种物质高度合一而使人身心高度健康，“精合其神，神合其气，气合其真，不得其真，皆是强名。”

无论哪个炼（练），都揭示了一个漫长的积累过程，这期间，可能是快乐，也可能是辛苦，但最终都成全了一个更好的自己。

为自己泡一壶普洱茶，再打开音乐，一个人坐在窗边看书，这是我在闲暇之余经常做的事。我最喜欢中国古代的诗歌，那些能给人以细腻画面感和丰富想象空间的作品，是我尤为喜爱的，像王维的“长河落日圆”，马致远的“小桥流水人家”，这些景致轻描淡写，却意境悠远。身为一名歌唱家，在每次准备新歌时，我都会在歌词的理解上下大力气，力求字斟句酌，让脑海中浮现出画面与景象，深刻理解内涵之后再配以音乐，进行二度创作。

我从小就喜欢看外国文学名著，在初中的时候，我还因为偷看《基督山伯爵》与母亲展开过一场“藏书大战”，起因是母亲怕我看课外小说而不好好学习，就把书藏了起来。我却在母亲不在家的时候翻箱倒柜，在衣柜的衣服里发现了书角，偷偷把书拿了回来……

能坐下来喝茶、读书的人，大多都喜好安静，我就是这样。当心沉下来的时候，会怀着一颗欣赏世间万物的心，去观看周围一切美的东西。我还特别喜欢收藏名人字画，也喜欢和大师们一起品画论字，书法家欧阳中石、李铎，书画家范增都是我的忘年交。虽然说不出大师们那么高深的见解，只能凭我的感觉说我的想法，但是大家在一起时的真挚友情和对艺术的至爱，常常让我感动。和书画大师们交朋友，不仅丰富了自己的人生阅历，无形中也完成了更多的积累。

别人都说我的兴趣爱好有些复古，不像是女孩子应该去迷恋的。虽然这么说，但我还是觉得，这些爱好能修炼心性，范曾评价我就像一杯上好的普洱茶，“观其表晶莹剔透，品其味幽香淡雅，仔细研究方可知其内涵深邃，随时间推移方可知其源远流长”。

在我这里，普洱茶已经超越了一杯茶的价值，转而升华为了我的一种人生态度，即沉淀、豁达和淡然，希望自己像普洱一样，经过层层的积淀，修炼心性，为人生积累更多的力量。

健身 另一种修炼与积累

积累并不只体现在心灵方面，在体格上的锻炼、积累，同样重要。在时间充裕的时候，我会去健身房跑跑跳跳，就算时间紧张，也会坚持每天跑一次步，绕着周围的居民楼慢跑10分钟，我觉得这样整个人都能舒畅起来。这种跑步一开始可能会很难，但贵在坚持，只有每天不断地坚持才能达到锻炼的目的。在跑步中一定要注意呼吸换气，这样才能防止岔气，还有，跑完步后不要立刻休息，要先慢走几分钟后才能休息。除了跑步，我的羽毛球功夫也不一般，在业余时间和家里人一起打羽毛球，锻炼身体的同时，也和全家一起分享了快乐，一举两得。

游泳，对于我来说是最好的塑身方式，一去游泳池至少会在里面游上一个小时，游泳的时候，会觉得自己完完全全被水拥抱，在水中看整个世界的感觉是很奇妙的。只有在水中，才能真正感悟到人和水的关系。在水中我很轻盈、很自由，游一个多小时都不会觉得累，但是这时候一上岸，就会觉得背负千斤的沉重。这是我在水中，与水亲近时最真实的感受。

歌唱演员的身体往往都是非常好的，因为他们经常在唱歌中完成全身脉络的打通，就像很多老人在早晨做的吐纳。要保证拥有一个在演唱会中坚持唱歌2个小时以上的好身体，当然不能少了平日里的锻炼，不然怎会撑得下去，“台下十年功”说的不光是一个人艺术水平的积累，也是一个人体魄的锻炼，没有好身体，哪里能支持得下去。

好的身体并不是一天两天的突击式训练能够实现的，跑步、打羽毛球、游泳这些运动项目都是我一直坚持的运动方式，每天跑个10分钟，已经成了我的一种习惯，这种习惯在不知不觉中成了一种人生积累。好气色和好身体，让我在高强度的工作和演出的奔波中游刃有余，没对健康造成大的

损耗。

心性与身体的“修炼”应当是完美结合的，在常规的活动演出外，我都会去各地旅游，在放松心情的同时，也不断汲取各地的一些风俗趣事。内在的修养往往能够改变一个人的气质，民俗风情这些东西可能换成别人，只把它当作笑谈，但我觉得这代表一个地区的一段历史过程，这些历史的积累是一个人增长文化底蕴最好的时机，是书本上没有的，即使有，如果不能体会，也是没用的。

闲下来的时候，能够有空多到外面走走，感受一下文化的氛围，我相信，这些不自觉的积累，会让自己经历一场身心的修炼过程，在这期间，沉淀内心，修整不足，然后，等待释放，变得更加成熟，更加自信。

时尚 也是一种修炼

有些人经常会有这样的想法：主旋律歌手就是“一身正气”，身着晚礼服，在舞台上总是唱一些歌颂祖国、歌颂党的歌曲。而且这样的人群似乎不在少数。我对于外界的这种看法并不避讳，每个时代都有每个时代不同的特色，10年前的人和现在的人追求的东西肯定是不一样的。在每一次上台演出前，我对于服装的搭配都有着自己的见解，比如说去年这个时候很流行在衣服袖子上面做花饰，比如什么泡泡袖、裹袖等等，所以在那时候演出我经常跟我的造型师说要时不时的改变一下袖口。有的歌迷注意到了这一点，还亲切叫我“袖子控”。我觉得恰恰就是我把这些时尚的袖子加在了传统的衣服上，这种搭配在当时很被认可。至于今年流行什么，我还要去发现一下，但是根据这两三年的情况来看，无论怎么搭配，这种时尚都是传统与现代的结合，这样既有传统的韵味，又有现代的动感，这可能是未来几年时尚界的主旋律吧。

经常有人说，民族的才是世界的。然而在我看来，这句话已然作古，我认为世界的才是时尚的。既然提到了国际化时尚，也自然要说一说关于我们国家的一些服饰，在盛唐时代的一些服装，现在不是同样被世界所接受吗？现在好多人都说爱复古打扮，可是最时尚的唐服大家却忽略了。唐服主要是以丝制品为主，既透气又很保暖。唐代服饰的设计风格并不做作，也不会显得太过矜持。展现在人们面前的，是充满朝气，令人振奋又使人心醉的服饰。此外唐服色彩也十分独特，其装饰图案也是花团锦簇，生趣盎然。

其实，国际化的时尚不仅仅体现在服饰，时尚的元素充斥着整个社会。有人认为时尚就是一些服饰、美容、发型等等的创新，我觉得这只是其中的一部分。我们本来就生活在一个时尚元素极强的社会里，要想脱离时尚根本不可能，举一个最简单的例子，就拿现在微博来说，这就是平凡人中的一种时尚，微博的存在让我们每一个人都有了做记者的机会，我们可以把自己的言论在第一时间公之于众，与大家一起分享喜怒哀乐。而且现在大多数人把手机与微博绑定，这样就可以随时随地发微博，因此把这些人称之为“微博控”，这不就是在微博方面的时尚吗？再比如据我所知，前两年有一段时间，很多的相声演员都回归了小剧场演出，因此每到周末，我身边的很多朋友都去听相声，看似传统的相声，那一瞬间也突然变得时尚起来，这些都是我们普通人一眼就可以看到的时尚。除此之外，现在越来越多的人一有空就选择去听交响乐，这不也是一种时尚吗？很多高端人士都通过欣赏交响乐来提高自己的艺术品位，所以说我们身边的时尚元素可以说是无处不在。

时尚与否并不是别人评价出来的，每个人的时尚标准不同，就像审美标准不同一样，重要在于打造自己的风格。要敢于做第一个吃螃蟹的人，敢于创新是时尚的起源，也是一个人智慧的结晶。

打造国际化的时尚不仅仅只在于外在，更重要的是在灵魂深处时尚自己。有很多人认为，时尚就是把自己打扮的有个性，和别人与众不同，但我觉得用知识不断充实自己，让自己有一定的文化底蕴也同样是国际化时尚引导的一个潮流。我们之所以要将自己变得时尚，最终目的还是为了让别人认可你，就像我演唱的《国家》一样，虽是主旋律歌曲，但是她依然被很多的人所喜爱，原因就在于歌曲本身具有强大的感染力，这种感染力给人一种亲切感，你难道说这种东西本身不是一种国际化的时尚吗？内在的往往比表面现象更值得人们玩味。

（责编：张志国）